Maklike gewigsverlieswenke vir beginners

Kry jou gewigsverlies feite reg voor jy 'n dieet begin

Begin jy 'n nuwe dieet? As dit so is, wil jy jou gewigsverlies feite reg kry sodat die proses nie langer neem as wat dit nodig het nie. Dit is die gewigsverlies wenke vir beginners wat sal help om newbies (en gesoute dieters) slank suksesvol en hou die pond af vir 'n goeie

15 Gewigsverlies Wenk vir Beginners

1. Jou gewig raak jou op baie maniere anders as jou voorkoms. Jou gewig kan ook jou lewensgehalte, selfbeeld, jou gesondheid, jou geestelike welsyn en jou vermoë om sekere fisiese take uit te voer, beïnvloed. Die bereiking van 'n gesonde gewig is jou moeite werd.
   

1. Jy moet 'n dokter vir 'n fisiese sien voordat jy 'n dieet begin . Jou dokter kan jou vertel hoe jou gesondheid met gewigsverlies kan verbeter en as daar spesiale mediese sorg is wat jy moet oorweeg wanneer jy 'n dieet- en oefenprogram kies.
   
2. Jy moet jouself sekere vrae vra voordat jy 'n dieet begin. Jy moet weet hoekom jy gewig wil verloor, as jy gereed is vir 'n langtermynverbintenis tot gesonde eet en oefening en as jy goeie sosiale ondersteuningstelsels in plek het.
   
3. Om effektief te verloor, moet jy vier aspekte van jou lewe permanent verander: wat jy eet, hoe jy eet, jou sosiale gedrag en jou aktiwiteitsvlak. Jy moet gereed wees vir ware verandering in jou lewe.
   
4. Jy moet redelike verwagtinge hê. Moet nie slagoffer raak van gewigsverlies swendelary wat groot gewigsverlies in 'n kort tydperk beloof nie. Daardie produkte werk nie!
   
5. Klein doelwitte is meer geneig om jou gemotiveerd en gefokus te hou. Probeer om jou kalorie-inname te verminder met 3500 kalorieë per week om een ​​pond per week te verloor.
   

1. Jy sal nie by 'n dieet hou wat bestaan ​​uit kosse waarvan jy nie hou nie. So kies jou gewigsverliesplan noukeurig . En vul dan jou kombuis met dieetvriendelike maar bevredigende kosse .
   
2. Voordat jy jou dieet begin, vra jouself af hoe lank jy die eet- en oefenplan kan handhaaf. As jy nie kan voorstel dat jy op 'n spesifieke plan bly totdat jy jou doelgewig bereik nie , probeer iets anders.
   

1. Gaan aan en af ​​van dieselfde dieetplan keer op keer, lei tot yo-yo dieet . Yo-yo dieters het 'n moeiliker tyd om gewig af te hou vir die langtermyn. Dit is slimmer om dieet een keer eerder as om herhaaldelik aan gewig te verloor.
   
2. Jy moet alternatiewe strategieë beplan om emosionele eetgewoontes te hanteer . Baie mense met gewigskwessies het die gewoonte om te eet in reaksie op emosies en stres. As jy nie emosioneel eet nie, sal jou dieet nie waarskynlik suksesvol wees nie.
   
3. Die gevare van oorgewig is werklik. Om vetsugtig te wees, kan lewensgevaarlike gesondheidsrisiko's dra. As jou motivering begin dompel, hou dit in gedagte om jouself op koers te hou.
   
4. Jou uiteindelike doel moet 'n realistiese een wees. Sommige van ons sal nooit weer in daardie troue of prom aantrek nie. Ons liggame verander met die tyd. Stel vir 'n gewig wat vir jou gesond is op jou huidige stadium in die lewe, nie 15 jaar gelede nie.
   
5. Sommige gewilde diëte werk nie . Gewigsverliesprogramme wat hele voedselgroepe verbied of kalorieë te streng beperk, kan lei tot onbeheerbare drange en binge-eet. Moderering is die sleutel.
   
6. Jou gewig wissel van dag tot dag. Weerstaan ​​die drang om u daagliks te weeg . Weeg jouself te dikwels, ontmoedig jou. Weeg jouself op dieselfde tyd van die dag een keer per week.
   

1. Gewig verloor is nie maklik nie. Daar is geen magiese pil of vinnige oplossing vir langtermyn, gesonde gewigsverlies nie. Dit gaan baie dissipline en harde werk inneem. Maar net omdat iets moeilik is, is dit nie onmoontlik nie. Die feit is ... Jy kan dit doen!

_{Geredigeer deur Malia Frey, Weight Loss Expert}