Hoe 'n Vegan kookboek in 'n Taco Diet Fad verander
Onder die honderde koekdiëte wat elke jaar die media getref het, het 'n spesifieke program opwinding en nuuskierigheid opgedoen: die taco reinig. Duisende hoopvolle dieters is Googling "Wat is die Taco-dieet?" en "Kan ek gewig verloor op 'n taco reinig?" in die hoop om gewig te verloor met dieet taco's. As jy een van hulle is, hou af voordat jy na Taco Bell hardloop vir 'n slanker figuur.
Daar is 'n paar dinge wat jy moet weet van die program voordat jy belê.
Wat is die Taco Reiniging?
As jy die idee van 'n taco-dieet ernstig ervaar, is jy nie alleen nie; jy is op die regte pad. Die taco-skoonmaak is nie 'n ernstige reiniging nie. Dit kom uit 'n humoristiese boek, The Taco Cleanse, wat veganistiese resepte bied vir mense wat tacos liefhet en wil eksperimenteer met 'n veganistiese lewenstyl. Al die voordele wat in die boek gestel word, is gebaseer op anekdotiese bewyse (die persoonlike ervarings van die outeurs) en word bygevoeg om die boek snaaks en lekker te lees.
So, hoe reinig die taco werk? Die boek skrywers, vier self-verkondigde taco wetenskaplikes, verduidelik dat die plan is redelik eenvoudig. Al u etes moet tacos bevat. 'N Reiniging kan net vir een dag of tot 'n maand duur. "Soos 'n mens sou verwag," verduidelik hulle, "die voordele van 'n hoë-taco dieet word veral duidelik soos 'n mens Fuego-vlak benader."
Kan jy gewig verloor op die Taco-dieet?
Ten spyte van die feit dat dieetkundiges probeer om gewig te verloor op die program, bevorder die skrywers van "The Taco Cleanse" nie die boek as 'n gewigsverliesprogram nie. Hul toon en inhoud, in werklikheid, is anti-dieet. Hulle is ook baie duidelik oor hul menings oor dieetreinigings in die algemeen.
"Dit is redelik duidelik ons dink skoonmaak (anders as die Taco Cleanse, natuurlik) is ongesond," sê hulle. Die skrywers gaan voort om 'n aantal hulpmiddels te noem wat fyngediepte diëte ontbloot, en ook 'n skakel na 'n betroubare organisasie vir mense wat dalk sukkel met 'n eetversteuring.
Dus, beteken dit dat jy nie op die taco reinig sal verloor nie? Nie noodwendig. As jy kies om die taco skoon te maak en jou taco's te vul met gesonde bestanddele wat porsiebeheer en laer in vet en kalorieë is, kan jy dun word. Maar daar is voor en nadele om hierdie program te gebruik vir gewigsverlies en verbeterde gesondheid.
Hoe om die Taco Cleanse te volg
Throngs dieters probeer om die taco skoon te maak en hul resultate in die media te rapporteer. Verbruikers wat die artikels sien, kan nie die boek koop nie, maar volg die program sonder volledige kennis van die humor daarvoor.
Om die reiniging te volg moet hulle hierdie reëls volg:
- Jy moet ten minste een taco by elke ete eet, insluitende ontbyt.
- Taco grootte maak saak. Jy moet elke taco met een hand kan hou.
- Alkohol word toegelaat. Aanvulling met margaritas word voorgestel en aangemoedig.
- Jy kan kreatief met tacos word, maar "taco" is duidelik omskryf. 'N Taco het net een vou (bv.' N burrito is nie 'n taco nie), dit moet plat wees en nie "bready" wees nie. Wafels word as tacos beskou. Volgens die skrywers is hulle "grootvader."
- Tacos moet draagbaar en draagbaar wees.
- U kan 'n wye verskeidenheid tortillas vir u taco gebruik. Jy kan dit koop of maak (resepte word verskaf) van koring, mielies, kolletjiegroen of plantains.
Taco dieet voor en nadele
As jy kies om 'n taco-uitdaging aan te pak, oorweeg hierdie faktore voordat jy die program begin.
voor
- Die boek moedig beplande etes en verstandige eetgewoontes aan.
- Jy leer hoe om jou eie kos te kook en met jou te berei en maaltye saam te bring om jou eetprogram op die regte spoor te hou.
- Jy sal geïnspireer word om nuwe bestanddele te probeer, waarvan baie volvoedsel is wat voedingsvoordele bied.
- Jy sal jou inname van brood en ander styselagtige koolhidrate op die plan verminder.
- Sample-spyskaarte is gedeelte-beheerde en stel 'n voedsame inname van 'n wye verskeidenheid groente en bestanddele voor.
- Om die taco skoon te maak, moet jy jou inname van groente verhoog, en die boek bied voorstelle aan mense wat nie graag groente wil eet nie.
- Die skrywers verskaf ligte wenke om jou te help om op die program te bly. Die wenke kan toegepas word op enige dieet, soos om wagstaaf te vra vir leiding by 'n restaurant, ondersteuning van vriende, joernale, joga, en die groei van jou eie groentetuin.
nadele
- Die kruidenierslys vir die taco-skoonmaak sluit items in wat nie noodwendig gesond is nie. Byvoorbeeld, tater tots, ingemaakte geroosterde boontjies, en tortilla-skyfies word nie noodwendig as voedsame kos beskou nie.
- Die program sluit resepte vir minder as gesonde items soos Bier-Gebakte Portobellos en ander gebraaide kosse in.
- Die plan moedig die insluiting van alkohol aan, wat leë kalorieë by jou dieet kan voeg en dalk nie vir almal gesond is nie.
- Enige dieet gebaseer op 'n enkele kos is nie volhoubaar nie. Die boek skrywers verkoop nie die program as 'n ernstige lewenstyl nie, maar dieetkundiges wat nie die hele boek lees nie en net aanlyn-weergawes van die taco-dieet volg, moet verstaan dat dit nie 'n dieet is wat jy waarskynlik sal onderhou vir gewigsverlies nie. of gesonde eetgewoontes.
Doen dit die Weg
As jy lief is vir tacos en nodig het om gewig te verloor , is daar maniere om dieet taco's in 'n gesonde kalorie-beheerde maaltydplan in te sluit. Jy kan ook voedsame Mexikaanse kos in 'n langtermynprogram insluit om jou gewig te behou. Maar nie alle Tex-Mex-tariewe is goed vir jou dieet nie.
Probeer om voorverpakte taco kits en ingemaakte produkte te vermy om jou gesonde Meksikaanse kos voor te berei. Taco-skulpe wat vooraf gekook is, kan ongesonde transvet bevat en is hoër in kalorieë as dié wat jy by die huis maak. En taco-toevoegings soos ingemaakte, gebraaide boontjies sal waarskynlik hoër wees in vet en natrium. Sommige voorbereide salsas en guacamoles is gesond, maar jou gunsteling handelsmerk kan bygevoegde suikers of kunsmatige bestanddele bevat. Gaan die etiket en bestanddele van Voedings feite na om 'n gesonde handelsmerk te kies of maak jou eie guacamole en salsa by die huis om vars bestanddele in te sluit.
Gebruik hierdie riglyne om u eie gesonde weergawe van 'n taco-dieet te skep.
- Beplan een nag elke week om Meksikaanse kos te geniet en eksperimenteer met gesonde dieet taco resepte. Taco Dinsdag is die perfekte aand om jou vriende of familie bymekaar te maak en lekker suid-van-die-grens kos te kook.
- Gebruik gesonde kookmetodes om die taco-skulpe voor te berei. In plaas daarvan om jou tortillas te braai, warm hulle in die oond wat in foelie toegedraai is (vir sagte tacos) of bak dit in 'n warm oond om hulle skerp te maak.
- Broil, stoom of gebraaide tacovullings om op olie te sny.
- Fokus op die vul van jou tacos met 'n wye verskeidenheid geurige groente en sluit maer proteïen in om versadiging (volheid) te verhoog. Probeer tacos, garnale tacos, tuna tacos, bison tacos, en gemaalde kalkoen tacos.
- Gebruik gesonde vette spaarsaam. Avokado is 'n goeie bron van gesonde vet . Suurroom en kaas is suiwelprodukte wat ook voordele vir jou liggaam bied. Maar hierdie heerlike bestanddele is ook hoog in vet. Kies een en sluit slegs ' n enkele porsie in elke taco in.
- Kyk na jou natrium inname. Baie tacovulsies (soos bone, kaas en olywe) is hoog in sout. Soek lae-natrium alternatiewe en probeer om ingemaakte of verwerkte bestanddele te vermy.
- As jy kies om 'n skemerkelkie met jou maaltyd te geniet, kies ' n lae-kalorie margarita resep en hou die gedeelte beheer in gedagte.
"Die Taco Cleanse" is 'n prettige boek om te lees, en die skrywers het 'n gesonde perspektief op diëte en reinigings. Maar as jy nie die boek lees en in plaas daarvan aanlyn-weergawes volg nie, weet jy dit dalk nie. As jy met 'n taco dieet wil verloor, gebruik gesonde bestanddele en gesonde verstand om jou doelwitte te bereik.