As jy goeie skouers wil kry, moet jy goeie gene, 'n gesonde liggaamsvet hê en oefeninge wat jou help om maer, sterk skouerspiere te bou. Skouer oefeninge soos oorhoofse perse en laterale verhogings is wonderlik, maar daar is kardio-aktiwiteite wat ook help om jou skouers te werk en te vorm.
Beste aktiwiteite vir jou boonste liggaam
Die meeste kardio-aktiwiteite fokus op die onderlyf terwyl die belangrike bolyfspiere verwaarloos word.
Om jou arms betrokke te raak, sal nie net help om spieruithouvermoë te bou nie, maar dit sal ook help om meer kalorieë te verbrand om jou te help dun.
- Elliptiese Trainer Met Handvatsels
Hierdie kardio-masjien sluit armhandvatsels in om uu liggaam in u bolyf te bou, terwyl u liggaam meer kalorieë verbrand. - Boxing / Skopboks
Raak groot swaar sakke kan help om 'n sterk bolyf te bou. Vind klubs in jou omgewing waar jy kan leer om te tik of probeer video's wat jy tuis kan doen. Kickboxing is ook 'n opsie. Die byvoeging van liggewigte handskoene kan help om uithouvermoë in u bolyf te bou en tonne kalorieë verbrand. - swem
In swem is die bolyf hoofsaaklik verantwoordelik om jou deur die water te dryf. Voeg 'n flotasie toestel by om jou onderlyf stil te hou, en jy het 'n kragtige arm oefensessie. - Boonste Liggaam Ergometer Jy het hierdie masjien in jou gimnasium gesien en gewonder wat die hek dit doen. 'N Boonste Ergometer gee jou 'n kardio-oefensessie met net jou bolyf. 'N goeie toevoeging tot 'n oefensessie of vir iemand met 'n laer liggaam besering.
- Trekking Pole
Stap- en trekkingpale is ideaal vir die verbranding van ekstra kalorieë, die spanning van jou enkels en knieë af en natuurlik, gee jou bolyf 'n goeie oefensessie. Gebruik hulle terwyl jy stap, stap, stap, en klim. - Geneeskunde Ballopleiding
Medisyneballe kan u herinner aan PE trauma terug in junior hoë, maar hulle het 'n terugkeer gemaak. Sluit medisynebalopleiding in jou oefensessie in en verbrand meer kalorieë terwyl jy jou bolyf werk.
- joga
Joga gee bou uithouvermoë en krag in jou bolyf. Die bonus is dat jy ook sterkte op ander plekke bou, terwyl jy op belangrike dinge soos balans, stabiliteit en buigsaamheid werk.