Sou dit nie lekker wees as jy toegang gehad het tot dieselfde persoonlike opleiding en gewigsverlies-afrigtingsdienste wat bekende persoonlikhede geniet nie? Wie sal nie gewig verloor en elke dag met 'n span kundiges byderhand kry nie? Wel, die waarheid is dat jy toegang het tot daardie soort diens. Met 'n bietjie toewyding kan jy leer hoe om jou eie persoonlike afrigter te wees.
Jy ken jou liggaam en jou lewenstyl beter as enigiemand. Jy weet watter aktiwiteite jy geniet en watter kosse jy waarskynlik sal eet. Jy weet ook watter programme jy alreeds sonder sukses probeer het. Met 'n bietjie beplanning kan jy jou kennis gebruik om die perfekte plan vir jou te ontwerp en te ontwerp.
Om jou eie persoonlike afrigter te word, duur 'n paar uur. Maar die uitbetaling is groot. Jy kry al die noodsaaklike vaardighede om jou verstand en liggaam in die vorm te kry en jy sal gewig verloor onderweg. Hier is vyf stappe wat jou deur die proses sal lei. Voeg hierdie bladsy by sodat jy dit kan verwys as jy deur die stappe beweeg. Of druk dit uit en kontroleer elke stap terwyl jy gaan.
Stap een: Stel 'n doel
Om jou eie persoonlike afrigter te wees, sal jy jou eerste sessie gebruik om uit te vind wat jou kliënt (dit is jy!) Wil bereik. Tydens hierdie eerste stap definieer en skryf jy jou doelwitte duidelik. Glo dit of nie, hierdie stap is die belangrikste komponent van jou plan om geskik te raak, jou sportprestasie te verbeter of om gewig te verloor! Gryp 'n pen en papier en begin nou jou reis.
Stap twee: Verbeter jou dieet
Gewigsverlies kan in die gimnasium gebeur, maar die grootste veranderinge gebeur gewoonlik wanneer jy jou dieet verander. So, watter dieet is die beste? Die feit is dat alle diëte wat werk, gebaseer is op dieselfde basiese beginsel . Daar is geen rede om jou eetplan te hersien of kos wat jy liefhet te gee nie. Maar jy moet aanpassings maak om jou kalorie-inname te beheer en kry genoeg proteïen en koolhidrate vir gewigsverlies.
Stap drie: Skep jou oefenplan
As jy jou eie persoonlike afrigter word, sal jy beide aërobiese oefensessies en krag oefensessies kombineer om leun en fiks te kry. Klink moeilik? Dit is nie. Elke oefensessie hoef nie moeilik te wees nie . En die tipe oefensessie wat jy kies, is minder as die intensiteit en konsekwentheid van jou sessies.
Stap vier: skedule etes en oefensessies
Die beste professionele afrigters maak 'n georganiseerde weeklikse program vir hul kliënte. Hierdie stap is noodsaaklik. Skeduleer een uur elke week om jou eetplan en oefensessie vir die week op te stel. Skryf die plan uit, insluitend etes, snacks en oefensessies vir die week. Plaas jou plan op 'n plek waar jy dit elke dag sien. Gebruik hierdie afdrukke om die werk makliker te maak.
Stap Vyf: Motiveer jouself om op te hou
Net soos enige persoonlike afrigter, sal jy oomblikke van uitdaging ervaar. Jy sal wil opgee en jy moet op jouself staatmaak en jou verbintenis om jouself te hou. Gesertifiseerde persoonlike opleiers het spesifieke metodes om hul kliënte op die regte spoor te hou. Die metodes is nie moeilik om te leer nie, jy moet net weet wat hulle is!