Sommige renne word gemeet in kilometer (soos 5K of 10K ), so dit is nuttig om te weet hoe kilometers omskep in kilometer. Een kilometer is 0,62 myl. Een myl is 1,6 kilometer. Dit kan handig wees om in gedagte te hou, maar dit is moeiliker om die wiskunde in jou kop te doen wanneer jy hardloop. Kyk hoe myl en kilometer gelyk is aan gewone afstande.
Gewone hardloopafstandsafstand in Miles en Kilometers
Dit is afstande wat jy gereeld sien vir padraces. Dit sluit in algemene afstande wat in die VSA vir wedrenne sowel as afstande wat deur die IAAF erken word, insluit. Kilometer kan kilometers in internasionale kompetisies gespeel word.
- 5K : 3,1 myl = 5 kilometer of 5,000 meter
- 10K : 6.2 myl = 10 kilometer of 10,000 meter
- 5-Miler : 5 myl = 8,0 kilometer of 8,000 meter
- 15K: 9,3 myl = 15 kilometer of 15,000 meter
- 10-Miler : 10 myl = 16,1 kilometer
- 20K : 12 myl = 20 kilometer of 20,000 meter
- Halfmarathon : 13.1 myl = 21.1 kilometer
- 25K: 16 myl = 25 kilometer of 25,000 meter
- 30K: 19 myl = 30 kilometer of 30,000 meter
- Marathon : 26.2 myl = 42.2 kilometer
- 100K: 62 myl = 100 kilometer
Miles na kilometer omskakelings
Hier is die kilometer ekwivalente vir die myl merkers van jou lopies.
- 1 myl = 1,6 kilometer
- 2 myl = 3,2 kilometer
- 3 myl = 4,8 kilometer
- 4 myl = 6,4 kilometer
- 5 myl = 8,0 kilometer
- 6 myl = 9,6 kilometer
- 7 myl = 11,3 kilometer
- 8 myl = 12,8 kilometer
- 9 myl = 14,5 kilometer
- 10 myl = 16,1 kilometer
- 11 myl = 17,7 kilometer
- 12 myl = 19.3 kilometer
- 13 myl = 20,9 kilometer
- 14 myl = 22,5 kilometer
- 15 myl = 24,1 kilometer
- 16 myl = 25,8 kilometer
- 17 myl = 27,4 kilometer
- 18 myl = 29 kilometer
- 19 myl = 30,6 kilometer
- 20 myl = 32,2 kilometer
- 21 myl = 33,8 kilometer
- 22 myl = 35,4 kilometer
- 23 myl = 37 kilometer
- 24 myl = 38,6 kilometer
- 25 myl = 40,2 kilometer
- 26 myl = 41,8 kilometer
Wedloop Opleidingsprogramme
Maak nie saak watter afstand jy kies nie, jy sal wil oplei vir die afstand, sodat jy jou beste op die rasdag kan uitvoer. Die tyd wat dit neem om te oefen, hang af van die afstand van die wedloop. Sodra jy dit as 'n beginner aan die eindstreep gemaak het, sal jy waarskynlik jou eindtyd wil verbeter, met spoed en uithouvermoë werk.
- 5K Opleidingsprogramme: Kry 5K (3,1 myl) oefenskedules vir hardlopers van alle vlakke. Hierdie gewilde afstand is ideaal vir beginners, maar dit is ook ideaal vir 'n vinnige pretloop, en eindig in 30 minute.
- 5-Mile of 8K Opleidingsprogramme: Kry 5 myl of 8K oefenskedules vir hardlopers van alle vlakke.
- 10K Opleidingsprogramme: Kry 10K (6.2 myl) oefenskedules vir hardlopers van alle vlakke. Jy sal hierdie afstand dikwels sien vir pretpaaie of vir korter wedrenne wat saam met marathons en halfmarathons gehou word. Runners kan dit gewoonlik oor 'n uur of minder voltooi.
- Half-Marathon Opleidingsprogramme: Kry die halwe marathon (13.1 myl of 21.1 kilometer) oefenskedules vir hardlopers van alle vlakke. Hierdie afstand vereis toegewyde opleiding.
- Marathon Opleidingsprogramme: Kry marathon (26.2 myl) oefenskedules vir hardlopers van alle vlakke. Jy sal vir 'n paar maande moet oefen om die marathon-eindstreep te bereik.
'N Woord Van
Running is 'n internasionale sport- en fiksheidsaktiwiteit, sodat jy die metrieke eenhede kan sien. Die afstand is dieselfde, maak nie saak watter metingstelsel gebruik word nie. Jy sal metodes wil gebruik om te weet hoe ver jy hardloop , of dit nou jou oefensessie is of om jou wedloop vordering na te spoor.