Resensies en advies voordat u die plan gebruik
Is jy versoek om die Militêre Dieet te probeer? Die vinnige gewigsverliesprogram, wat soms die 3 dae-dieet genoem word, is ongelooflik gewild op die web. Maar werk die Militêre Dieet?
Volgens die enkele Militêre Dieet-resensies kan jy tot 10 pond per week of 30 pond per maand verloor terwyl jy kosse soos vanielje-roomys en hotdogs eet. Klink aantreklik, huh?
Wel, daar is 'n vangs.
Hoe werk die Militêre Dieet?
Die Militêre Dieet - wat nie met die weermag verband hou nie - is 'n "kombinasie van lae-kalorie, chemies verenigbare kosse wat ontwerp is om saam te werk en jou gewigsverlies te begin." Dit is ten minste wat die dieetwebwerf sê. As 'n gewaarmerde gewigsverlieskenner kan ek jou egter vertel dat daardie woorde bloot 'n bemarkingsgimmie is wat nie werklik betekenis het nie. Daar is geen wetenskap of data op die webwerf beskikbaar om hierdie eise te ondersteun nie.
Die program vereis dat jy 'n baie streng lys van kos vir drie dae moet eet (jou "op" dae), en dan vier dae af. Die volledige 3-dag Militêre Dieetplan lyk soos volg:
Militêre Dieet Dag Een (1400 kalorieë)
- Ontbyt: Een sny roosterbrood met 2 eetlepels grondboontjiebotter, halwe pomelos, swart koffie of tee
- Middagete: een stuk brood of roosterbrood, een halwe koppie tuna, swart koffie of tee
- Aandete: Drie ounies vleis, een koppie groenboontjies, 'n halwe piesang, een klein appel, een koppie vanielje-roomys
Militêre Dieet Dag Twee (1200 kalorieë)
- Ontbyt: een stuk roosterbrood, 'n halwe piesang, een gekookte eier
- Middagete: een koppie maaskaas, een hardgekookte eier, vyf soutkoekies
- Aandete: Twee (bunless) hotdogs, een koppie broccoli, half piesang, een koppie vanielje-roomys
Militêre Dieetdag Drie (1100 kalorieë)
- Ontbyt: een stuk cheddar, een klein appel, vyf soutkoekies
- Middagete: een stuk brood of roosterbrood, een gekookte eier
- Aandete: Een koppie tonijn, 'n halwe piesang, een koppie vanielje-roomys
Beperkte vervangings word op die plan toegelaat solank jy binne die kalorie-riglyne bly. Op u "af" dae word u aangeraai om 1500 kalorieë per dag te verbruik.
So hoekom is die dieet so gewild? En wie het hierdie dieet 'n internet sensasie gemaak? Dit is onduidelik wie eintlik agter die plan is. Die taal op die webwerf en die "kontak" portaal sal jou laat glo dat daar 'n werklike dieetkundige beskikbaar is om vrae te beantwoord of meer besonderhede oor die Militêre Dieet te bied. Maar ek het verskeie kere (anoniem) probeer uitreik en niemand het ooit geantwoord nie. My beste raaiskoot is dat dit 'n bemarkingspesialis is - nie 'n voedingspesialis nie - wat die webwerf ontwikkel het om inkomste uit betaalde advertensies te genereer.
Werk die Militêre Dieet Werklik?
Die Militêre Dieet is 'n kaloriebeperkingsprogram. As jy kalorieë sny en 'n energie tekort skep , brand jou liggaam vet as brandstof en verloor jy gewig. So sal jy gewig verloor op die Militêre Dieet? Ja, jy sal waarskynlik. Maar jy sal ook die gewig weer aanbring wanneer die program voltooi is.
Hier is wat jy moet weet voordat jy die program probeer:
- Dit is NIE 'n driedaagse dieet nie. Daar is geen dae af nie. Die plan vereis eintlik dat jy jou kosinname die hele tyd moet beperk. Die webwerf sê dat jy drie dae "aan" en 4 dae "af" het, maar op jou af dae is jy beperk tot 1500 kalorieë. Gesonde kos aanbevelings word verskaf vir jou af dae. Maar elkeen wat gesonde gedeelte-beheerde etes kan eet, benodig nie 'n spesiale warm- en ys-program vir gewigsverlies nie. Hulle moet net vashou aan die voedsame dieet waarop hulle reeds aan is.
- Voorgestelde kosse kan gewigstoename veroorsaak. Selfs as jy eers 'n paar pond verloor, kan jy later meer gewig kry. Hoekom? Die Militêre Dieet leer jou om kosse te eet wat gewigstoename wat later as hotdogs en roomys kan veroorsaak, veroorsaak. Gedeeltelike beheer word sterk aangemoedig, maar die meeste van ons word lui om voedselgedeeltes na 'n rukkie te meet. Eet te veel warm honde en te veel roomys is nie net ongesond nie, maar kan maklik op die lang termyn gewigstoename veroorsaak.
- Die Militêre Dieet is eenvoudig dat kalorie in vermomming tel. Die Militêre Dieet is nie anders as enige ander plan wat vereis dat jy kalorieë tel om gewig te verloor nie . Op jou drie dae "op" word die kalorieë vir jou getel, maar net as jy die bizarre kombinasie van voedsel wat voorgestel word, eet. As jy jou kos op jou drie dae vervang, moet jy jou kos meet en kalorieë tel. Op jou vier dae "af" moet jy ook 'n kosboek hou en kalorieë tel.
- Natuurlike dieet eise is twyfelagtig. Die dieet beweer dat dit "een van die beste natuurlike diëte is." Hulle beveel aan dat dieetkundiges kunsmatige versoeters vermy omdat hulle "nie goed vir jou is nie." Maar dan gaan die webwerf kos soos hotdogs en crackers in die daaglikse maaltyd in. planne. Dit is voedsel wat swaar verwerk word en bevat bestanddele wat verband hou met 'n verhoogde risiko van kanker en hartsiektes.
- Daar is beter weergawes van intermitterende vas . Onlangs het die Militêre Dieet begin met wetenskaplike bewyse om hul program te ondersteun. Die probleem is dat die wetenskap oor ander diëte handel, nie oor hierdie 3-dag program nie. Byvoorbeeld, die webwerf noem navorsing wat deur die voedingswetenskaplike Krista Varady gedoen word. Maar haar navorsing is uitgevoer om haar dieet (The Every Other Day Diet) te ondersteun, nie die Militêre Dieet nie. Daar is 'n mate van wetenskap om intermittende vas te ondersteun, maar niemand (wat ek gesien het nie) het 'n warm-hond- en roomysplan ondersteun.
- Wat van watergewig? Die webwerf beweer dat wanneer 'n dieetkundige gewig op die dieet verloor, dit "nie net watergewig is nie." Maar daar is geen verdere dokumentasie verskaf om die stelling te ondersteun nie. Ek is nie seker hoekom 'n dieetkundige die eis sou glo sonder betekenisvolle bewyse om anders te bewys nie. In die algemeen, wanneer jy vinnig gewig verloor-dit is watergewig. Trouens, kenners sê jy kan 5 pond verloor en selfs tot 20 pond watergewig in 'n dag. Daar is baie veiliger maniere om watergewig te verloor as om warmhonde te eet.
'N Beter Militêre Dieet Alternatief
As jy vinnig gewig moet verloor, kan jy enige dieet gebruik wat kalorieë sny. Maar jy sal waarskynlik die gewig weer aanbring (en moontlik meer kry), tensy jy leer om gedeelte-beheerde, voedsame maaltye vir die lang termyn te eet. Op die Militêre Dieet sal jy nie die vaardighede kan leer nie. En ek weet nie van jou nie, maar as ek 'n dieet wil gaan, wil ek die pond goed weghou.
So watter 3-dae dieet is meer geneig om te werk? Die twee eetplanne wat ek gebruik as ek na 'n vakansie of voor 'n groot gebeurtenis soos 'n fotoskiet of 'n spesiale fees wil aftrek, is hierdie 3-dag skoonmaak dieet en hierdie 1-week plan . Daar is geen spesiale kosse nodig nie en hulle is regtig maklik om te volg. Belangriker nog, hulle leer jou om die kosse te eet wat jou die liggaam sal gee wat jy verdien-leun, slank, styf en bowenal gesond.
'N Woord Van
As jy meer as 'n paar pond verloor het, oorweeg dit om met 'n geregistreerde dieetkundige te vergader of om klein veranderings aan jou daaglikse gewoontes te maak om gewig te verloor en af te hou. Onthou, jou gesondheid is te belangrik om dit te vertrou op 'n naamlose, gesigslose fad op die internet. Vind die regte dieet vir jou en belê 'n bietjie tyd en moeite om 'n redelike gesonde plan in plek te bring. Is dit in die begin meer werk? Yep! Maar jy is baie meer geneig om volhoubare resultate te behaal.