Wil jy jou dieet lank genoeg hou om die liggaam wat jy verdien, te kry? Dan is dit belangrik om jou gesonde eet- en oefenprestasies langs die pad te herken en te vier - selfs al is daardie prestasies klein. En dit is die beste om jouself sonder kos te beloon.
Waarom beloon belonings? Want wanneer jy jou prestasies vier , herinner jy jouself dat jy in staat is om jou doelwitte te bereik. Hierdie spesiale vieringe kan help om jou gemotiveerd te hou op die dae wanneer jou dieet jou aftrek.
Natuurlik, die keuse van die beste beloning kan uitdagend wees. Ons spandeer ons dikwels met kos of alkohol. Maar daardie aansporings kan al jou harde gewigsverlieswerk ongedaan maak. Daarom is dit die beste om nie-kos-belonings te kies om jou program op die regte spoor te hou.
Elkeen van hierdie dieetbelonings vier jou gesondheid en bevorder jou welstand. Skeduleer hulle dwarsdeur jou gewigsverliesreis om jou vertroue te verhoog as jy gewig verloor sodat jy goed voel oor jou liggaam op elke grootte.
1 - Professionele Opmaakles
Kry 'n vars nuwe gesig om jou sterk, gesonde liggaam te pas. Gaan na jou plaaslike departement of kosmetiese winkel om te begin. Baie handelsmerke bied make-up lesse of makeovers. Bederf jouself dan met 'n nuwe produk om huis toe te neem. Of as jy wil spalk, kom 'n make-up kunstenaar by jou huis. Gebruik die StyleBee app om 'n hare of make-up professionele in jou omgewing te vind.
As jy op 'n begroting is, gebruik 'n aanlynhandleiding of -video en gebruik die produkte wat jy reeds het. Daar is honderde goeie video's op YouTube en make-up webwerwe om jou te help om 'n nuwe voorkoms te kry.
2 - Ontspannende massage
Daar is geen beter manier om jou liggaam te bederf as met 'n ontspannende massage nie. En jy kan selfs 'n massage gebruik om jou gewigsverliespogings te verhoog .
As jy nog nooit 'n massage gehad het nie, kan dit dalk intimiderend wees om jou eerste diens te kry. Maar jy hoef nie senuweeagtig te wees nie. 'N Professionele masseerterapeut sal alles verduidelik wat jy moet weet wanneer jy by die spa aankom. Maak seker dat jy 'n paar minute vroegtydig verskyn sodat jy vrae kan vra en vooraf ontspan.
As jy nie seker is watter massage jy moet probeer nie, sê Laura Piteo-massagebestuurder by Oasis Day Spa in New York City dat daar verskillende tegnieke is waarop jy kan appelleer wanneer jy gewig probeer verloor. Sy sê dat myofasciale vrylating kan help om die puckered voorkoms van selluliet te verminder. Maar sy sê 'n massage tegniek bied voordele. "Die meeste mense wat 'n nuwe dieet begin, koppel dit gewoonlik met 'n oefenroetine en massering is 'n goeie manier om volgende dag seer na oefensessie te bestry!"
Op 'n begroting? Vra jou ondersteunende gade of maat om jou 'n massage te gee. Daar is goedkoop produkte wat jy kan koop om jou tuismassering net so toegeeflik as die spa-diens te maak.
3 - Expert Bra Fit
Glo dit of nie, dra 'n bra wat goed pas, kan jou selfvertroue verhoog. Dit is 'n goeie manier om dadelik beter in jou liggaam te voel.
"'N Bra-pas kan 'n vrou se lewe verander, haar troos en vertroue met 'n nuwe grootte of 'n sassy styl verhoog," sê Kimmay Caldwell, 'n lingerie-kenner bekend as Hurray Kimmay. Kimmay is 'n lingerie-stilis, veteraan-bra fitter en inspirerende spreker. Sy sê dat 'n goeie bra pas is 'n goeie manier om jou selfvertroue te verbeter sonder kos.
"'N Bra pas met 'n opgeleide pro kan net so 'n ervaring oplewer soos om na die spa te gaan of in die duiwel se koskoek te geniet."
En 'n bra wat goed pas, kan jou help om langer te staan. Goeie postuur het gewigsverlies voordele . Staan regop kan dadelik dunner lyk, moegheid verban, en meer beweging deur die dag bevorder .
4 - Spa Gesig by die huis
Harde oefensessies en dieetverwante stres kan 'n tol op jou vel neem. 'N Spa-gesig kan jou vel verjong en jou pragtig laat voel. En die beste aspek van die behandeling is dat jy dit in die gemak van jou eie huis kan doen.
Gryp 'n vriend, ontspan met jou liefie (gesigte is ook lekker vir ouens!) En maak 'n nag daarvan.
5 - Persoonlike Opleidingsessie
Herbegin jou oefensessie roetine. Huur 'n persoonlike afrigter vir 'n enkele sessie of 'n reeks sessies om nuwe bewegings te leer, verander jou program of bloot om jou motivering te versterk.
'N goeie persoonlike afrigter moet in staat wees om jou huidige vlak van fiksheid te evalueer, jou te help om jou gewigsverlies doelwitte te definieer en 'n program te skep wat met jou lewenstyl werk. Sommige afrigters kan ook metaboliese toetsing doen om jou te help om meer vet te verloor met geteikende opleiding.
As jy nie 'n begroting het om 'n afrigter te huur nie, hoekom moet jy nie 'n maat hê en mekaar afrig nie? Jy kan dieselfde proses volg wat professionele afrigters doen en goeie resultate kry.
6 - New Workout Klere
Soos jou grootte verander, moet jou oefensessie klerekas ook verander. Wanneer jy in vetbrandende klere belê, lyk jy nie net beter nie, maar jy voel ook beter. En dit sal jou motivering tot oefening verhoog.
Workout klere is beskikbaar by elke pryspunt. So as jy op 'n begroting is, moenie bekommerd wees nie. Jy hoef nie die bank te breek om jou voorkoms op te dateer nie. Winkels soos Target en Kohls maak goeie items wat in verskillende groottes kom. Daar is selfs sommige handelsmerke wat spesialiseer in oefenklere vir groter liggame .
7 - Manicure of Pedicure
Enigeen van enige grootte kan voordeel trek uit 'n manicure of pedicure. Selfs ouens lyk beter met buffed, skoongemaakte spykers. As jy 'n mani of pedi by die spa kan bekostig, is dit ook 'n goeie manier om te ontspan. Maar as dit nie in jou begroting is nie, kan jy by die huis jouself 'n manicure of pedicure gee.
Begin met noodsaaklike manicure tools. Jou plaaslike dwelm winkel moet alles wat jy nodig het. Kies dan 'n Pools of twee wat jou laat voel. Gryp 'n konserwatiewe kleur vir dag en 'n spetterige kleur vir 'n nag op die dorp. Spandeer dan 'n uur of twee wat jou naels die spa-behandeling gee
8 - kookklas
As dieet kos jou aftrek, belê in 'n kookklas om nuwe kombuis tegnieke en resepte te leer. Kook klasse is ook 'n goeie dag-nag aktiwiteit.
As jy nie seker is waar om te begin nie, oorweeg 'n klas oor gesonde maer vleis, of kook dieetvriendelike sop. Daar is ook 'n paar kook klasse wat fokus op noodsaaklike kombuisvaardighede, soos die hantering van mes of die gebruik van nuwe speserye.
As jy op 'n begroting is, neem 'n gratis kookklas aanlyn. Doen dit alleen, met jou liefie of selfs met die kinders. Wanneer kinders betrokke raak by hul eie etes, is hulle meer geneig om hul groente en ander gesonde kosse te eet.
9 - New Hair Cut
Wanneer is die laaste keer dat jy jou haarstyl verander het? 'N Nuwe snit kan u vertroue dadelik verhoog. Of as jy reeds 'n haarstyl het wat jy wil, belê in 'n uitblaas of haarkleur.
Voordat jy na die salon gaan, doen navorsing aanlyn. Gaan na foto's om te sien watter haarstyle jy die beste hou. Raadpleeg dan met jou stilis om te sien watter styl die meeste vleiend sal wees.
As jy op 'n begroting is, werk jou kyk by die huis op. Jy kan jou hare tuis kleur, belê in 'n nuwe haargereedskap om jou voorkoms te verander of selfs 'n tuisskoonmaakbehandeling vir sagter, mooier slotte te doen.
10 - Koop 'n nuwe kombuis gereedskap
Maak kook makliker en meer pret. Belê in 'n nuwe kookgereedskap vir jou kombuis. Nuwe gereedskap hoef nie duur te wees nie. Daar is goedkoop gadgets en duur elektroniese vir elke begroting.
As jy verkies om niks te koop nie, gee dan jou kombuis 'n vinnige makeover. Doen 'n 15 minute-yskas-makeover en maak dan eenvoudige veranderinge in jou kombuis en in jou huis om jou dieet- en oefenprogram makliker te volg. Jy kan (en moet) die hulp van jou gesin aanwend sodat gesonde lewe 'n gesinsdoel word.
11 - Neem 'n dagrit
'N naweek wegbreek of 'n luukse vakansie is 'n fantastiese manier om te vier om jou gewigsverlies doel te bereik. Maar jy mag nie 'n duur reis skeduleer of bekostig nie. so hoekom nie 'n dag reis in plaas neem nie?
Pak die motor en gaan na die land vir 'n dag met die familie. Of gryp jou meisies en gaan na die strand vir 'n middag van pret in die son. Jy kan selfs 'n gesonde piekniek pak, sodat jou dieet op koers bly wanneer jy reis.
As jy nader aan die huis wil bly, spandeer die dag 'n besoek aan museums in jou stad of gaan fantasie inkopies doen. Besoek 'n paar juwelierswinkels of gaan na 'n motorhandelaar om jou droomkar vir 'n toetsrit te neem.
12 - Aromaterapie-oliën vir beter slaap
'N Goeie nag se slaap is die perfekte beloning vir gesonde eet en oefening. Om beter te slaap, kan jou eintlik help om gewig te verloor . So, hoe verbeter jy jou slaap? Sommige mense gebruik aromaterapie om snags beter te slaap.
Sekere aromaterapie-olies kan jou help om te ontspan en in die aand af te wind. Laventel is 'n gewilde olie wat deur baie goeie slapers gebruik word. As jy nie laventel hou nie, probeer jasmyn of kamille. Jou plaaslike gesondheidswinkelwinkel sal waarskynlik baie van hierdie olies hê. Sommige inkopies doen ook ontspanningsolies. Voeg dit by jou bad of sit dit in jou slaapkamer vir 'n goeie nag se slaap.
13 - Prys
So, wat is die goedkoopste, maklikste en mees effektiewe dieetbeloning? Prys van jou familie en vriende. Maar jy moet gewoonlik vra om dit te kry.
As jy 'n mylpaal bereik het in jou gewigsverliesreis, spog daaroor! Verkondig dit by die aandete, plaas dit op Facebook, vertel jou kollegas vir middagete. Laat hulle jou geluk en gee jou die lof wat jy verdien.
Na 'n dieet- en oefenprogram is dit besonder moeilik. Wees dus nie bang om die mense rondom jou te laat weet dat jy aan jou plan voldoen nie - selfs as die program nog nie werk nie. Jy verdien die beloning, en al die voordele in hierdie gids as jy gewig verloor en 'n gesonder, sterker fitter nuwe liggaam kry.