'N Ander manier om te hidreer tydens sport
Nuun Active Hydration elektrolytvervangingstablette bied atlete 'n unieke koolhidraatvrye vloeistofvervanging. Vir atlete wat 'n nie-suiwer sportdrank verkies wat slegs die elektroliete bevat wat jy moet vervang sonder die kalorieë, suiker of koolhidrate van ander sportdrankies, kan nou die beste keuse wees. Druppel een nuun-tablet in 'n standaard-grootte waterbottel en jy sal die sleutelelektroliete vervang sonder die kalorieë van die meeste ander sportdrankies.
Nuun bied hidrasie sonder kalorieë
Jy mag dalk ander sportdrankies verkies op die dae wat jy vir 'n uur of twee teen 'n matige of hoë intensiteit oefen. Jy mag nie soveel koolhidrate of suiker hê as wat dit in die tipiese sportdrank is nie , maar jy moet elektroliete vervang, veral as dit warm en vogtig is en jy sweer nogal 'n bietjie.
Sportdrankies kan 'n bietjie te suiwer soet wees. Jy sal verkies om te besluit wanneer en watter kalorieë jy tydens opleiding of wedrenne verbruik. Miskien wil jy jou kalorieë tydens 'n langafstand fietsrit eet en dit met 'n paar nuwes afwas, eerder as om 'n heeltemal vloeibare dieet van 'n ander suiwer sportdrank te hê.
Nuun tablette gee 'n ligte geur en geen suiker. Dit maak dit goed in plastiek waterbottels of hidrasiepakke, want dit spoel skoon en bou nie 'n taai residu in die bottels op nie.
Wat is in Nuun Tablette?
Elke nuun tablet bevat die volgende aktiewe bestanddele:
- Natrium (karbonate): 360.0 milligram
- Kalium (bikarbonaat): 100.0 milligram
- Kalsium (karbonaat): 12.5 milligram
- Magnesium (sulfaat): 25,0 milligram
- Vitamien C : 37.5 milligram
- Vitamien B2: 500 mikrogram
- Kalorieë: 10
- Suiker: 1 gram
Die Amerikaanse Kollege vir Sportgeneeskunde beveel aan dat atlete swetverliese met vloeistof tydens die aktiwiteit vervang.
Maar omdat individuele sweet pryse soveel verskil, is dit moeilik om 'n spesifieke hoeveelheid natrium of ander elektroliete aan te beveel. Hulle sê wel dat 'n atleet met 'n gemiddelde sweet van 1 liter per uur ongeveer 2 tot 10 gram natrium kan verloor in 'n praktyk van twee uur. Ten einde hiponatremie te vermy, word ook die vervanging van verlore natrium aanbeveel. Hulle moedig atlete aan om hul individuele behoeftes te erken op grond van hul eie dieet- en sweetverliese.
Nuun verskaf 700 mg natrium per liter (aangesien twee tablette per liter voorgestel word), sal dit aan die behoefte van die gemiddelde oefenaar oor 'n lang oefensessie voldoen.
Omdat nuun nie veel koolhidrate bevat nie, wat die tempo van maaglewering vertraag, word dit vinniger in die liggaam geabsorbeer as sportdrankies met bygevoegde koolhidrate.
Hou in gedagte dat mense wat langer as 90 minute lank aktief is, moontlik ook uitgedroogde koolhidrate ( glikogeenwinkels ) moet vervang, wat kan lei tot 'die gevreesde bonk' of 'slaan die muur' tydens oefening. Om nou alleen te gaan, sal nie aan hierdie behoefte voldoen nie - jy benodig steeds voldoende kalorieë om jou werkspiere te brand. Wees ook bewus daarvan as jy op 'n lae-natrium dieet is wat jy dalk moet raadpleeg by jou dokter voordat jy jou dieet byvoeg.
Hoe smaak dit?
Nuun is lig en verfrissend. Nie een van die geure is te swaar of soet nie, en in vergelyking met tradisionele koolhidraat-gelaaide drankies, is nuun maklik om te drink, maak nie saak hoe lank jy oefen het nie. Behalwe die oorspronklike suurlemoen + limoen, bied nuun sitrusvrugte, driebessie, tropiese vrugte, waatlemoen, aarbei limonade, lemoen, limoen, druiwe, wilde bes, mango oranje en kersie limonade.
Een buis bevat 12 tablette en kos sowat $ 7,00 en jy kan oor die algemeen 'n afslag kry wanneer jy in grootmaat koop. Al met al, nuun is 'n goeie alternatief vir ander kaloriebelaaide sportdrankies.
> Bron:
> Simpson MR, Howard T. Seleksie en effektief gebruik van Hidrasie vir fiksheid . Amerikaanse Kollege vir Sportgeneeskunde. 2011.