Sportvermoë kan beïnvloed word deur spierveseltipes
Is jy 'n beter sprinter of 'n afstandloper? Kan jy albei goed wees? Baie mense glo dat vinniger of stadig spier spiervesels kan bepaal watter sportatlete uitblink en hoe hulle op opleiding reageer.
Spierveseltipes
Skeletspiere bestaan uit bundels van individuele spiervesels, genoem myosiete. Elke miokiet bevat baie myofibrille, wat strate van proteïene (aktien en miosien) is wat aan mekaar kan trek en trek.
Dit verkort die spier en veroorsaak spierkontraksie.
Dit word algemeen aanvaar dat spierveseltipes in twee hoofsoorte afgebreek kan word: spierveertipes (tipe I) spiervesels en spiervesels (tipe II) spiervesels. Vinnige trekvesels kan verder ingedeel word in tipe IIa en tipe IIb vesel.
Hierdie onderskeidings blyk te beïnvloed hoe spiere reageer op oefening en fisiese aktiwiteit, en elke tipe vesel is uniek in sy vermoë om op 'n sekere manier te kontrakteer. Mensspiere bevat 'n geneties-beplande mengsel van beide stadige en vinnige veseltipes. Gemiddeld het mense sowat 50 persent stadige ruk en 50 persent vinnige rukvesels in die meeste spiere wat vir beweging gebruik word.
Slow Twitch Muscle Fibers (Type I)
Die stadige spierspiervesels is meer doeltreffend om suurstof te gebruik om meer adenosientrifosfaat (ATP) brandstof te verkry vir volgehoue spierkontraksies oor 'n lang tydperk. Hulle brand stadiger as vinnige vryfvesels en kan lank duur voordat hulle moeg word.
Daarom is die vinnige vesel vesel goed om atlete wat ure lank met marathons en fietse hardloop, te help.
Fast Twitch Muscle Fibers (Type II)
Omdat vinnige vryfvesels anaërobiese metabolisme gebruik om brandstof te skep, is dit beter om kort spiere van krag of spoed te genereer as stadige spiere. Maar hulle moeg vinniger.
Vinnige spitsvesels produceer gewoonlik dieselfde hoeveelheid krag per kontraksie as stadige spiere, maar hulle kry hul naam omdat hulle vinniger brand. Met meer vinnige vryfvesels kan 'n sprinter 'n bate wees, aangesien sy vinnig baie krag moet genereer.
Fast Twitch Muscle Fibers (Type IIa)
Hierdie vinnige spierspiervesels staan ook bekend as intermediêre vinnige snoetvesels. Hulle kan beide aerobiese en anaërobiese metabolisme feitlik ewe gebruik om energie te skep. Op hierdie manier is hulle 'n kombinasie van tipe I en tipe II spiervesels.
Fast Twitch Muscle Fibers (Type IIb)
Hierdie vinnige veselsvesels gebruik anaërobiese metabolisme om energie te skep en is die "klassieke" vinnige spierspiervesels wat uitblink in die vervaardiging van vinnige, kragtige spoedspoed. Hierdie spiervesel het die hoogste samestelling (vinnige ontsteking) van al die spierveseltipes, maar dit het ook 'n vinniger tempo van moegheid en kan nie so lank duur voordat dit rus nodig het nie.
Spiervesel Tipe en Sportprestasie
Jou spierveseltipe kan beïnvloed watter sport jy natuurlik goed is of of jy vinnig of sterk is. Olimpiese atlete is geneig om te val in sport wat ooreenstem met hul genetiese make-up . Olimpiese sprinters het getoon dat hulle sowat 80 persent vinnige vryfvesels besit, terwyl diegene wat in marathons uitblink, gewoonlik 80 persent stadig veselvesels het.
Kan Opleiding Spiervesel Tipe Verander?
Daar is bewyse dat menslike skeletspier die veseltipes van "vinnig" na "stadig" weens opleiding kan verander. Dit word nie heeltemal verstaan nie, en navorsing kyk nog steeds na daardie vraag.
Verbetering van sportprestasie, ongeag spiertipe
Hou in gedagte dat genetiese verskille dramaties kan wees op die elite vlakke van atletiese kompetisie. Maar die wetenskaplike beginsels van kondisionering kan die persoonlike prestasie van 'n tipiese atleet dramaties verbeter. Met konsekwente uithouvermoë opleiding kan spiervesels meer ontwikkel en hul vermoë verbeter om aan te pas by die spanning van oefening.
Is 'n Spierfiets Tipe Wat maak 'n Elite Atleet Elite?
Veseltipe is deel van 'n groot atleet se sukses, maar dit alleen is 'n swak voorspeller van prestasie. Daar is baie ander faktore wat bepaal word in die bepaling van atletiek, insluitend geestelike voorbereiding , behoorlike voeding en hidrasie , genoeg rus , en toepaslike toerusting en kondisionering.
> Bronne:
> Clark M, Lucett S, Sutton BG. NASM Essentials of Personal Fitness Training 4de uitgawe hersien . Philadelphia: Wolters Kluwer Gesondheid / Lippincott Williams & Wilkins; 2014.
> Bevoegdhede SK, Howley ET. Oefenfisiologie: Teorie en toepassing op fiksheid en prestasie . New York: McGraw-Hill Hoër Onderwys; 2012.