As jy oorgewig of net 'n groot persoon is, kan oefening intimiderend wees, en 'n oefenklas selfs meer. Voeg daarby die reputasie wat Pilates het om leun liggame te skep, en jy kan dink almal in 'n Pilates-klas sal slim, getinte en slank wees, en jy sal nie inpas nie. Gelukkig is dit net een van die mites oor Pilates . Pilates is eintlik goed geskik vir mense met 'n groter grootte.
voordele
Mense van alle groottes, vorms en eeue neem Pilates klasse. Hulle is daar, soos jy sou wees, om voordeel te trek uit die vele voordele van Pilates .
Onder die beduidende voordele van Pilates vir plusgrootte en oorgewig mense is dat dit die krag en koördinasie van die spiere van die kern van die liggaam verhoog - dié wat die ruggraat en organe ondersteun.
Wanneer die kern sterk is, verbeter belyning en postuur , wat stres op die gewrigte en spiere verlig. Dit is een van die redes waarom Pilates dikwels ook vir rugpyn aanbeveel word. Toenemende buigsaamheid, spiertonus en balans is ook niks om te spot nie.
Pilates Oefeninge Pas Plus Grootte Mense
Pilates oefeninge word op 'n mat of op verskillende tipes Pilates toerusting gedoen. Hoe dan ook, mat of toerusting, Pilates oefeninge is oor die algemeen gedoen lê, sit, en soms kniel. Hierdie posisies maak Pilates-oefeninge geskik vir groter mense wat dalk nie gemaklik staan vir lang tydperke of in oefenstelsels wat baie gewigsveranderings vereis nie.
Daarbenewens kan Pilates oefeninge verander word vir verskillende vlakke en fisiese behoeftes. 'N Ervare instrukteur sal in staat wees om matte oefeninge en / of die toerusting opstel aan te pas om jou te help om die krag en uithouvermoë geleidelik te verbeter.
As jy aansienlik oorgewig of ekstra lank is, sal jy dalk wil begin met 'n privaat les.
Dit sal jou instrukteur in staat stel om die beste veranderinge en rekwisiete vir jou te vind. Dit sal ook help om die instrukteur aan te bied klasse en laat jou gemaklik met die oefeninge en toerusting.
Pilates toerusting vir oorgewig mense
As jy bekommerd is oor jou grootte ten opsigte van Pilates-toerusting soos die hervormer , toring- of Pilates-stoel. Moenie wees nie. Professionele Pilates toerusting is baie stewig. Ons praat van swaar hout, metaal, sterk vere, leerbande. Pilates toerusting sal jou hou, selfs al is dit skrikwekkend. Dit is nie noodwendig van Pilates toerusting wat vir tuisgebruik gemaak word nie. En jy kan 'n Pilates-ateljee vind wat nie in goeie toerusting belê het nie, maar dit sou 'n rare geval wees.
Om gerieflik te wees by die Studio
'N Pilates-ateljee moet 'n plek wees waar jy welkom voel. As jy een probeer en jy nie goed voel nie, is dit die moeite werd om weer te probeer. Studios kan baie verskillende "vibes" hê. As jy bekommerd is oor jou grootte, skakel die ateljee en praat met die eienaar of 'n instrukteur. Sodoende kan hulle jou gerusstel, of laat weet of hulle nie vir een of ander rede saam met jou kan werk nie. As jy 'n ontvangsdame kry en jy nie veilig voel met hul antwoorde nie, vra om 'n instrukteur of die ateljeeienaar terug te bel.
'N Aantekening oor Pilates-oefeninge: Jy gaan baie hoor oor hoe jy jou buikspiere trek of jou abs afskiet. As jy ekstra gewig het in jou midseksie wat nie baie dramaties sal lyk nie. Dis reg. Kyk, dit is nie die punt nie. Jy sal dit kan voel, en 'n ervare instrukteur sal die effekte van jou werk herken, soos dit in jou belyning weerspieël word en hoe jy in 'n oefening beweeg.
Plusgrootte Workout Klerasie
Pilates is nie moeilik om aan te trek nie. T-hemde en sweet is goed, solank hulle nie te veel openbaar nie en die instrukteur toelaat om jou liggaam te sien. Maar oefensessie klere kan meer pret wees as dit.
Pilates en gewigsverlies
Ten spyte van ons nasionale obsessie met gewigsverlies, wil nie elke groot persoon gewig verloor of selfs gewig verloor nie. Pilates is egter baie ondersteunend van gewigsverlies. Vir die beste gewigsverlies resultate, kombineer Pilates met kardio oefening en 'n gepaste gewigsverlies dieet .