Gespesialiseerde toerusting word benodig
'N Isokinetiese spiersametrekking gebeur wanneer die spier kontrakteer en verkort teen 'n konstante en konsekwente spoedsnelheid. Dit is nie 'n baie algemene soort spierkontraksie nie en vereis gespesialiseerde toerusting om een te produseer. Maar hierdie soort opleiding is een van die vinnigste maniere om spierkrag en algehele spieruithouvermoë te verhoog .
Isokinetiese toerusting
Die ander tipes spierkontraksies kan net oor enige plek geproduseer word, soos in 'n gimnasium of net deur teen 'n muur te druk, en hulle is hoe jy jou spiere die hele tyd gebruik.
Maar isokinetiese spierkontraksie vereis spesiale opleidingstoerusting wat die las verhoog, aangesien dit die spierkontraksie bespoedig.
'N Isokinetiese dinamometer is nodig om isokinetiese kontraksies te veroorsaak. Hierdie toerusting word gebruik om die spoed van isokinetiese spierkontraksies te meet en om seker te maak dat die spoed van sulke kontraksies konstant is gedurende die volle omvang van beweging.
Baie oefeninge kan isokineties gemaak word indien die toerusting vir daardie doel ontwerp is. Byvoorbeeld, 'n lat-roll-out masjien of 'n stilstaande siklus kan isokineties gemaak word.
Aangesien dit 'n duur toerusting is, is 'n isokinetiese dinamometer nie baie algemeen in openbare gimnasiums, skole, universiteite of ander resesentrums nie. Sulke toerusting kan dikwels in rehabilitasiesentrums en gespesialiseerde sportopleidingsfasiliteite gevind word. Professionele sportfranchises koop ook dikwels sulke toerusting vir hul spelers.
voordele
Die voordeel van isokinetiese weerstandsopleiding is dat die geteikende spiere eweredig en konsekwent deur die hele reeks beweging en oefening sterk word. Sulke opleiding is een van die vinnigste maniere om spierkrag te verhoog.
Meer algemene spierkontraksies
'N Isokinetiese spierkontraksie is 'n spesifieke tipe spierkontraksie.
Spierkontraksies staan ook bekend as spiervezelaktivering. Hulle vind plaas wanneer 'n spiervesel of 'n groep vesels deur die senuwees aangedui word om die spanning in die spier te aktiveer en te verhoog. Aangesien hulle spesifieke toerusting benodig, isokinetiese kontraksies nie die algemeenste spierkontraksie as dit by gewigsopdragte kom nie.
Die ander algemene tipes spierkontraksies sluit in:
- Konsentriese Spierkontraksie : Spanning word tydens konsentriese kontraksies in die spier verhoog, en spierkrag word tydens hierdie tipe kontraksie gebou. Dit is die werklike ligfase van 'n oefening. Byvoorbeeld, tydens 'n bicepkrul sal dit wees as die arm wat die gewig bevat, opgehef word en na die skouergebied gebring word.
- Eksentriese Spierkontraksie : In gewigsopleiding is dit die fase waarin die spier terugkeer na die beginposisie van die oefening. Byvoorbeeld, tydens 'n bicepkrul sal dit wees as die arm wat 'n gewig bevat, na die middelarea teruggekeer word.
- Isometriese Spierkontraksie: Isometriese oefeninge is dié wat nie beweging van die gewrigte veroorsaak nie. 'N Voorbeeld van 'n isometriese spierkontraksie is eenvoudig om teen 'n muur te stoot.