Reguit Praat vir Lean Mass Winnings
In die soeke na wasplastiek- en hulkagtige spiere, doen 'n klein persentasie mans dit reg. Maar die meerderheid val prooi aan dieet foute wat nie leun massa winste ondersteun.
Wat mans werklik wil hê
Vroue is nie die enigste wat sosiale en media druk voel met hul liggame nie, want mans dink beslis daaroor.
Mans wil lyk en voel goed. Hul doelwit is nie daaroor nie, maar is beslis trots op sommige spiere wat deur middel van 'n strawwe pas hemp vertoon.
Wat is in die weg van hul doelwitte om spiere te kry of te sien?
Gewere, Guts en Bier
Die arms mag goed lyk, maar nie wat onder daardie hemp loer nie. Mans hou daarvan om bier te drink. Bier gebeur as die gekose volwasse drank by sportbyeenkomste of net om die barbecue staan. Downing 'n paar Brewskies terwyl die biefstuk gerooster word, is tipies dude pret.
Die gevreesde bierbuik is die ondergang van mans wat probeer om ses-pak abs te bereik en studies verbind hoë bierinhoud tot abdominale vetsug. Die probleem met alkohol is die gebrek aan wilskrag. Mans is geneig om in die oomblik vasgevang te raak en kan nie by net een bier stop nie.
Na afloop van die werk of na die naweek in 'n fisies aktiewe leefstyl, is dit nie 'n faktor vir die buikomvang nie. In teenstelling hiermee, is swaar drink 'n spiermoordenaar en vertraag proteïensintese (spiergroei). Dit onderdruk ook vetverbranding .
Is jy ernstig om in die vorm te kry en af te snoei? Om 'n eerlike blik op jou alkoholverbruik te neem, is 'n goeie plek om te begin. Sportvoedingnavorsing het aangedui dat die vermindering of uitskakeling van alkohol verhoog vetverlies en verbeterde atletiese prestasie.
Kom meer te wete oor hoe alkohol jou doelwitte beïnvloed deur te lees: Alkohol, die terugspring van die doelwit van fitness
Eet Groot of Gaan Tuis
Spiere benodig 'n gesonde balans van voedsel. Om te veel makrovoedingstowwe te gebruik, gaan jou 'n makro liggaam gee met 'n laag flab.
Mans kan opgewonde raak oor winste wat voel asof hulle die kos nodig het om die pomp te akkommodeer. Kerke is tipies hoofstroom-lifters wat vir spier werk en nie mededingende bodybuilders nie . Hierdie manne kan in staat wees om pond hoender en wit rys vas te maak, maar dit is nie die norm nie. Mans kan 'n fout maak om selfgemaakte bodybuilding diëte te volg wat nie vir hul liggaam bedoel is nie. Ook, mededingende lifters mag ook sportverbeterende dwelms gebruik.
Dit kom neer op kalorieë. Eet te veel gaan 'n fyn vet ou voorkoms skep. Dit is iemand wat lyk of hulle oefensessie is, maar kan beter lyk as hulle net gewig verloor.
Om die regte hoeveelheid kalorieë te eet en om behoorlike gedeeltes te bevat, is noodsaaklik vir die resultate. Aanbeveel daaglikse voeding vir spier winste mag maer proteïene, gesonde koolhidrate, en vette insluit.
Kom meer te wete oor hoe om reg te eet vir leun massa winste deur te lees: Eet jy vir Spier?
Lui in die kombuis
Seuns, jy het die nes verlaat sonder kookvaardighede onder jou gordel. As jy steeds enkellopend is, afhangende van 'n gade om jou gesonde etes voor te berei, is dit buite die vraag.
Dit stuur gewoonlik mans aan die foon om pizza te bestel of na ry deur burgers na werk te ry. Stop net daar ouens, want dit is onaanvaarbaar vir jou. Verwerkte kosse word getoon om gewigstoename te veroorsaak en dit is wat jy probeer vermy.
Kry vertroue in die kombuis en neem verantwoordelikheid vir jou voedselinname. Begin gesonde kos koop en raai wat? Kook die goed. Duik in 'n paar kookkoshuise op die internet, kyk na die koskanaal of vra liewe Mamma om jou kookkuns te wys.
Sodra jy vir jouself begin kook, sal jy nie net volbring word nie, maar die hele proses geniet. Die grootste sukses met 'n leun gespierde liggaam is die beheer van wat jy in jou gesig plaas. Om die kuns van kook te bemeester, sal jou handigste hulpmiddel wees om dit te laat gebeur.
Aanvaar om vet as jou nuwe normale te wees
Liefdehandvatsels en manlike boobs word meer aanvaarbaar as die nuwe normale. Mans sien dat hul vriende hulself in die lewe vestig en hul middellyf uitbrei.
Die druk om goed te lyk, is vervang met die feit dat hy trots is op 'n tafelspyker wat onder vriende deel. Lewe verander soos huwelik en werkstres kan mans laat verskonings maak om op te hou om hul liggame te versorg.
Terwyl vroue steeds die media stigma voel om dun te soek, trek mans dit gewoonlik af en aanvaar 'n ekstra laag vet as deel van die ouderdom. Om 'n selfversekerde houding oor fiksheid te hê, gaan jou nie eers naby aan die eerste basis kry met die bereiking van 'n gespierde liggaam nie.
Daar moet 'n verstandelike verskuiwing na selfwaardigheid wees en doen wat dit verg om die gespierde man te word wat jy wil wees. As jy getroud is, hou op om dit as vanselfsprekend te aanvaar en werk om na jou eggenoot goed naak te kyk.
Omring jouself met mense wat 'n positiewe uitkyk oor gesondheid het en fiksheid 'n prioriteit maak. Begin die aanhalingstekst 'verander jou gedagtes om jou liggaam te verander', en gaan voort met die bereiking van daardie spierdefinisie!