Wat om te weet voordat jy 'n weerstandsband koop
Oefeningbande , ook bekend as weerstandsbande, rek, oefensessie of buigbande, het al geruime tyd gehad. Hulle het begin as rehab gereedskap, maar is nou hoofstroom toerusting in die fiksheidswêreld.
'N weerstand band is een van die mees draagbare, veelsydige en lae-tegnologie stukke oefening toerusting wat mens kan hê. Hulle bied verstelbare weerstand vir beide rek en sterkte oefeninge .
Daar is twee hoofsoorte oefenbande: gereelde bande wat baie soos ekstra groot lintjies lyk, en bande wat van buise gemaak is. Die buisbande word gewoonlik in die middel gespeel en het handvatsels. Natuurlik sal die tipe oefenband wat jy kies, afhang van die soort oefening waarvoor jy dit wil gebruik.
Ek sien gewoonlik die plat, lint tipe band wat gebruik word in Pilates-ateljees en DVD's. Hierdie soort is kaalvoetvriendelik en maklik om die liggaam te manipuleer. Die bande-style-bande is beslis aanpasbaar vir Pilates- gebruik, maar ek sien hulle meer dikwels in die konteks van sterkte-opleiding, waarby byvoorbeeld 'n intense bicepkrul moet wees om vas te hou op werklike handvatsels .
Oefeningbande kies
Om 'n oefenband te koop, is nie 'n groot uitgawe nie, maar jy wil steeds 'n band kry wat aan jou behoeftes voldoen.
Hier is 'n paar dinge om te oorweeg voordat jy koop:
- Maak seker dat die band lank genoeg is. Dit is beter om op die band te verstik as om een te hê wat nie jou volle omvang van beweging toelaat nie. 'N Duim reël: Kry 'n bandlengte binne 8 duim van jou hoogte. Ek het oefenbandjies gesien wat van grootmaatrolle verkoop is in sommige fiksheids- of mediese voorraadwinkels; Dit kan 'n goeie manier wees om te gaan as jy besonder lank is.
- Die meeste van die lintstyl bands is gemaak van latex. As jy allergies is vir latex, kies vir latex-vrye bande.
- Kry die regte weerstandsvlak vir jou. Oefeningbande word dikwels in pakkies met verskillende vlakke van weerstand verkoop, en ek dink dit is 'n goeie manier om te gaan. Vir Pilates is die weerstandsvlakke gewoonlik in die middelreeks - medium tot medium-swaar. Ek gebruik dikwels verskillende vlakke van weerstand vir my bo- en onderlyf oefeninge .
- Die buise word in baie swaarder gewigte aangebied. As jy baie weerstand soek, dan is die buis die pad om te gaan.
- Baie bande word verkoop met 'n weerstandsband lesse of DVD's. Kyk vir hierdie as jy nuut is om oefensessies te strek .
- Sommige van die latex lintbande word verkoop met 'n afneembare handvatsel opsie. Dit is wonderlik vir die simulering van Pilates- hervormers oefensessies .