Oorsig van The Grid Foam Roller
As jy 'n skuimrol gebruik, is dit aan jouself skuldig om met die Grid Foam Roller te eksperimenteer. Die unieke ontwerp en konstruksie bied 'n ernstig meer geteikende en baie effektiewe selfmassering vir atlete van elke sport-, ouderdom- en prestasievlak.
Die voordele van die rooster skuimrol
Voordat ek die Grid Foam Roller hersien, moet ek verduidelik dat ek 'n voorstander is van die gebruik van enige skuimrol vir myofaskiale vrylating en selfmassering.
Die byvoeging van 'n paar sessies van skuimrol na jou weeklikse oefenplan is 'n goeie aanvulling op enige oefenroetine, of jy nou 'n elite of beginner is.
Die Grid Foam Roller is egter 'n uitstekende kombinasie van effektiewe massager en draagbaarheid. Gemaak deur Trigger Point Performance Therapy, hierdie nuwe slanke skuimrolontwerp, gebruik EVA-skuim oor 'n holle kern wat verhoed dat dit oor tyd verloop. Die skuimontwerp bied 'n verskeidenheid verskillende digthede, skuimpatrone en wydtes wat 'n meer geteikende snellerpunt-gevoel bied. Hierdie drie verskillende sones is ontwerp om soos (1) vingerpunte, (2) onderarm / palms en (3) vingers en duim te voel. Deur die verskillende sones te gebruik, kan jy maklik die hoeveelheid druk op spesifieke spiere verander.
By ongeveer 13 "lank en 5" rondom, is die rooster veel meer draagbaar as tradisionele skuimrollers. Alhoewel ek geen moeite gehad het om die rooster op al die groot spiergroepe te gebruik nie, gebruik ek 'n tradisionele skuimrol, dit was 'n stewige pas oor my boonste rug en skouers, en ek vermoed ander sal soortgelyke probleme hê.
Ten slotte, die 1 jaar waarborg, is moeilik om te klop.
Die onderkant van die roosterskuimrol
Die Grid Foam Roller is klein en draagbaar. Alhoewel dit beslis 'n pluspunt is vir reis en vir gebruik op die arms en bene, kan dit vir sommige mense 'n bietjie te klein wees. Ongelukkig maak die klein grootte van die rooster dit moeilik om die boonste rug goed te rol, of om bewegings te verrig wat 'n langer oppervlak nodig het.
Alhoewel dit ontwerp is met 'n verskeidenheid patrone en skuimdigtheid om verskillende soorte massas te simuleer, het ek 'n bietjie probleme gehad, eerstens, let op 'n groot verskil tussen die tipes en tweedens, bly op die gewenste skuim tipe. Vir sommige gebiede (kalwers, IT-band) wou ek die skuim sagter wees, en vir sommige gebiede (boonste rug, glutes) het ek meer stewigheid nodig gehad. In vergelyking met ander skuimrollers het die Grid presies soos geadverteer, en dit is alles 'n goeie produk.
Ek gebruik nog steeds 'n langer, standaard skuimrol vir sommige van my selfmassagewerk, bloot omdat die lengte 'n bietjie meer gerief vir sommige spiergroepe bied.
Ook, teen $ 40 is die Grid-skuimrolpryspunt redelik hoër as 'n standaard skuimrol.
Dit gaan oor alles wat ek verkeerd kan vind met hierdie wonderlike nuwe opsie vir skuimrol fans!
Hoekom gebruik 'n skuimrol
Die gebruik van 'n skuimrol is die beste manier om selfmassering en myofaskiale vrylating te verrig, maar word steeds nie algemeen gebruik deur ontspannings atlete nie. Vir enigeen wat gereeld oefen, of spierdigtheid, wanbalanse of geskiedenis van besering het, kan 'n skuimrol gereeld gebruik word om spiere vas te maak, spierheffings en littekenvorming te verminder, buigsaamheid te verhoog.
Dit is ook 'n goeie manier om spierstyfheid en hulp in die res- en herstelproses te voorkom.
Gebruik voor oefening, kan skuimrol help om bloedvloei te verhoog en die spiere voor te berei vir oefening. Selfs as jy nie intens oefen nie, verlig skuimrolle pyne, pyne en spanning wat veroorsaak word deur die hele dag by 'n rekenaar te sit.
Hou in gedagte dat nie alle pyn en pyn en beserings deur skuimrolle gehelp kan word nie. Gaan met jou dokter voordat jy 'n skuimrol gebruik, veral as jy 'n paar gesondheidstoestande soos hartsiektes, PAD, sirkulasieprobleme of fibromialgie het.