Dit is 'n algemene misverstand dat jy buigsaam moet wees om joga te kan doen. Dit is nie moeilik om te sien hoe hierdie mite gekom het nie, veral in die Instagram-era. Byna elke foto wat jy sien in 'n tydskrif of op sosiale media van iemand wat 'n joga-houding doen, toon geweldige buigsaamheid. Maar om jou voet agter jou kop te sit of jou liggaam in 'n rugby te verdubbel, is regtig nie die norme vir jou gemiddelde yogi nie.
En uiterste buigsaamheid is ook nie die uiteindelike doel van joga nie.
Sommige mense is natuurlik meer buigsaam, maar dit kan ook ontwikkel word
Sommige mense is natuurlik meer buigsaam as ander. Sommige mense werk baie hard in hul asana- oefening en word oor die tyd baie buigsaam. Sommige mense was toegewyde dansers of gimnaste as kinders of jong volwassenes en gebruik die opleiding om 'n baie akrobatiese styl van joga aan te bied. Nie een van hierdie scenario's is van toepassing op die meerderheid mense in 'n tipiese joga klas nie.
As jy joga probeer probeer het of voel geïntimideer om na 'n klas te gaan omdat jy nie eers jou tone kan raak nie, stop asseblief. Vermy joga omdat jy dink jy is nie buigsaam genoeg om die standpunte wat jy in tydskrifte gesien het, te doen nie. Trouens, as jy stywe spiere het, is joga net die ding wat jy moet doen om hulle los te maak. Dit gaan oor baie meer as om goed te lyk in 'n moeilike houding. Spanning kan lei tot rugpyn en 'n leër van ander mobiliteitskwessies, veral as jy ouderdom het.
Strek gereeld en werk meer diep in areas van digtheid terwyl hulle oopmaak, die manier om die probleem aan te spreek. Dit geld ook vir mense wat in sterk vorm is in terme van krag en uithouvermoë. Verbetering van buigsaamheid is dikwels die ontbrekende skakel en die sleutel om besering te voorkom en aktief te bly.
Konsekwente Joga-praktyk sal jou buigsaamheid verhoog
Jy kan dalk nie die weergawes van die posisies wat op inspirasieborde op Pinterest eindig, doen nie, maar jy sal verbaas wees oor wat jy kan doen met 'n konsekwente joga-oefening.
Die punt van joga is nie om te wys hoe buigsaam jy is nie, maar eerder om meer buigsaam te word oor die tyd terwyl jy joga se ander gesondheidsvoordele geniet , soos verbeterde krag en verminderde stres. Joga is nie soos gimnastiek, waarin die mees buigsame persoon 'n medalje kry nie. Dit is 'n persoonlike praktyk, oneindig aanpasbaar om elke individuele behoeftes te pas. Dit is nie-mededingend, wat beteken dat jy nie jouself vergelyk met die persoon op die mat langs jou of na 'n vorige weergawe van jouself nie. Hierdie aanvaarding van die voorrang van die huidige oomblik is 'n groot uitdaging vir baie mense, maar uiteindelik een van joga se grootste lesse. En soos om jou tone aan te raak, word dit mettertyd makliker met gereelde oefening.
Een yoga-styl wat geskik is vir die nie-buigsame, is Iyengar-joga omdat dit beklemtoon die gebruik van rekwisiete om jou te help om die volle voordeel van 'n pose te kry sonder om jou belyning te benadeel. Viniyoga is ook 'n goeie keuse, aangesien dit op elke student se individuele vlak werk. Baie vinyasa-stylklasse het egter ook die gebruik van rekwisiete en die belangrikheid van aanpasbaarheid omhels. As jy dus die idee van 'n meer vloeiende praktyk wil hê, laat jou nie agterkom dat 'n gebrek aan buigsaamheid jou stop nie.
Stap in enige beginvlakklas en jy sal baie studente soos jy sien.