Pilates-instrukteurs demonstreer gevorderde Pilates-bewegings
1 - Opkyk met beenkranse
Die oefeninge wat hier getoon word, vereis buitengewone kernsterkte en -beheer. Vir diegene wat nie vertroud is met die Pilates-hervormer nie , kan u waardering groei namate u besef dat sommige van ons modelle nie net in ongelooflike omstandighede hou nie, maar ook die bed van die hervormer hou om van onder te skuif hulle. Net so is dit moeilik om te hang van 'n band op die Pilates- kadillak , soos Ray Kurshals aantoon, as gevolg van die onstabiliteitsfaktor. Stabiliteitsuitdagings is een van die maniere om Pilates-oefeninge moeiliker te maak.
Jy hoef nie die bewegings in die galery hieronder te doen om die groot voordeel van Pilates oefening te kry nie , maar hulle kan iets wees om te mik!
Kom meer te wete oor die Pilates-hervormer
Kom meer te wete oor die Pilates-stoel
Klein Pilates Toerusting Gallery
Groot Pilates Toerusting Gallery
Ray Kurshals, Meester Pilates onderwyser, Olimpiese afrigter en eienaar van Pilates Santa Fe demonstreer ken met beenkringe op die Pilates-kadillak.
2 - Ray Kurshal se Funky Kip op die Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Meester Pilates Onderwyser, Olimpiese Afrigter, Eienaar van
Pilates Santa Fe het 'n hele paar van sy eie oefeninge uitgevind.
3 - Inverted Hangende Skêr op die Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Meester Pilates Onderwyser, Olimpiese Afrigter, Eienaar van Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar op die Reformator
Lara Kolesar, Pilates-instrukteur, onderwyser, afrigter en eienaar van Kolesar Studios, kry baie bladsye hier. Sy toon baie van ons Pilates-mat oefeninge met 'n uitstekende vorm. Voorbeelde sluit in: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Slang en Twis op die Reformator
Slang en Twis is een van die moeilikste oefeninge in die gevorderde Pilates Reformer- repertoire. Gepos deur Core Pilates NYC
6 - Side Sit Ups op die Reformator met Box
Werk teen swaartekrag met minimale ondersteuning, hierdie oefening fokus op die obliques en lae rug. Aangebied deur Core Pilates NYC
7 - Teaser op die Pilates Wunda-stoel
Die berugte "Teaser" op die Wunda-stoel . Die Teaser kan as 'n Pilates mat oefening beoefen word. Probeer teaser op die mat . Gepos deur Core Pilates NYC
Lees meer oor die Pilates-stoel
8 - Trek Ups op die Cadillac
Een woord: Yikes! Skouersterkte, kernbeheer en konsentrasie is 'n moet voordat jy selfs hierdie een probeer. Gepos deur Core Pilates NYC
9 - Strek op Ladder Barrel
Gepos deur Pilates Corps Inc.
10 - Sprinkhaan op die Ladder Barrel
Kyk hier na die pragtige lyn van die liggaam. Let op dat, ten spyte van die groot kromme wat sy maak, Katie se rug nie geknetter word nie, maar eerder is sy in 'n lang boog wat deur haar kragstasie ondersteun word.
Gepos deur Pilates Corps, Inc.
11 - Kantdraai op die mat
Hierdie uitdagende mat oefeninge begin in 'n syplank . Gepos deur Pilates, Corps, Inc.
12 - Inverted Split op die Cadillac
Hier kan jy sien hoeveel werklike pret mens kan hê met die gevorderde oefeninge! Gepos deur Pilates Corps, Inc.
Kom meer te wete oor die Pilates-kadillak .