7 Voordele van elliptiese masjiene
Het jy opgelet hoeveel elliptiese opleiers by jou plaaslike gesondheidsklub is? Ellipticals bied die voordeel van 'n lae-impak oefening terwyl jy beide jou bo- en onderlyf oefen. Hulle is veral aantreklik vir 'n veroudering van baba boomer generasie . Elliptiese trainers kan vergewe word aan verouderende gewrigte terwyl jy 'n goeie aërobiese oefensessie gee en jou help om kalorieë te verbrand vir gewigsverlies.
Verken sewe voordele van die gebruik van elliptiese masjiene.
Lae Impak Oefening Met Elliptiese Machines
Elliptiese trainers verminder die spanning en spanning op jou bene deur 'n elliptiese beweging. Jou voete verlaat nooit die pedale nie. Dit is soos om in midair te stap. In vergelyking, wanneer jy loop of hardloop, veroorsaak elke stap 'n stoot aan jou liggaam. Daar word voorgestel dat hardlopers tot 2,5 keer hul liggaamsgewig beïnvloed. Dit raak nie net die gewrigte in jou bene nie, maar ook jou onderrug. Terwyl loop minder impak het, is die elliptiese nog beter.
Natuurlike pad vir voet en beenbeweging
Daarbenewens is daar geen omgekeerde aksie nie. Die vorm van die elliptiese beweging simuleer die natuurlike pad van die enkel-, knie- en heupgewrigte tydens loop, draf of hardloop. Om die spanning op jou gewrigte verder te verminder, is baie elliptiese trainers toegerus om voetpedale te artikuleer wat ooreenstem met jou stride. Nie alleen verlaat jou voete die pedaal nie, maar ook die pedaal pas by die hoek van die elliptiese stride.
Elliptiese masjiene verskaf gewigsdraende oefening
In vergelyking met 'n fiksheidsmasjien soos 'n stilstaande fiets, bied 'n elliptiese afrigter 'n gewigdraende oefening. Gewigsdraende oefeninge is belangrik om die aanvang van osteoporose te inhibeer.
Dual Action Workout vir beide die boonste en onderste liggaam
Wat 'n elliptiese afrigter uniek maak, is die gekombineerde boonste en onderste oefening.
Trouens, daar is geen ander fiksheidstoerusting wat gelyktydig soveel spiergroepe werk nie. Dit is waarom baie verwys na 'n elliptiese as 'n kruis-afrigter. Met 'n elliptiese afrigter kry jy 'n oefensessie wat gebruik maak van die quadriceps, hamstrings, glutes, bors, rug, triceps en biceps.
Om die volle voordeel van die oefening met dubbele aksie te kry, is dit belangrik dat jy die weerstand tussen jou bo- en onderlyf versprei. Baie mense wat op 'n elliptiese afrigter oefen, plaas die meeste weerstand op hul onderlyf en gaan slegs deur die bewegings met die boonste stuur. Moenie die fout maak nie, maak seker dat jy goeie bolyfwerk kry.
Brand meer kalorieë in minder tyd
Die voor die hand liggend voordeel uit die gebruik van meer spiere is dat jy meer van jou liggaam toon. Verder optimaliseer jy ook jou energieverbruik . Jy eindig meer kalorieë en vet in minder tyd. Daar word ook voorgestel dat daar 'n verminderde waarnemingsvolume met 'n elliptiese oefensessie is. Jy oefen eintlik harder as wat jy normaalweg sou sien.
Geniet oefenprogramme
Soos 'n trapmeul, is elliptiese trainers toegerus met 'n verskeidenheid uitdagende oefenprogramme. Hierdie programme naboots bergklim of interval opleiding deur alternatiewe weerstand.
Baie elliptiese is ook toegerus met draadloos hartklopbeheer , waarmee jy jou oefensessie kan optimaliseer deur jou hartklop die weerstandsvlak te beheer.
Laer onderhoud met elliptiese treiners
'N voordeel van 'n elliptiese afrigter oor 'n trapmeul is verminderde instandhouding. As gevolg van die lae-impak-elliptiese beweging, en as gevolg van minder bewegende dele, is 'n elliptiese afrigter minder geneig om diens te benodig. Jy hoef nie bekommerd te wees oor bande, motors, rollers en laers wat uitbrand nie.
Nadele vir Elliptiese Trainers
Is daar 'n nadeel aan 'n elliptiese afrigter? Ja, sommige mense vind die tweeledige elliptiese oefening ongemaklik en is gemaklik om net op 'n trapmeul te loop of te draf .
Sommige modelle van elliptiese trainers het 'n setwydte vir die pedale wat 'n breër of smaller houding kan wees as wat hulle gemaklik voel.
Die onderste lyn op elliptiese
Vir baie mense is dit die tweeledige oefensessie wat 'n elliptiese afrigter so aantreklik maak. As u nie 'n elliptiese afrigter probeer het nie, gaan na u plaaslike fiksheidstoerusting en gee dit 'n toets. Beter nog, betaal vir 'n dagpas by 'n gesondheidsklub , en sit een deur 'n strawwe oefensessie. Kyk of jy 'n verskil sien. Stop dan en oorweeg alles wat jy wil in 'n model voordat jy 'n elliptiese afrigter koop . Ondersoek die topopnames vir elliptiese trainers om goeie modelle vir jou huisgimnasium te vind.