En hoe dit anders is van herstellende
Die kenmerk van yin joga is dat die houding vir ongeveer drie tot vyf minute op 'n slag gehou word om die bindweefsel om die gewrigte te strek en die praktisyn na 'n toestand van geestelike kalmte te bring. Die mees prominente voorstander van hierdie metode is die Amerikaanse onderwyser Paul Grilley, wat die basiese vloerstrek tegnieke van Taoïstiese Joga-onderwyser en vechtkunstenkenner Paulie Zink geleer het.
Grilley het ook gestudeer met dr. Motoyama van Japan, wie se navorsing daarop dui dat ons bindweefsel eintlik die sleutel kan wees om subtiele energie kanale in die liggaam te ontdek, wat nadis genoem word in joga en meridiane in Tradisionele Chinese Geneeskunde.
Ten spyte van 'n gevorderde asana- oefening, wat veronderstel is om die liggaam vir meditasie te help voorberei, het Grilley homself ongemaklik gevind toe hy lankal met meditasies begin poog. Yin joga spreek direk die eise aan wat op 'n lang tyd in een posisie sit, op die liggaam plaas deur te strek oor die spiere. Grilley het ook ontdek dat die houding oor 'n langer tydperk opgelei is om kalm te bly en om afleiding te ignoreer. Sarah Powers, wat met Grilley gestudeer het, is nog 'n bekende onderwyser op hierdie gebied. Sy was 'n belangrike figuur in die verspreiding van Grilley se leerstellings.
Yin en Yang
In die Chinese filosofie simboliseer die yin yang die dualiteit en interafhanklikheid van die natuurlike wêreld.
Dinge wat yang is, beweeg, verander en kragtig. In teenstelling, dinge wat yin is, is steeds staties en kalm.
Die meerderheid van die Wes-joga praktyke het ontwikkel tot baie yang: baie beweging, met die klem op die spiere strek. Spiere is jang, terwyl bindweefsels soos pees en ligamente yin is.
Sitting vir meditasie is meer yin, en vereis dus 'n oefening wat gerig is op hierdie gebruik van die liggaam. Terwyl gewrigte soos die knieë en enkels broos en maklik oorstrek word, bevat die liggaam ook gewrigte in die bekken, heupe en laer ruggraat wat natuurlik baie minder buigsaam is. Dit is hierdie gewrigte wat yin joga hoofsaaklik aanspreek.
Sitting met 'n pose oor tyd, moontlik in ongemak, is baie anders as om vinnig van pose te beweeg, soos in 'n vloeipraktyk. In die vloei, as ons nie van 'n postuur hou nie, sal dit binnekort verby wees. Yin maak voorsiening vir die moontlikheid om met iets te bly, selfs al hou ons nie daarvan nie. Dit is 'n goeie teenmiddel vir 'n plesier-soekende yang-wêreld.
Yin Poses
Yin poses is afgelei van tradisionele joga poses, alhoewel hulle hernoem is om hulle te onderskei. Dus, skoenlapper se houding word skoenlapper, ploegpose word slak, en duifspeel word slapende swaan. Hierdie houdings het soortgelyke vorms aan hul yang-eweknieë, maar word geleer met die klem op die spiere oor die loop van 'n paar minute.
Yin vs Restorative
Alhoewel Yin Joga en herstellende joga soortgelyk is, word daar vir lang tydperke gehou, het hulle fundamenteel verskillende doeleindes.
Dit is moontlik om yin voordele te kry om herstelwerk te doen, maar die doel is nie ontspanning nie. Herstellende posisies word tipies veel meer ondersteun deur gebruik te maak van rekwisiete. In yin vorm, help swaartekrag die strek te versterk. Sommige stel, soos draak ('n weergawe van die akkedis stel ), sal nie as herstellende houdings werk nie, wat gewoonlik in 'n rugliggende of benoudste posisie gedoen word.
> Bronne
> Grilley, Paul. Yin Joga: Beginsels en Praktyk . White Cloud Press. 2012.