1 - Behou water kan natuurlik gehelp word met kruie
Hoewe water is een van die grootste klagtes van fiksheid entoesiaste wat probeer om 'n "droë" opkoms te kry vir die alledaagse oefenster wat sukkel om in hul gunsteling jeans te pas. Watervloei kan ongelukkig wees wat frustrasie veroorsaak en die begeerte om die klerekas te gooi of die gimnasium te vermy. Los tanks vir mans en vloeiende bloese vir vroue word die klere vir 'water' dae. Die liggaam behou water vir baie redes om te veel natrium te gebruik om 'n mediese toestand te hê. Dokters kan medikasie voorskryf in geval van hipertensie, kongestiewe hartversaking, oedeem of diabetes in 'n poging om oortollige water uit die liggaam te verwyder.
Baie sonder mediese probleme ly aan waterbesit en soek desperaat antwoorde om met wateropslag te gaan. Sommige oor-die-toonbank (OTC) kruie het diuretiese eienskappe en kan nuttig wees om water natuurlik te verwyder en jou terug te kry in daardie gunsteling jeans. Praat altyd met u dokter voordat u enige diuretiese kruie neem om enige kommer vir negatiewe reaksies uit te skakel, veral as u reeds medisyne gebruik. Vroeë wetenskaplike studies het positiewe diuretiese terugvoer vir die volgende kruie-alternatiewe gerapporteer.
2 - Paardebloem
Die paardebloem (Taraxacum officinale) kry 'n slegte rap vir 'n lastige onkruid, maar dit is eintlik ryk aan vitamiene, minerale en is gebruik om lewerprobleme te behandel. Paardebloemblare is ook verbou en gebruik om smaak in sekere kosse soos slaaie, toebroodjies en tee te verbeter . Dit is die paardebloemblaar wat die liggaam stimuleer om urine te maak en oortollige water uit te skakel. Die Tydskrif vir Alternatiewe en Aanvullende Geneeskunde het berig oor die eerste menslike studie wat op die paardebloem vir diuretiese gebruik gedoen is. "Op grond van hierdie eerste menslike data, toon T. officinale etanoliese uittreksel belofte as 'n diuretika by mense. Die data uit hierdie menslike proef bewys dat 'n etanoliese uittreksel van T. officinale vars blaar (1 g: 1 ml) die frekwensie en uitskeidingsverhouding van vloeistowwe in gesonde menslike vakke vergroot. Hierdie resultate dui daarop dat verdere ondersoeke geregverdig is om die waarde van hierdie plante te bepaal vir die induksie van diuresis in menslike vakke. "
3 - Groen Tee
Groen tee is algemeen bekend as 'n sterk antioksidant, verhoog metabolisme en help met vetverbranding . Wat ook oor groen tee ontdek is, is potensiële gebruik as 'n natuurlike diuretika en die verwydering van oortollige vloeistowwe uit die liggaam. Die Internasionale Wetenskaplike Navorsingsberigte het in 'n navorsingsartikel van 2014 berig dat groen tee in beide hoë en lae dosisse 'n beduidende diuretiese potensiaal het. 'N Tee het net beter geword en daar blyk 'n mate van wetenskaplike steun aan daardie gesegde: "Tee maak my piepie! "
4 - Pietersielie
Pietersielie is bekend vir grysblaaie as 'n garnering, maar dit kan net beter gebruik as 'n natuurlike diuretika en potensiaal om urinêre volume te verhoog. Pietersielie kan 'n alternatief wees vir diegene wat nie die newe-effekte van voorgeskrewe diuretika kan hanteer nie. Die Tydskrif van Etnofarmakologie het berig "hierdie werk bied aansienlike bewyse vir die voorspelde diuretiese effek van pietersielie in volksgeneeskunde en bepaal die werkingsmeganisme van die plante. Hierdie bevindinge is ondersteun deur die resultate van ander eksperimente deur gebruik te maak van 'n in situ nier perfusie tegniek wat ook 'n beduidende toename in urine vloeitempo met pietersielie saad uittreksel getoon het.
5 - Horsetail
Horsetail (Equisetum arvense) het buisagtige stamme en blare soortgelyk aan 'n varing. Dit is 'n medisinale plante wat histories gebruik word as 'n natuurlike diuretika waarvan die blare en stamme gemaak word in vloeibare uittreksels, gedroogde tee of kapsules. Horsetail is in 'n onlangse studie vergelyk met 'n algemene diuretiese, hidrochloortiasied en die kruid is net so effektief as die medikasie. Die studie het in Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde verskyn en het "E. arvense het 'n diuretiese effek opgelewer, soos beoordeel met FB-metings. Hierdie effek was vergelykbaar met dié van hidrochloortiasied (25 mg) en was beter as dié van placebo (stysel). Alhoewel die studie klein was, het dit ongelooflike terugvoering geopenbaar, maar soos die meeste kruie- aanvullings , word perdehaar nie deur die Amerikaanse Voedsel goedgekeur nie. Dwelmadministrasie (FDA) en besluit om perderestaat te neem, moet met u dokter bespreek word.
6 - Juniper
Juniper (Juniperus Communis) is 'n immergroen boom en word vir eeue lank in kruie medisyne gebruik. Alhoewel beperkte studies op mense bestaan, het die juniperplant 'n beduidende uitwerking op die urinevolume by diere gehad. 'N Onlangse studie in Integrative and Comparative Biology en gerapporteer deur die Oxford-tydskrifte. "Gegewe sy oorvloed en farmakologiese aktiwiteit op ander sisteme, kan alfa-penne beduidend bydra tot die diuretiese effekte van juniper." Alpha-penne is 'n reaktiewe organiese verbinding wat natuurlik voorkom in die olies van naaldbome. Belowende terugvoering, maar meer navorsing moet gedoen word om nie net die diuretiese waarde van Juniper te bevestig nie, maar ook ander gesondheidsvoordeel-eise.
Bronne:
Tydskrif vir Alternatiewe en Aanvullende Geneeskunde, Die Diuretiese Effect in Menslike Onderwerpe van 'n Uittreksel Taraxacum Officinale Folium oor 'n enkele dag, Bevin A. Clare, MS et al., 8/09
Internasionale Wetenskaplike Navorsings Kennisgewings, Potensiële Interaksie Van Groenteet Uittreksel Met Hidrochloortiasied Op Diuretiese Aktiwiteit In Rotte, Manodeep Chakraborty et al., 11/6/14
Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde, Nasionale Instituut van Gesondheid, Diuretiese effek en meganisme van aksie van pietersielie, Kreydiyyeh SI et al., 3/02
Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde, Randomized, Double-blind kliniese proefneming om die akute diuretiese effek van Equisetum arvense (Field Horsetail) in Gesonde Vrywilligers, Danilo Maciel Carneiro et al., 3/14, te assesseer.