Die oefensessie benodig om elke behandel af te brand
Het jy al ooit jou Halloween lekkergoed kalorieë bygevoeg? Jy sal dalk verbaas wees om te sien hoeveel kalorieë jy op Halloween-aand gebruik . As jy by die huis lekkergoed uitdeel, kan jy binne 'n paar uur tussen 640 - 1.280 ekstra kalorieë versamel. En natuurlik gaan ons voortdurend die lekkergoedbak goed aanval nadat die vakansie verby is. Dus, die totale skade kan selfs groter wees.
Om die ekstra vet en kalorieë te balanseer, kan jy probeer om die gimnasium te tref en 'n paar oefensessies by jou gereelde roetine by te voeg. Maar hoeveel ekstra oefening is genoeg? Hier vind u 'n lys van tipiese Halloween-snoep kalorie tellings saam met die tyd wat dit sal neem om die verrassing by die gimnasium af te brand.
Workouts Halloween Candy Calories te verbrand
Tiny behandel soos 'n Kitskat-kitskat, of die mini-sakke M & M is relatief laag in kalorieë. Die probleem is dat ons gewoonlik drie, vier en selfs vyf daarvan eet, omdat hulle so klein is. Kalorieë met lekker grootte, voeg tot lang ure op die elliptiese of Stairmaster.
So hoe brand jy dit alles af? Die oefeningskoste van die gewildste behandelings hieronder. Die snoep oefeninge lyk nie sleg nie, maar onthou dat as jy ekstra lekkergoed eet, moet jy ekstra oefensessies doen om jou gewig te handhaaf . So hierdie aktiwiteite moet uitgevoer word bykomend tot jou gereelde oefensessies as jy lekkers by jou tipiese dieet voeg.
Die aantal kalorieë wat jy verbrand, kan effens anders wees as die kalorie tellings wat gelys word. Maar hulle is goeie ramings van die Halloween-snoep oefensessies wat jy moet doen om jou liggaamsgewig stabiel te hou nadat jy dit geniet het. Die oefeningsberamings is gebaseer op die aantal kalorieë wat 'n 150-pond-oefenaar sou verbrand soos aangedui op die Amerikaanse Raad op oefenaktiwiteitsrekenaar.
As jy swaarder is, sal jy meer kalorieë in minder tyd verbrand. As jy minder as 150 pond gewig het, sal jy minder kalorieë verbrand.
- Fun-size Kit Kat bar (3 stukke / 210 kalorieë): Loop vir 20 minute of loop vir 1 uur teen 'n matige pas.
- Reese se grondboontjiebotterbeker (1 individuele beker / 105 kalorieë): Fietsoefening vir 25 minute of swem ronde vir 15 minute.
- Fun-sized Almond Joy (1 bar / 80 kalorieë): 15 minute intense aerobics klas, 30 minute joga of 15 minute golf
- Fun-size Snickers-bar (2 klein bars / 160 kalorieë): Gewigs oefening vir 45 minute, neem 'n hatha joga klas vir een uur
- Fun-size M & Ms (3 mini pakke / 180 kalorieë) Langlaufroetes vir 30 minute, gaan dans met vriende vir 30 minute
- Fun-sized Hershey's Chocolate Bar (1 klein bar / 77 kalorieë) 10 minute raketbal, spring tou stadig vir tien minute
- Fun-size Whoppers (2 sakke / 60 kalorieë): Matige roei masjien oefensessie vir 10 minute of 'n stadige draf vir ongeveer 'n myl
- Suikergras (sowat 20 stukke / 140 kalorieë) Loop 35 minute lank in 'n vinnige tempo of speel 30 minute lank tafeltennis
Meer maniere om te verbrand Halloween Candy Calories
Nie 'n fan van oefening nie? Hier is 'n paar huishoudelike take en ander aktiwiteite wat ekstra kalorieë sal verbrand.
Doen elke aktiwiteit afsonderlik of doen 'n volledige huishoudelike oefensessie om vet en kalorieë te verbrand.
- Stof die matte vir 30 minute om 100 kalorieë te verbrand
- Was, was en droog die motor om 100 kalorieë te verbrand
- Kruidenierswinkels (insluitende die inkopies doen) om 80 kalorieë te verbrand
- Spring vinnig na die kruidenierswinkel om 120 kalorieë te verbrand
- Skrop die kombuisvloer om 200 kalorieë per uur te verbrand
- Speel frisbee saam met die kinders om 102 kalorieë te verbrand
- Algemene huishouding vir 90 minute brand ongeveer 300 kalorieë
- Rake en sak laat vir een uur 375 kalorieë verbrand
- Doen ander vorme van swaar werfwerk en verbrand 249 kalorieë in 40 minute.
Onthou dat jy aktiwiteite kan opbreek om jou kalorie doel te bereik. Voeg take by die hele dag by om die nommer te bereik wat jy van jou lekkergoed moet verbrand.
Hoe lank sal dit neem om Halloween kalorieë te verbrand?
Dit is nie 'n goeie idee om te probeer om jou snoepkalorieë te verbrand met 'n oefensessie of selfs in 'n enkele dag nie. As jy oor Halloween nag en in die daaropvolgende dae oorgehelp het, voeg 'n paar minute by elk van jou gereelde geskeduleerde oefeninge vir 'n week of twee om weer op koers te kry. Jy is meer geneig om by die program te hou en jy kan jou fiksheidsvlak verbeter om meer gewig te verloor terwyl jy daarby is.