Hoekom is dit reg om onderstebo te gaan wanneer jy op jou tyd is
As jy 'n vrou is wat joga doen, is jy waarskynlik daar. Die onderwyser kondig aan dat dit tyd is vir 'n inversie, en sê dan terloops dat jy dit moet uitdeel as jy jou tyd het. Wag, hoe het sy geweet? En wil ek almal in hierdie klas weet? Wat as ek die kopstand doen? Sal ek 'n verskriklike gevolg ly? Sal dit die moeite werd wees om dit net aan die patriargie vas te hou?
Dit is alle geldige antwoorde op 'n situasie waarin jy kwesbaar voel, uitgesonder word, en nie seker wat die mees medies verantwoordelike ding is om te doen nie. Daar is 'n verskeidenheid opinies in die joga wêreld oor of jy omgekeerde posisies soos skouerstand , kopstand en handstand moet doen terwyl jy menstrueer. Aan die een kant van die spektrum is mense wat sê dat jy nie joga oefening hoef te verander tydens die menstruasie nie. Aan die ander kant is mense wat sê dat jy niks moet doen nie, maar die sagmoedigste herstellende joga hou tydens jou tydperk. In Light on Yoga (ook bekend as die Joga-Bybel) skryf BKS Iyengar in geen twyfel: "Vermy asanas gedurende die menstruasieperiode. Hou in geen geval op jou kop gedurende die menstruasieperiode nie." In Ashtanga joga , daar is selfs 'n term vir hierdie: damesvakansie. Maar waar het hierdie idee vandaan gekom?
Die verbod kom waarskynlik voort uit die tradisie in sommige takke van Hindoeïsme van die skeiding van menstrueer vroue van die res van die huishouding.
In die moderne tyd, sommige beweer dat inverting gedurende jou tydperk kan lei tot retrograde menstruasie, wat is teoretiseer om endometriose te veroorsaak. Joga Journal se mediese redakteur, dr. Timothy McCall, het egter geskryf dat inversies van 'n minuut of minder onwaarskynlik is om problematies te wees. So waar verlaat ons ons?
Net jy weet hoe jy voel wanneer jy jou tyd het
Joga leer ons altyd dat die belangrikste ding is om na u liggaam te luister. Elke vrou het 'n ander ervaring met haar tydperk, dus geen deursnee-reël sal vir almal sin maak nie. As jy 'n kragtige oefening doen sonder enige veranderinge, voel jy goed wanneer jy menstrueer, dan doen jy dit. Aan die ander kant, gee jouself toestemming om dit maklik te maak as jy jou tydperk het as dit sin maak in jou liggaam. As jy inversies wil slaan tydens swaar vloei dae, maar doen dit op ligte dae, werk dit ook.
Daar is 'n neiging om te reageer teen die feit dat ons nie kan doen nie, want ons is vroue. Om 'n punt te bewys, wil ons presies doen wat ons vertel het dat ons dit nie so groot en sterk moontlik kan doen nie. Probeer om hierdie dermreaksie te vermy ten gunste van jouself, hoe voel ek regtig as ek menstrueer? As die antwoord is: "Ek voel wonderlik, ek voel sterk, ek is gereed vir enigiets," doen dan enigiets en alles. Maar as die antwoord is: "Ek voel moeg, ek wil net gaan lê, my onderste helfte voel soos 'n hoofballon en die laaste ding in die wêreld wat ek wil doen, gooi dit oor my kop." Dan is die beste reaksie op respekteer hierdie gevoel.
Die eerlike aksie is om jou liggaam te laat vertel wat dit wil en nie sleg voel nie. Dit gaan vir enige dag, regtig nie net die een wanneer jy menstrueer nie. Vroue se liggame gaan deur 'n hormonale siklus. Dit kan jou stemming en energie vlak enige tyd in die maand beïnvloed.
Wat om te doen in plaas daarvan
As jy nie aandag wil skenk aan jouself deur uit te roep "Ek het my tyd!" wanneer die onderwyser die klas opdrag gee om 'n inversie te doen, neem supta baddha konasana , waarin jy saam met jou voetsole op jou rug lê en jou knieë aan weerskante val. Of as jy nog die voordele van die inversie wil hê, probeer die bene teen die muur, waar jy op jou rug lê met jou boude reg teen 'n muur en jou bene gaan teen die muur.