Jig is 'n pynlike toestand wat voorkom wanneer uraatkristalle opbou in die weefsel in en om jou gewrigte. Die behandeling van jig vereis die versorging van 'n dokter, maar jy kan dieet veranderings aanbring wat jou kanse op 'n pynlike aanval kan verminder.
Eet sekere kosse kan die hoeveelheid uriensuur in jou bloed verhoog wat tot die opbou van die kristalle lei.
Jy moet vermy alkohol, lae-koolhidraat-dieet en kosse wat hoog is in puriene.
alkohol
Drink alkohol verhoog die vlakke van uriensuur in jou bloed, sodat jy beter af kan sny of wyn, wyn en bier opgee of opgee. Drink meer water of ander nie-alkoholiese dranke in plaas daarvan - hulle sal help om die uriensuur uit jou stelsel te spoel.
Beter drankies as jy geneig is tot jig:
- Het gedroogde wyn gesondheidsvoordele?
- Moenie vrugtesap vermy nie - kyk net na die kalorieë
- Water is noodsaaklik vir gesondheid
Lae-Carb Diets
Na aanleiding van lae-carb diëte is gewild vir gewigsverlies, maar hulle sal dalk nie so goed wees as jy geneig is tot jigaanvalle nie. As jy 'n lae koolhidraat dieet volg, gebruik jou liggaam vet as brandstof en skep dit 'n oormatige hoeveelheid ketone wat tot verhoogde vlakke van uriensuur kan lei.
Moet gewig verloor sonder om ketone te verhoog? So is dit:
puriene
Puriene is spesifieke aminosure wat in 'n verskeidenheid kosse voorkom, veral in voedsel van dierlike oorsprong. Puriene is nie gevaarlik of skadelik vir jou gesondheid nie, maar as jou liggaam hulle afbreek, skep dit uriensuur. Die uriensuur bou in jou bloed op en veroorsaak 'n aanval by mense wat geneig is tot jig.
As jy terugkyk op kosse wat veral ryk aan puriene is, kan jy jou risiko van 'n jigaanval verminder.
Vermy hierdie kosse wat hoog is in puriene:
- ansjovis
- aspersies
- nier
- peulgewasse soos boontjies en ertjies
- wild vleis
- sous
- haring
- lewer
- makriel
- sampioene
- mossels
- sardientjies
- coquilles
- zwezerik
Meer inligting oor jig
As jy simptome van jig het, soos pynlike en geswelde gewrigte, moet jy met jou gesondheidsorgverskaffer praat. Moenie hierdie dieet verander nie sonder jou dokter se leiding.
- Gids tot jig
- Hoe om jig te behandel met dieet en medisyne
- Gigt Dieet - Kos om te eet
- Gout Dieet - Voedsel om te vermy
Bronne:
Nasionale Instituut vir Artritis en Spier- en Skeletsiektes. "Vrae en antwoorde oor jig." Toegang tot 25 Maart 2016. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout
Die Merck Handleiding vir Gesondheidsorg Professionals. "Jig." Toegang tot 25 Maart 2016. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html