Amateur- en elite-uithouvermoë-atlete soek voortdurend nuwe maniere om vinniger te herstel en om harder en langer te kompeteer. Sommige het na die oor-die-toonbank-pynverligters omgedraai om spierpyn na oefening te verminder en herstel te help. Meer onlangse uithouvermoë-atlete gebruik ibuprofen en ander nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) voor en tydens kompetisie om 'n poging om met die hoogste intensiteit vir die langste tyd te kompeteer.
Maar, werk dit en is dit veilig?
NSAID's is nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels. Dit sluit in aspirien, ibuprofen (Advil en Motrin), naproxennatrium (Aleve), en ketoprofen (Orudis KT). NSAID's verhoed dat die liggaam prostaglandiene vervaardig. Prostaglandiene is stowwe wat natuurlik deur die liggaam geproduseer word, wat as bemiddelaars optree vir 'n verskeidenheid fisiologiese funksies, insluitende die beskerming van die maagvoering en die regulering van bloeddruk. Hulle bemiddel ook pyn en ontsteking.
NSAIDs blok alle prostaglandiene; Diegene wat pyn veroorsaak, sowel as dié wat die maagvoering beskerm. Daarom kan die gebruik van NSAIDs soms maagontsteking of maagontsteking veroorsaak. Die risiko van maag irritasie of GI bloeding verhoog met langtermyn gebruik van NSAIDs.
NSAID's en Atletiese Prestasie
Neem 'n NSAID 'n werklike verbetering van atletiese prestasie? Verhoed of verminder spierpyn ? Tot dusver ondersteun die navorsing nie die gebruik van NSAIDs vir atlete nie.
Hier is wat hulle tot dusver gevind het.
Verskeie studies het min werklike prestasievoordeel gevind om ibuprofen te neem en waarsku dat dit pyn kan masker, wat kan lei tot verhoogde risiko van besering.
Een studie het bevind dat vier uur voor oefening van 400 mg ibuprofen die persepsie van spierpyn verminder het, maar nie eintlik spierselbesering voorkom nie, soos aangedui deur kreatienkinase, 'n proteïen wat in spierselle gevind word wat vrygestel word wanneer hulle beseer word.
Verdere studies het gewaarsku dat die gebruik van NSAIDs tydens ultra-afstandsoefening, soos 'n Ironman-driekamp, geassosieer word met 'n verhoogde risiko van uitputtende hiponatremie . Navorsers glo dat hierdie effek waarskynlik die gevolg is van veranderde renale (nier) funksie. Die kwessies wat verband hou met veranderde nierfunksie by atlete, is nie moeilik om te dink nie. Swak vloeistof vervoer en beperking kan lei tot uitdroging, hiponatremie, en uiterste nierfaling.
Die mees oortuigende werklike studie was die een wat tydens die loop van die 100-myl Wes-State-roete-renren uitgevoer is. Navorser David Neiman het die invloed van ibuprofen gebruik tydens die uitmergelende wedloop deur hardlopers in drie groepe te bestudeer: 'n kontrole groep, 'n groep wat een dag voor en op die rendag 600 mg ibuprofen neem en 'n groep wat 1200 mg ibuprofen een dag voor en op ren dag.
Die studie bevindinge:
- Albei groepe wat ibuprofen inneem, het hoër plasma vlakke van merkers (serum C-reaktiewe proteïen, plasma-sitokien en makrofage-inflammatoriese proteïene) vir spierskade.
- Gerapporteerde vertraagde spierpyn was dieselfde in alle groepe.
- Serum creatine kinase vlakke was dieselfde in alle groepe.
- Wedloop tye verskil nie tussen die groepe nie.
- Graderings van waargenome inspanning verskil nie tussen die groepe nie.
Die onderste lyn
Die bottom line was ibuprofen gebruik deur uithouvermoë atlete het geen invloed op prestasie, spier skade of waargeneem seerheid, maar dit was geassosieer met verhoogde aanwysers van inflammasie en sel skade. Dit is 'n redelike aanname dat die gebruik van NSAIDs geen positiewe uitwerking op sportprestasie het nie. Dit kan inderdaad 'n ernstige gesondheidsrisiko in sommige uithouvermoë veroorsaak.
Wanneer is dit veilig om NSAID's te gebruik?
Die gebruik van oorblywende pynverligters, insluitende NSAIDs, moet gereserveer word vir matige gebruik na intensiewe oefening. 'N Goeie opwarming en goeie sportvoeding, insluitende voldoende hidrasie, kan meer belangrik wees, meer behulpsaam en beslis veiliger vir die vermindering van pyn as enige medikasie.
Bronne:
> Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting PH. Effekte van ibuprofen op oefen-geïnduseerde spierpyn en indekse van spierskade.
> Rahnama N, Rahmani-Nia F, Ebrahim K. Die geïsoleerde en gekombineerde effekte van geselekteerde fisiese aktiwiteit en ibuprofen op vertraagde spierpyn. Tydskrif vir Sportwetenskap. 2005 Aug; 23 (8): 843-50.
> Wharam PC, Speedy DB, Noakes TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. NSAID gebruik verhoog die risiko om hiponatremie tydens 'n Ironman-triathlon te ontwikkel. Medisyne en Wetenskap Sport en Oefening. 2006 Apr; 38 (4): 618-22.