Beste en Slegte Gesondheidskeuses by Rooikop
Rooi Lobster is die plek vir seekos vir baie Amerikaners wat graag 'n breek van tipiese burger-, taco- of pizza-gewrigte wil maak. Die restaurant bied 'n wye verskeidenheid gewilde visgeregte saam met steaks, skulpvis, hoender- en kombuismaaltye. Daar is gesonde keuses op die Rooi Lobster-spyskaart, maar nie alles het 'n indrukwekkende voedingsprofiel nie.
Vind uit wat om te bestel en wat om te vermy om jou gesonde eetprogram of gewigsverliesplan op koers te hou wanneer jy by Rooikop eet.
Ontleding van die Rooi Lobster-menu
Seekos word dikwels as 'n gesonde ete-keuse beskou as jy in 'n restaurant eet. Baie seekoskeuses by Red Lobster is voedsaam en gesond. Maar as jy 'n besluit neem oor watter gereg om te geniet, moet jy jou hoofmaaltyd seleksie en bykos aparte evalueer. In sommige gevalle bied die sykante en souse meer kalorieë as die vis, vleis of seekos.
Byvoorbeeld, as jy die Lobster Lover's Lunch vir jou middagete kies, sal jy een van drie kreefgeregte saam met 'n sop of slaai en onbeperkte Cheddar Bay-koekies kies. Kom ons sê jy kies die Lobster-Topped Caesar Side Salad wat 460 kalorieë en 37 gram vet bevat. Nie sleg nie, reg? Maar as jy 'n koppie New England Clam Chowder byvoeg, moet jy jou kalorie telling met 200 verhoog.
En elke Cheddar Bay-koekie wat jy geniet, sal nog 160 kalorieë by jou maaltyd totaal voeg. Die resultaat? Jou middagete sal 1140 kalorieë by jou daaglikse totaal voeg as jy die slaai, die sop en drie koekies eet.
Een slim manier om Rooikop Kalorieë te toets voordat jy daar eet, is om die interaktiewe spyskaart aanlyn te gebruik.
Jy kan dit gebruik om na 'n spesifieke item te soek wat jy graag wil geniet wanneer jy die restaurant besoek en voedingsdata vir die ete kry, of jy kan volgens voedingsfunksie sorteer.
As jy byvoorbeeld die items met die laagste natrium wil sien, klik die "Sodium" -oortjie en sorteer van die laagste na die hoogste item. U kan ook op 'Meer inligting' klik vir enige kieslysitem om 'n volledige voedingsfeiteetiket en allergeeninligting te sien.
Voeding Feite vir Populêre Rooi Kreefvoedsel
| Red Lobster Ultimate Feast Nutrition Facts | |
|---|---|
| Bedien Grootte een ete | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 1120 | |
| Kalorieë van vet 660 | |
| Totale vet 74g | 114% |
| Versadigde Vet 27g | 135% |
| Cholesterol 410mg | 137% |
| Natrium 3340mg | 139% |
| Koolhidrate 68g | 23% |
| Dieet Vesel 4g | 16% |
| Suikers 12g | |
| Proteïen 46g | |
| * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Baie diners geniet die wye verskeidenheid seekos wat by Red Lobster beskikbaar is. Dit is dus nie verbasend dat een van die gewildste geregte op die spyskaart die Ultimate Feast is nie. Die ete sluit in Amerikaanse sneeukrabben, knoffelgarnale scampi, Walt se gunstelinggarnale, wilde rys pilaf en een ekstra kant van jou keuse. Voedingsinligting (getoon) sluit in die wilde rys pilaf, cocktailsaus en gesmelte botter, maar sluit nie die ekstra kant van u keuse in nie, of enige Cheddarbaai-koekies wat u kan kies om te geniet.
'N Paar van die ander gewilde kombinasies op die Rooi Lobster-spyskaart het ook 'n hoë kalorie telling, maar daar is ook sommige wat jou dieet op die regte spoor kan hou.
- Die Houtgeroosterde Kreeft, Garnale en Salm kombineer een kreefstaart, 'n Jumbo Garnale-spies en Atlantiese Salm, bedien met Wilde Rys Pilaf, Botter. Die ete bied 860 kalorieë, 43 gram vet, 56 gram koolhidraat, 62 gram proteïen en 2240 milligram natrium. 'N Bykomende kant gereg (ingesluit by die ete) sal hierdie totale verhoog.
- Die NY Strip en Rock Lobster Tail combo-ete sluit in 'n 12-ounie New York-strokie-steak, 'n kreefstaart, botter en kapokaartappels. Dit bied 1140 kalorieë, 71 gram vet, 30 gram koolhidraat, 95 gram proteïen en 2370 milligram natrium. 'N Bykomende kant gereg (ingesluit by die ete) sal hierdie totale verhoog.
- Die Live Maine Lobster- ete bevat 'n gestoomde kreef (1,25 pond) en 'n keuse van twee sygeregte. Die kreef bied 530 kalorieë, 35 gram vet, 0 gram koolhidraat, 54 gram proteïen en 1130 milligram natrium. Jou twee addisionele bykosse sal hierdie totale verhoog.
Gewilde bykosse sluit in: gebakte aartappel (210 kalorieë), coleslaw (260 kalorieë), Franse frietjies (430 kalorieë), broccoli (40 kalorieë), en die soetmieliekobette (100 kalorieë).
Gesondste opsies op die Rooi Lobster-menu
Alhoewel baie van die kombuismaaltye by Rooikop is hoog in vet en kalorieë, is daar ook ligter keuses op die spyskaart. Kyk na die Vuurtoringkeuses om dieetvriendelike keuses te vind. Baie van hierdie etes is ook laer in natrium .
- Die Vuurtoring Knoffel Gegrilde Garnale (insluitend Broccoli en Wilde Rys pilaf) bied 390 kalorieë, 16 gram vet, 34 gram koolhidraat, 30 gram proteïen en 1600 milligram natrium.
- Die Lighthouse Maple-Glazed Chicken (insluitend Broccoli en Wilde Rys pilaf) bied 370 kalorieë, 5 gram vet, 53 gram koolhidraat, 30 gram proteïen en 870 milligram natrium.
- Die Lighthouse Rock Lobster Tail (insluitend broccoli en wilde rys pilaf) bied 440 kalorieë, 14 gram vet, 35 gram koolhidraat, 45 gram proteïen en 1160 milligram natrium.
Nog 'n manier om gesonde kos by Red Lobster te geniet, is om 'n seekos-item uit die Today's Fresh Fish-kieslys te kies en vra dat dit voorberei word met beperkte botter of olie . Vars tong, byvoorbeeld, bied net 200 kalorieë en 4,5 gram vet. Varsvleisbottel en snapper het ook vet- en kalorie-tellings wat soortgelyk is.
As jy die kombuismaaltye geniet, kan jy jou eie skep om jou maaltyd gesond te hou. Kombineer die Knoffel-Gegratreerde See-sjampoeies (100 kalorieë) met 'n 7-aperig Peperkorr-Gegrilde Sirloin (240 kalorieë) vir 'n gesonde, kalorie-beheerde ete.
Laastens, slaan die botter oor jou seekos en kies eerder sous in die sous. Dit bied net 45 kalorieë per porsie en jy sal waarskynlik minder daarvan gebruik.
Ongesondste Opsies op die Rooi Lobster Menu
So, wat moet jy by Rooikop vermy as jy gesond eet? Al die linguine alfredo-geregte is hoog in vet en kalorieë. Die Crab Linguini Alfredo (volle grootte) is veral vet met 1910 kalorieë, 121 gram vet, 48 gram versadigde vet, 4520 milligram natrium. Selfs as jy net die helfte van die kos op jou bord eet, eet jy verskeie etes se kalorieë, natrium en vet.
Nog 'n verrassend hoë kalorie-item is die Crunch-Fried Fish Sandwich met 1380 kalorieë, 76 gram vet, 15 gram versadigde, en 2880 milligram natrium.
Verrassend genoeg is die hoogste kalorie-bykos 'n groenteskotel. Die geroosterde wortels en botterskorsie Met Bourbon Brown Botter voeg 310 kalorieë, 16 gram vet en 690 milligram natrium by jou maaltyd by.
Tartaarsous sal 210 kalorieë en 21 gram vet by jou maaltyd totaal voeg. Wees ook bewus van gesmelte botter, wat 300 kalorieë suiwer vet by jou maaltyd totaal sal voeg.
Met 'n bietjie voorafbeplanning en ondersoek, kan jy 'n gesonde, vullend ete by Red Lobster vind.
> Bronne: