As dit gaan om gewigsverlies , kan die gewone buzzwords wat jy dalk hoor dikwels die woorde 'lewenstyl' en 'verandering' insluit. Soos in, moet jy een maak om suksesvol te wees om gewig te verloor. Dit lyk asof gewig verloor is 'n eenvoudige doelwit. Doen oefening , gaan op 'n dieet en voila! Maar as dit so eenvoudig was, sou ek werkloos wees en jy sal te besig wees om uit te werk om dit te lees.
Terwyl tydskrifte en infomercials dit lyk asof dit moeiteloos is, verloor gewig hard werk en dit beteken dikwels dat jy verskillende aspekte van jou lewe verander soos hoe jy jou tyd spandeer, hoe jy jou dag skeduleer en hoe / wat jy eet. As die manier waarop jy leef nie toelaat vir hierdie veranderinge nie, hoe ver sal jy kry?
Wat is jou leefstyl?
Die rede waarom lewenstyl so belangrik is, is omdat jou keuses jou keuses bepaal en hierdie keuses bepaal hoe gesond jy is en of jy op die pad na gewigsverlies is. So, wat is 'n gesonde lewenstyl ?
Die tipiese komponente sluit in nie rook nie, gesonde kos eet, oefen en hou die liggaam op 'n gesonde gewig. Waar val jy op die gesonde lewenstyl kontinuum?
Hoeveel tyd spandeer jy ...
- Sitting by 'n lessenaar?
- Sitting in 'n motor?
- Sit voor 'n TV?
- Sit voor 'n rekenaar?
- Eet by restaurante?
- Drink alkohol ?
- Eet kitskos of gemorskos?
- Bly laat / word nie genoeg slaap nie?
Hoeveel tyd spandeer jy ...
- Om in die algemeen aktief te wees (neem die trappe, loop in plaas van ry, tuinmaak, skoonmaak, ens.)?
- Kardio oefening doen ?
- Krag opleiding vir alle spiergroepe met uitdagende gewigte?
- Berei u eie maaltye en snacks voor?
- Eet vrugte, groente en volgraan?
- Lees kosetikette ?
- Opspoor jou kalorieë ?
- Slaap?
- Om stres op 'n gesonde manier te hanteer?
As jy meer tyd spandeer in die eerste lys as die tweede, is dit tyd om jou prioriteite te herwaardeer en te besluit wat jy regtig vir jouself wil hê. Om gesond te leef beteken om tyd en energie op jou liggaam te spandeer - om dit rond te beweeg en aandag te skenk aan wat jy daarin stel. Om in 'n ongesonde lewenstyl te bly beteken dat jy energie, tyd en moeite mag vermy ... maar teen watter koste?
Gesondheid kies
As mense hou ons van gewoontes en roetines, soveel dat ons dikwels dieselfde dinge doen, selfs wanneer ons weet dat hulle nie goed vir ons is nie. Om slegte gewoontes te verander, duur tyd en moeite.
Wat jy dalk moet verander vir 'n gesonde lewenstyl
- Hoe laat staan jy elke oggend op
- Hoe laat gaan jy elke aand aan die slaap
- Hoe jy jou vrye tyd spandeer
- Hoe jy jou geld spandeer
- Hoe koop jy, kook en eet
- Hoeveel TV jy kyk
- Wat jy met jou familie en vriende doen
Die belonings om hierdie veranderinge te maak, is eindeloos, maar dit begin so moeilik.
Waar begin jy?
Probeer om 'n aktiwiteitsjoernaal te hou en skryf neer hoeveel tyd jy spandeer sit in plaas van om rond te beweeg. Kyk dan of jy daardie nommer kan verminder-neem meer stap, staan op en strek, beweeg net meer rond.
Kyk nou na jou dieet en kies net een ding wat jy beter kan doen. Miskien kan jy meer vrugte en groente eet, of dalk eet jy 'n bietjie te dikwels uit. Werk aan daardie een ding totdat jy vordering gemaak het en dan kan jy 'n ander ding kies.
Om te werk aan een verandering op 'n keer is stadig, ja, maar as jy te veel gelyktydig verander, is jy baie meer geneig om terug te gaan na ou gedrag. Die neem van jou tyd lei tot volhoubare veranderinge en uiteindelik 'n gesonder leefstyl.