Stap vir 30 tot 60 minute elke dag is een van die beste dinge wat jy kan doen vir jou liggaam, gees en gees. Dit is ook 'n manier om vriendelik met die omgewing te wees en kontak met Planet Earth. Hier is maniere waarop jy kan loop om te verminder, hergebruik en herwin.
1 - Verminder jou koolstofvoetspoor met 'n daaglikse loop vs. dryf
Verminder! As jy 'n stap neem vir die minimum daaglikse vereiste wat vir goeie gesondheid voorgestel word - 60 minute per dag - sal jy ongeveer 3 myl dek. As jy die loop gebruik om 'n motorrit uit te skakel , het jy 2 kilogram koolstofvrystellings gered. In die loop van 'n jaar, is dit 730 kg net deur te doen wat jy moet doen om jou liggaam gesond te hou in plaas van om te bestuur. Ook die tyd wat spandeer word, is minder tyd spandeer deur elektrisiteit, hitte en lugversorging te gebruik, tensy jy dit op 'n trapmeul voor die TV doen.
2 - Gebruik 'n hervulbare waterfles
Hergebruik! Gebottelde waterbottels is 'n groot druk op die afvalbestuur- en herwinningstelsels. Moet dit nie een keer gebruik en gooi nie. Koop 'n goeie waterbottel en vul dit op. Moenie bang wees vir kraanwater nie - gebruik 'n waterfilter as jy nie die chloorsmaak hou nie. Of doen soos ek doen en kry 'n huis waterkoeler wat hervulbare 5 liter waterbottels lentewater gebruik.
3 - Herwin jou skoene en skoene
Herwin! Het jy 'n laai vol ongebruikte, dooie of verouderde gadgets? U kan dit hergebruik, herwin of herverkoop . Stapskoene het 'n lewensduur van ongeveer 500 myl, teen watter tyd hulle hul kussing en ondersteuning verloor het. U dra dit op u eie risiko van besering, soos plantar fasciitis. Moenie meer as een ou paar rondhou vir tuinmaak nie, sit jou ou skoene as basketbalbane en hardloopbane. Nike versamel en herwin ou loop- en hardloopskoene op plekke regoor die wêreld. Nike is ook by die werk om 'n heeltemal herwinbare skoen te skep.
4 - Vind die groot wandelingen in jou buurt
Verminder! As jy nie jou eie woonbuurt te voet verkyk het nie, kan jy nie weet hoe wandelbaar of onkalkbaar dit is nie. U kan 'n aanlyn kaart hulpmiddel gebruik om wandelroetes te vind, meet en kaarteer waar u woon. Jy kan jou area as 'n kaart of satellietweergawe of kombinasie sien, sodat jy die beter plekke kan sien wat jy kan geniet om te loop. Moenie na die gimnasium ry nie - loop daar of stap 'n stap in jou omgewing om die reis na die gimnasium te vervang.
5 - Maak jou eie loop Snacks
Verminder en hergebruik! As jy jou eie roetemengsel uit die grootmaatvoedselafdeling van jou winkel maak, verminder jy al die individuele verpakking en verwerking van energiestaven en kry minder bymiddels. Dra dit in 'n hervulbare houer eerder as weggooibare plastieksakke. Jy kan ook jou eie sportdrankjies maak om in jou refilleerbare waterbottel te sit.
6 - Loop af en wees minder van 'n las op die planeet
Verminder! Oefening soos stap is 'n belangrike deel van enige gewigsverliesprogram. Jy moet steeds kyk hoeveel jy eet om gewig te verloor. Maar loop help jou om gesonde maer spiere te bou, duim vet verloor, en jou metabolisme te pomp. As jy minder eet en minder weeg, kos jy die planeet minder energie om jou te ondersteun en jou te vervoer.
meer
7 - Stap verminder die risiko van kanker, hartsiekte, diabetes
Verminder! Studie na studie het getoon dat loop en oefening jou risiko van baie groot siektes verminder. Om 'n ernstige siekte te voorkom, skep beduidende besparings vir die omgewing - jy ry nie na die kliniek of apteek of neem 'n hospitaalbed of verpleeghuisbed. U gebruik nie steriele mediese voorrade of dwelms wat op dwelms vervaardig word nie. Gee jouself 30-60 minute 'n dag van vinnige loop as een van die beste verbintenis om ernstige siektes te voorkom.
8 - Loop deur u vakansies
Verminder! Ek hou van reis, alhoewel lugreise baie emissies byvoeg. Een manier wat ek verreken, is dat ek by my bestemming 'n fokus van my reis maak. Ek huur by aankoms selde 'n motor. In plaas daarvan het ek reeds 'n hotel gerieflik gekies vir openbare vervoer en my wandelroetes beplan om die beste van die nuwe land te sien.
9 - Stap verhoog jou breinkrag
Hergebruik! Baie studies toon dat stap en oefening kan help om jou gedagtes duidelik te maak en jou denkvaardighede sowel as jou bui te verbeter. Gelukkige, helder denkende mense kan beter besluite neem vir die toekoms van die planeet. Gebruik en hergebruik jou brein om maniere te vind om jou eie gesondheid en die gesondheid van die planeet te help.
10 - Dit is maklik om te begin
Al wat jy nodig het, is 'n paar gemaklike skoene en om jouself uit die deur of op die trapmeul te kry. Jy kan die voordele van die loop van verskeie korter wandelings of 'n langer wandel gedurende die dag bereik. Om jou op die regtervoet te kry, wys hierdie maklike tutoriaal hoe om met goeie postuur te loop en hoe om jou lopietyd elke dag te verhoog.