Pilates oefeninge kan 'n groot komponent van jou gewigsverlies pogings wees. Jy kan 'n werklike verskil maak in hoe effektief hulle sal wees vir gewigsverlies, afhangende van hoe jy jou pilates oefensessies doen, en wat jy kombineer met ander aspekte van jou gewigsverliesplan.
Hier is 5 wenke vir die gebruik van pilates om gewigsverlies te help, tesame met baie gekoppelde artikels om jou die besonderhede te gee.
1 - oefensessie om kalorieë te verbrand
Om gewig te verloor, moet jy meer kalorieë verbrand as wat jy inneem. Oefening, soos Pilates , help jou om dit te doen. Maar as jy jou gewigsverliespotensiaal met Pilates wil verhoog, moet jy ook 'n manier vind om die inspanningsvlak te verhoog sodat jy meer kalorieë kan verbrand (solank jy goeie vorm kan behou). Hier is wenke vir die maak van jou Pilates-oefensessies, wat meer kalorieë verbrand:
- Hoe om te oefen vir gewigsverlies
- Hoe om jou Pilates-klasse te maksimeer
- Meting van die kalorieë Pilates Burns
Nog 'n manier om jou gewigsverliespotensiaal te verhoog, is om kalorie-brandende kardiale aktiwiteite by jou oefensessie te voeg.
2 - Bou vetsbrandende spier met Pilates-toerusting
Pilates is bekend vir die skep van lang, leunterige spiere, en spiere is 'n goeie vetbrander.
Pilates mat oefeninge sal jou aan die gang kry, maar op 'n sekere punt sal jy Pilates weerstandstoerusting wil byvoeg om spiere, krag en uithouvermoë te bou. Maak seker dat u behoorlike instruksies kry in die gebruik van Pilates toerusting.
Leer oor Pilates toerusting:
- Pilates Toerusting Kopergids
- Klein Pilates Toerusting in Prente
- Groot Pilates Toerusting in Prente
- Vind Pilates Toerusting Oefeninge
- Pilates Toerusting Resensies
3 - Koop 'n Pilates Weight-Loss DVD
Die meeste Pilates-gewigsverlies-DVD's kombineer kardio- en sterkte-opleiding. Hulle gebruik ook dikwels die kleiner stukke Pilates-toerusting soos ringe , balle en bands . Pilates gewigsverlies DVD's is nuttig omdat hulle jou 'n sterk oefensessie gee, hulle inspireer jou om by die huis te oefen , en hulle gee jou nuwe idees vir die ontwerp van jou eie oefensessies.
Resensies van Pilates DVD's wat geskik is vir gewigsverlies doelwitte:
- Gewigsverlies Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Meer Pilates DVD Resensies
4 - Kry ondersteuning van Pilates-klasse
Daar is baie redes om na die Pilates-klas te gaan en hulle is nie heeltemal afhanklik van tuiswerk nie. Jy sal 'n instrukteur wil hê wat jou kan hou en seker maak dat jy jou volle potensiaal uitwerk. Een van die beste redes om na die klas te gaan, is ook die krag van die groep as 'n gewigsverliesmiddel.
As jy gesond wil verloor, is gereeld oefening krities. Om 'n toegewyde lid van die klas te wees, sal jou motiveer om dit te doen. Plus, navorsing het getoon dat wie jy tyd spandeer het, 'n groot invloed op jou gewig en fiksheidsvlak het.
5 - Eet vir Gesondheid en Gewigsverlies
Daar is nie omgekom nie - die kombinasie van goeie dieet en oefening is die beste manier om gewig te verloor. Behoorlike dieet vir gewigsverlies beteken 'n dieet wat beide voedsaam en laag genoeg is in kalorieë dat dit jou help om gewig te verloor. Oefening, Pilates of ander, sal jou nie help om gewig te verloor nie, tensy jy minder kalorieë eet as wat jy brand.