Vermy hierdie klere en versperrings
As dit gaan om aanloopdrag en rat, is dit net so belangrik as wat jy dra. Die meeste ervare hardlopers het ten minste een storie van 'n klerekas wanfunksie wat gelei het tot chafing of 'n ander ongemaklike of verleentheidsprobleem . Om sulke ongelukke te voorkom, is hier 'n paar reëls vir wat om nie te dra terwyl jy hardloop nie.
1 - Vermy Dra 100 persent katoen
Katoen is 'n groot no-no vir hardlopers, want sodra dit nat word, bly dit nat, wat ongemaklik kan wees by warmer weer en gevaarlik in koue weer. Jou vel is ook meer geneig om te kak as jy katoen dra. Jou voete is veral geneig tot blase as jy 'n katoenstokkie dra. Lopers moet by tegniese materiaal soos DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polipropileen of sy hou. Sulke soorte materiaal sal die sweet van jou liggaam afwend en jou droog en gemaklik hou.
2 - moenie sweetbroek dra nie
Ja, dit beklemtoon weer die "no cotton" -reël, maar dit is die moeite werd om te herhaal. Sweatbroeke en sweetpakke was een keer 'n gewilde koue weerlopende klere . Maar met die koms van klere wat gemaak word van tegniese materiaal, word sweets regtig as "ou skool" onder hardlopers beskou. Lopende klere wat gemaak word van tegniese materiale, soos DriFit, is baie meer gemaklik omdat hulle wegtrek sweet en droog word. As jy 'n koue koue sweet dra vir 'n koue buitelugloop, gaan jy nat word, bly nat, en dan verkoel. Dit kan nie net ongemaklik en potensieel gevaarlik wees nie, maar u lopende prestasie sal waarskynlik ook ly.
Sweatsels is lekker om oor die huis rond te loop, maar as jy gemaklik wil voel en skerp lyk vir jou koue buiteluglopies, hou jy aan streepbroek, broek en hemde gemaak van tegniese materiaal.
3 - Moet nie 'n dik, swaar laag op die winter loop dra nie
As jy in koue weer hardloop , moenie 'n dik jas of hemp dra nie. As die laag te dik is, sal jy oorverhit, te veel sweet, en dan verkoel as jy dit afneem. Jy is baie beter af om in 'n dun wicking-laag aan te trek, sodat jy nie oormatig sweet nie en jy kan maklik 'n laag verwyder en dit om jou middel bind wanneer jy warm begin word.
4 - Vermy dik hardloop sokkies in die somer
Jou voete swel wanneer jy hardloop, veral tydens warm, somer lopies. As jy dik lopende sokkies dra, sal jou tone teen die voorkant van jou skoene vryf en jy sal in gevaar wees vir swart tande . Jou voete sal ook meer sweet, wat hulle meer geneig sal maak tot blase. In plaas daarvan sal die beste somerlopende sokkies dunner en minder gewatteer wees.
5 - Moet nie verslete hardloopskoene dra nie
Om in ou of verslete hardloopskoene te hardloop, kan lei tot beserings. Met verloop van tyd verloor jou loopskoene skokabsorpsie, kussing en stabiliteit. Om in verslete skoene te hardloop, verhoog die spanning en impak op jou bene en gewrigte, wat oorbenutting kan veroorsaak. Wees bewus van die tekens wat u loopskoene moet vervang word . Een van die beste dinge wat jy kan doen om lopende beserings te voorkom, is om jou skoene elke 300 tot 400 myl te vervang. Jy kan ook oorweeg om twee paar hardloopskoene te gebruik , wat in 'n nuwe paar draai wanneer jou ou paar omtrent halfpad deur die leeftyd is. Op dié manier sal jy herken wanneer die ouer paar uitgooi.
6 - Dra nie iets nuuts op wedloopdag nie
Wedren dag is nie die tyd om te eksperimenteer met 'n nuwe paar hardloopskoene, hardloopbroek of 'n nuwe sportbh . Jy moet probeer om nuwe klere en skoene uit te oefen tydens jou oefenlopies en hou dan by jou beproefde gunstelinge wat jy weet gemaklik is. Hou net aan jouself, "Niks nuut op rasdag nie." Dit is aanloklik om die nuwe rasse-T-hemp wat jy in jou wedrengoedetjiesak voor die wedloop kry, te dra, maar jy weet nooit of dit ongemaklik sal wees of jou in die plek sal kry wat jy nog nooit geskaaf het nie. Wag tot nadat jy die eindstreep suksesvol gekruis het en dit dan aangeskakel het.