Voeding Feite en kalorieë in koolsop
Is jy nuuskierig oor die Koolsoepsdieet? Hierdie beperkende program is al jare lank gewild onder dieetkundiges. Sommige bronne sê jy kan meer as tien pond per week verloor. So werk die Koolsoepsdieet? Hier is die feite.
Wat is die Koolsoep Dieet?
Die Koolsop Dieet is 'n kits dieet wat vereis dat sy gebruikers 'n paar keer per dag koolsop eet.
As jy die program volg, kan jy ook 'n paar ander lae-kalorie kosse eet, soos enige vrugte ( behalwe piesangs ), beesvleis, groente en afgeroomde melk. As gevolg van die dieet sal jou kalorie telling daal sodat jy die kalorie-tekort wat nodig is vir gewigsverlies, bereik .
Die dieet beloof teen die einde van die week ' n tien-pond gewigsverlies . Maar dit is onduidelik hoeveel dietsers eintlik lank genoeg op die dieet bly om daardie resultaat te geniet.
Hoe om 'n Koolsoep Dieet te volg
U kan baie verskillende weergawes van The Cabbage Soup Diet aanlyn vind. Jy kry resepte vir koolsop en 'n lys van spesifieke kosse om elke dag bykomend tot die sop te eet. Jy kan voorraad op die kosse maak om gereed te wees vir jou slim-down.
Elke dag sal jy veelvuldige bakkies vetvrye koolsop en 'n paar van die lae-kalorie-toegelate kosse verbruik. Jy sal kies uit klein hoeveelhede vetvrye melk, vrugte, groente en maer vleis, afhangende van die weergawe van die plan.
Etes moet voorberei en verteer word in die huis aangesien dit moeilik sou wees om die kos wat op die plan benodig word, by 'n restaurant te bestel.
Koolsop Kalorieë en Voeding
Aangesien soep resepte wissel, is daar nie een perfekte stel voedingsfaktore vir koolsop nie. As jy 'n spesifieke resep gebruik, kan jy 'n resepanaliseerder gebruik om 'n volledige stel voedingsdata te kry.
As jy egter net nuuskierig is oor die kalorieë in koolsop, dink jy sal ongeveer 50-100 per bak verbruik. Gedeeltegrootte sal 'n verskil maak en die dikte van die sop maak ook saak. Hou in gedagte dat koolsop kan baie hoog wees in natrium, wat bykans 100 persent van jou aanbevole daaglikse toelae sal bevat as jy 'n paar bakkies gebruik.
Die goeie nuus is egter dat omdat die sop gemaak word met baie groente, kry jy 'n paar gram vesel in elke bak. Die meeste resepte bevat 3-5 gram vesel per bak wat jou kan help om langer te bly. Die meeste resepte bied ook 'n bietjie proteïen (ongeveer 5 gram), ongeveer 13 gram koolhidraat en slegs ongeveer 1 gram vet.
Koolsop Dieet nadele
Jy sal waarskynlik verveeld raak op The Cabbage Soup Diet. Nie baie mense soos koolsop genoeg om dit daagliks vir 'n hele week te geniet nie. En jy mag nie die kos eet wat jy waarskynlik sal geniet nie.
Ongelukkig is die dieetplan nie gebaseer op enige voedings- of mediese wetenskap nie. Daar is geen wetenskaplike bewys dat kool- of koolsop enige van die vetverbrandingseienskappe bevat wat dikwels in die dieet se beskrywing geadverteer word nie.
Daarbenewens bied die dieetplan geen raad vir die hantering van emosionele eet- of ontwikkelingsvaardighede wat benodig word vir langtermyn gewigsverlies, soos die verandering van eetgewoontes of die beheer van gedeeltes nie .
Sodra die dieet verby is, is dit waarskynlik om enige gewig wat jy verloor, terug te kry.
En laastens, die meeste weergawes van die dieet sluit gewoonlik geen advies oor oefening in nie. Alhoewel, dit is onwaarskynlik dat iemand wat so 'n plan volg, genoeg energie het om te oefen weens die lae-kalorie-inname.
Gevare van die Koolsop Dieet
Die grootste bekommernis wat deur gewigsverlieskundiges uitgedruk word, is dat baie weergawes van The Cabbage Soup Diet skaars 1,200 kalorieë per dag toelaat. Dit is die minimum aantal kalorieë wat algemeen aanbeveel word vir gewigsverlies. Trouens, die kalorie telling in sommige weergawes van die plan is so laag dat hulle as 'n vasteprogram beskou kan word eerder as 'n dieet.
In die algemeen moet niemand 'n dieetplan onder 1.200 kalorieë volg sonder om deel te neem aan jou gesondheidsorgverskaffer nie. So 'n plan wat so min kalorieë bevat, moet vermy word. Dit kan lei tot ernstige gesondheidskwessies en ten minste kan dit veroorsaak dat u gewig herstel wanneer die dieet voltooi is.
'N Woord van
Sommige mense sal gewig verloor op die Koolsop Dieet. Maar dit is die uiters lae-kalorie-inname wat verantwoordelik is vir die gewigsverlies wat in hierdie kort tyd ervaar word. Daar is niks magies of spesiaal oor koolsoep wat gewigsverlies veroorsaak nie.
As jy dit vinnig verloor, verloor jy gewoonlik watergewig, nie vet nie. Sodra koolsopdiëters terugkeer na normale eet, kry hulle al die gewig terug en in sommige gevalle selfs meer.
Die Koolsop Dieet werk nie vir die meeste mense nie en is van min of geen nut vir iemand wat meer as 'n paar pond het om te verloor nie. Nog erger, baie weergawes van die koolsoepdieet kan onveilig wees. Praat met u dokter of 'n geregistreerde dieetkundige voordat u hierdie of enige ander beperkende dieetplan begin.