1 - Wat jy moet weet
Sny vet en kry toon is groot besigheid in die aanvulling wêreld. So baie sukkel en desperaat om daardie magie te vind om die pond weg te smelt. Daar is soveel vetverbrandende aanvullings kousbakke en net soveel verbruikers wat kontant in die hand kry.
Dit is baie belangrik om die doel van vetverbrand aanvullings, bestanddele en moontlike newe-effekte te verstaan voordat jy in die pot stimulant-gebruikers spring. Daar is nie-stimulerende vetbranders beskikbaar, maar regtig 'n verheerlikte bottel voedingstowwe wat maklik verkry word deur gesonde kosinname.
Hierdie artikel sal nie spesifieke vetbrandermerke aanspreek nie, aangesien hulle almal omtrent dieselfde bestanddele deel. Bring een bottel op en vergelyk met die ander en jy sal gedeelde bestanddele besprinkel wat met 'n kruiemengsel besprinkel om 'n gesonde liggaam te ondersteun. Ook algemeen met stimulante vetbranders is buitelandse name op die etiket om snitvet te beskryf. Jy sou dink 'n persoon was 'n wilde dier of iets om 'n bottel tuis te bring en met trots te wys met machismo op die kombuistoonbank.
Alle ligte eenkant, stimulante vetbranders verbrand nie vet nie. Ouch! Wat verbrand vet, verbrand jy kalorieë tydens 'n oefensessie en eet 'n konsekwent gesonde dieet . As 'n verkoopsman daarop aanspraak maak om 'n vetbrander te neem en op die rusbank gaan sit, gaan hy van jou lyf af gooi, draai die ander kant.
Die rol van 'n stimulerende vetbrander is om die oefenervaring deur 'n tydelike verhoogde geestelike en fisiese toestand te "aanvul". Stel jou voor die gevoel van die verspring van verskeie espresso-skote en die onmiddellike noodsaaklikheid om die afgevoerde energie te verbrand. Dit beskryf pretty much hoe jy sou voel nadat jy 'n stimulerende vetbrander geneem het.
Om nie op enige opgewondenheid oor stimulante vetbranders te plaas nie, aangesien sommige van jou vriende, familie en gimnasiums kan sweer by hulle. Sit in die navorsing, lees die etikette en weet dat alle aanvullings nie gereguleer word nie. Supplement maatskappye kan hul pakket met enige lingo om jou die produk te verkoop, redelik verpak. Kom ons kyk na tipiese stimulerende vetverbrande bestanddele en hoe dit veronderstel is om vetverbranding te verbeter.
2 - Kafeïen
Kafeïen is waarskynlik die voorste bestanddeel in stimulante vetbranders. Dit word beskou as 'n methylxanthine en stimuleer die sentrale senuweestelsel, hart en skeletspier. Kafeïen produseer termogenese en beteken eenvoudig dat die liggaam verhit word en metaboliseer teen 'n vinniger tempo.
Volgens vetsugnavorsing in 2005 was kafeïeninname geassosieer met gewigsverlies deur termogenese en vetoksidasie. "Die ongelukkige nadeel is dat baie vetbranders nie met presiese dosisse of selfs die kwaliteit van hul produk kom nie. Onthou die 'geen regulasie'-ooreenkoms met alle aanvullings geld.
Om 'n koppie swart koffie te geniet, sal goedkoper wees en dieselfde voordeel bied sonder al die onbekendes. Ander gewilde vorms / name vir kafeïen in stimulante vetbranders: guarana, kola noot en yerba mate. Nadelige newe-effekte van kafeïenverbruik kan gevoelens van senuweeagtigheid of bitterheid, ontstoke maag, slaapstoornis en tagikardie insluit.
Doen jou navorsing oor hierdie een. Kafeïen moet vermy word as dit deur jou dokter aangeraai word.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL is nog 'n gewilde bestanddeel in vetverbrandende aanvullings en bekend vir libidoverbetering, liggaamsbou en gewigsverlies. Die verkorte weergawe Yohimbe is 'n Wes-Afrika immergroen boom waar die alkaloïed yohimbine uit die bas uitgerek word. Trouens, yohimbine Hidrochloried (HCL) kan voorgeskryf word om erektiele disfunksie te behandel, die primêre rede vir die kruie uittreksel.
Yohimbe funksioneer deur aan senuweeselle te kommunikeer en adrenalien vrystelling te stimuleer. Dit kan baie gevaarlik wees in hoë dosisse. Dit is 'n vetbranderbestanddeel onder konstante ondersoek en die onderwerp van verhitte debatte. Die nasionale instituut van gesondheid het berig: "Die skrywer van 'n 2010-hersiening van Yohimbe het soortgelyke gevolgtrekkings bereik. Let daarop dat die resultate van klein menslike proewe van yohimbine vir gewigsverlies teenstrydig is en die bewysebasis onvoldoende is om 'n gewigsverlies eis vir hierdie verbinding te ondersteun. "
Nadelige newe-effekte van yohimbine HCL by dosisse van 200mg of hoër kan hipertensie, angs, tagikardie, hartkwessies en dood insluit. Dit lyk asof die risiko's veel groter as enige vetverbrandingsvoordele. As gevolg van potensiële, ernstige nadelige effekte, moet yohimbe slegs onder mediese toesig geneem word. Steek weg van hierdie een!
4 - Theobromine
Theobromine sal gevind word onder die bestanddele van baie stimulante vetbranders. Dit is 'n natuurlike uittreksel van kakao en hoogs gekonsentreer in die kakaoboon. Theobromine is jare lank gebruik as 'n stimulant, diuretika, vasodilator en ligte afrodisiacum.
Dit is die belangrikste sjokolade bestanddeel wat 'n goeie gevoel gee nadat dit verteer is. As jy na die winkel hardloop vir gevalle van sjokoladestawe, sit die remme aan. Eet ton sjokolade sal niks vir gewigsverlies doen nie en eet te veel sal waarskynlik nie iemand goed laat voel nie.
Theobromine word algemeen vergelyk met kafeïen in hoe dit die liggaam stimuleer, maar met ligter newe-effekte. Die ding met theobromine, dit het nie die wetenskaplike navorsing om eise te bevestig om vetverbranding of gewigsverlies te verbeter nie . Trouens, die beperkte studies oor rotte is teenstrydig. Skerp wetenskaplike bewyse met behulp van theobromien kan nie akkuraat geassesseer word in terme van effektiwiteit of veiligheid nie.
Ander algemene name vir teobromien: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal en theominal. Nadelige newe-effekte kan rusteloosheid, jitterigheid, angs en ontsteld maag insluit. Nie te beïndruk met hierdie een nie.
5 - Groen Tee Uittreksel
Groen tee uittreksel verskyn voor en middel as 'n top bestanddeel in stimulante vetbranders. Dit is ryk aan kategese polyfenole en kafeïen wat almal gekoppel is aan verhoogde metabolisme. Die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding het berig: " Groen tee het termogeniese eienskappe en bevorder vetoksidasie verder as wat deur sy kafeïeninhoud verklaar word. Die groen tee uittreksel kan 'n rol speel in die beheer van liggaamsamestelling via simpatiese aktivering van termogenese, vetoksidasie, of albei. "
Groen tee het ook sterk antioksidante eienskappe en gekoppel aan verbeterde gesondheid. Wat die meeste sin maak, geniet elke dag 'n koppie groen tee om die stimulerende effek te bereik en die onkoste en onbekendes van 'n ongereguleerde bottel wonder te vergeet. Geen nadelige newe-effekte is aangemeld om groen tee as 'n drank te gebruik nie. Nadelige newe-effekte van groen tee uittreksel kan insluit maag ontsteld, verhoogde bloeddruk, en skaars verslae van lewerskade. Doen jou navorsing oor hierdie een!
6 - Groen Koffie Uittreksel
Groen koffie uittreksel kom van ongeroeste koffieboontjies en het hoër vlakke chlorogene suur in vergelyking met geroosterde boontjies. Dit bevat ook kafeïen wat reeds gekoppel is aan verhoogde metabolisme en vetoksidasie.
Beperkte studies het hoër vlakke chlorogene suur in groen koffie- ekstrak getoon, kan vetakkumulasie inhibeer en glukosemetabolisme in muise en mense beheer. 'N Studie van 2011 wat in die Verenigde State se Nasionale Biblioteek van Geneeskunde verskyn, het tot die gevolgtrekking gekom dat die resultate van hierdie proewe belowend is, maar die studies is almal swak metodologiese kwaliteit. Meer rigiede proewe is nodig om die nut van GCE as 'n gewigsverlies instrument te bepaal. "
Nadelige newe-effekte kan hoofpyn en urienweginfeksies insluit. Dit blyk dat die jurie nog steeds op hierdie een is!
Bronne:
Internasionale Sportwetenskappe Vereniging, Feite Oor Vetbranders, Dustin Parsons, 5/11
Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding, Kafeïen en Koffie: Hul invloed op metaboliese tempo en substraatbenutting in normale gewig en vetsugtige individue, Acheson KJ et al., 5/80
Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding, Doeltreffendheid van 'n groen tee uittreksel ryk aan katekien polifenole en kafeïen in die verhoging van 24-h energie uitgawes en vet oksidasie by mense, Dulloo AG, 12/1999
Nasionale Instituut van Gesondheid, Kantoor van Dieetaanvullings, Dieetaanvullings vir Gewigsverlies, Feiteblad vir Gesondheidswerkers
Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde Nasionale Instituut van Gesondheid, Oorsig, Liggaamsgewigsverlies en gewig instandhouding in verhouding tot gewone kafeïen inname en groen tee aanvulling, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde Nasionale Instituut van Gesondheid, Die gebruik van groen koffie uittreksel as 'n gewigsverlies aanvulling: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van die gerandomiseerde kliniese proewe, Onakpoya I et al., 8/31/10