Kalorieë in Turkye Spek, Tradisionele Spek, en Carb Counts
Spek word soms vleissuikergoed genoem. Dit is vol smaak van vark, sout, rook en soms suiker of ander soetmiddels. So het spek karbonate? En wat van kalorieë in kalkoen spek? En kan jy spek op 'n lae koolhidraat dieet eet? Terwyl dit nie altyd die gesondste vleis keuse is nie, is daar maniere om spek in jou eetplan in te sluit.
Kalorieë in Turkye Spek en Vark Spek
| Turkye Spekvoeding Feite | |
|---|---|
| Bedien Grootte 2 snye | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 70 | |
| Kalorieë van vet 54 | |
| Totale Vet 6g | 9% |
| Versadigde Vet 2g | 10% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natrium 360mg | 15% |
| Kalium 0mg | 0% |
| Koolhidrate 0g | 0% |
| Dieetvesel 0g | 0% |
| Suikers 0g | |
| Proteïen 4g | |
| Vitamien A 0% Vitamien C 12% | |
| Kalsium 0% · Yster 0% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Tradisionele (vark) spek is gewoonlik hoër in vet en kalorieë as kalkoenspek, maar nie soveel as wat jy kan dink nie. 'N Enkele spek spek bied 90 kalorieë, 7 gram vet, 2,5 gram versadigde vet en nul gram koolhidraat. Kalorie en vet tellings wissel egter van handelsmerk na handelsmerk omdat die dikte van elke sny van vervaardiger tot vervaardiger sal wissel.
Daar is gewoonlik minder kalorieë in kalkoenspek, hoewel die verskil nie so belangrik is as wat jy sou verwag nie. Daar is net 70 kalorieë in 2 skywe kalkoenspek, maar soms is die skywe baie dun. As jy tussen verskillende tipes spek kies, probeer om soortgelyke bedieningsgroottes van elke produk te vergelyk. Varkenspekskywe is dikwels dik en vetterig.
Hoeveel koolhidrate in spek?
Baie dieetkosse spek spek as deel van 'n lae kool- of ketogeniese eetplan . Aangesien spek baie vet en lae koolhidraat het, werk die kos goed in daardie planne.
Hier is 'n vinnige lys van die carb-tellings van verskillende spekprodukte. Die goeie nuus is dat basiese spek, kalkoenspek, regte spekbitte en Kanadese spek geen meetbare koolhidrate per porsie het nie.
- spek: 0
- spek, lae natrium: 0
- spek, bruinsuiker: 1 gram
- spek, kalkoen: 0
- Spek, Kanadese: 0
- Spek, Kanadese (Boar's Head, 2 oz.): 1
- Spek, Iers: (2 snye) 1
- spek, vegetariër (Morningstar Farms, 2 skywe): 2
- spekbitte, nabootsing: (1 1 eetlepel.) 2
- Spekbitte, Real: 0
Vind Versteekte Carbs in Spek
Soos u van die lys kan sien, koop u dalk 'n spekproduk met koolhidrate en besef dit nie as u dink dat alle spek lae-koolhidraat is nie. Sommige spek het suiker of ander soet koolhidrate bygevoeg om dit die maple / suiker geglasuurde smaak te gee. Vegetariese spek kan koolhidrate hê omdat dit gemaak is van koolbevattende bestanddele.
Byvoorbeeld, McCormick Bac'n Pieces Spekgegeurde Bits en Durkee Imitasie Spek Bits word gemaak van gestruktureerde sojameel, wat koolhidraat bevat. Een eetlepel het twee gram koolhidraat.
Vegetariese spekstrokies word ook dikwels gemaak met tekstuur- sojaproteïen , dus bevat hulle koolhidrate. Twee stroke Morning Star Farms Veggie Spek Strips het twee gram koolhidrate.
In die geval van hierdie produkte kom die koolhidrate nie uit suiker nie. Maar vir vleisgebaseerde spekprodukte kan suiker bygevoeg word as glas of in die produk ingespuit word voordat dit gesny word om dit soetgeur te gee. Gaan die etiket van enige spekproduk vir koolhidraatinhoud na. Vermy enige spek wat sê dat dit geglasuur of soet is.
As jy uit eet en jy sien suikerglazuurde spek wat as die kant aangedui word, kan jy daarop aandring dat dit koolhidrate van die suiker bevat.
Met esdoorn-geglasuurde spek gebruik waarskynlik die koolhidraatverpakte siroop om die spek te bedek, dus jy moet dit ook in gedagte hou.
Kan jy spek in jou dieet insluit?
Is jy op 'n lae koolhidraat dieet? As jy suksesvol spek gebruik wat geen koolhidrate bevat nie, moet jy kyk na wat jy nog eet, wat koolhidraat kan hê. 'N Tipiese Amerikaanse ontbyt is 'n karaf-fees. Roosterbrood, hash browns, hawermout, jogurt, granola, pannekoeke, wafels, gebak, lemoensap, melk, versoete koffiedrankies, muffins, scones, bagels en die bolle van jou ontbyt-toebroodjie het almal 'n hoë koolhidraatinhoud.
Intussen kan die spek op jou spekkaasbokkie nie karbonate bydra nie, maar jy sal genoeg van die brood en die kaas kry, en nie die Franse frietjies wat basies diep gebraaide karstertjies is, noem nie.
Gaan voort en sproei 'n paar regte spekbitte op jou slaai, maar kyk uit vir die koolhidrate in die slaaisous. Vrugte en 'n paar groente op jou slaai sal ook koolhidrate, sowel as die croutons hê. Jy sal jouself op al die bestanddele moet oplewer om wys te kies as jy koolhidrate probeer verminder of vermy.