Behoorlike Behandeling van Heuppyn kan jou terugkeer na sport versnel
Die algemeenste oorsake van hippyn in die algemene bevolking sluit in artritis, bursitis, spierspanning en senuwee irritasie. Atlete het egter dikwels heuppyn wat veroorsaak word deur direkte impak en oormatige sindroom. Dit is belangrik dat 'n atleet aandag moet gee aan heuppyn wanneer dit begin om te verhoed dat 'n chroniese toestand ontwikkel. Hier is 'n paar van die meer algemene oorsake van hippyn by atlete.
Groin Pulls and Strains
Pyn in die voorkant van die heup en binneboud (lies) is dikwels die gevolg van 'n adduktor spier trek of spanning. Hierdie akute spierbesering is soortgelyk aan enige ander tipe spier of gespierde spiere, maar dit vind plaas wanneer die spiere van die voor- en binnedou ( die addukteurs ) gestres word buite hul perke.
IT Band Sindroom
Iliotibiale band sindroom , ook genoem IT-band wrywing sindroom, is 'n algemene oorsaak van beide knie- en heuppyn by atlete. 'N Grys of akute pyn aan die buitekant van die heup wat tydens lopende spore toeneem, wanneer trappe aflê of op 'n sitplek staan. Die IT-band funksioneer hoofsaaklik as 'n stabilisator tydens hardloop en kan geïrriteerd raak as gevolg van oorbenutting.
meer
Osteoartritis van die Heup
Osteoartritis is een van die mees algemene oorsake van chroniese heuppyn vir beide atlete en nie-atlete. Osteoartritis is 'n tipe artritis wat veroorsaak word deur slytasie of degenerasie van die heupgewrig. Met verloop van tyd dra die gladde, beskermende kraakbeen van die heupdop af en word die blote been blootgestel, wat beweging pynlik maak. Daar is baie behandelings beskikbaar, insluitend toepaslike versterkingsoefeninge, maar wanneer konserwatiewe behandelings misluk, kan heupvervangingskirurgie 'n opsie wees.
meer
Heupwyserbesering
'N Heupwyserbesering is 'n pynlike, akute besering wat veroorsaak word deur 'n direkte impak op die iliac-kruin van die bekken. Die besering kan bloeding in die abdominale of heupontduktor spiere veroorsaak, wat aan die iliac helmteken geheg word. Die been en oorliggende spiere word dikwels gekneus, en die pyn kan intens wees. Behoorlike beskermende toerusting kan help om heuppunte te voorkom, en onmiddellike noodhulp en rus kan spoed herstel.
Hamstring Trek
Hamstring beserings is algemeen onder atlete wat sport speel wat kragtige versnellings, vertragings of baie hardloop vereis. 'N Hempstring kan sag of erg wees en veroorsaak tipies skielike, skerp pyn in die agterkant van die dy. Behandeling van 'n getrekde hamer hang af van die erns van die besering, maar vinnige noodhulp (rus, ys, kompressie en hoogte) kan spoed herstel.
Iliopsoas Sindroom
Pyn in die lies en boonste heup, heupstyfheid en 'n klik- of breekproef in die heup is algemene tekens van iliopsoas beserings. Hierdie tipe hippyn kan verband hou met iliopsoas bursitis (irritasie en inflammasie van die iliopsoas bursa) of iliopsoas tendinitis (irritasie en inflammasie van die iliopsoas-pees). Die toestand kom vaker voor in gimnaste, dansers en spoor- en veldatlete wat herhaalde heupbuigbewegings uitvoer.
meer
Bursitis van die Heup
Heupbursitis (trochanteriese bursitis) word algemeen gesien in hardlopers weens oorbenutting, maar kan ook veroorsaak word deur 'n val of impak wat lei tot inflammasie van die heupbursa ('n vloeistofgevulde sak wat rondom gewrigte van die liggaam geleë is wat wrywing tussen senings verminder , spiere en bene). As die bursa in die heup geïrriteer of ontsteek word, sal die atleet pyn kry tydens feitlik alle beweging in die heup.
meer
Piriformis Sindroom
Piriformis sindroom kan in sommige atlete 'n gluteale (boude) pyn en skoliere veroorsaak. Die klein piriformis spier loop posterior van die sakrum na die buitenste heup. As hierdie spier styf word, verkort of as dit kramp, kan dit druk plaas op die senuwee wat ondergaan. Die pyn straal dikwels uit die agterkant van die dy of tot onderrug.
meer
Stres Breuk van die Heup
'N minder algemene besering in langafstand hardlopers sluit in 'n stresfraktuur van die heup wat veroorsaak word deur herhalende mikrotrauma aan die been oor tyd. Soos stresfrakture in ander bene, is die beste behandeling om die impak van hardloop te voorkom en die been te laat genees.
meer
Tailbone Pain and Injury
Die meeste stertbeenbeserings is as gevolg van 'n direkte val op die koksiks (die bene wat die heel einde van die werwelkolom vorm). Die erns van stertbeenbeserings kan wissel van 'n kneusplek tot 'n fraktuur. Die meeste stertbeenbeserings genees op hul eie tyd en konserwatiewe behandeling.
meer