Boost Motivation Elke dag om gewig te verloor, kry Fit
Is jy in staat om gemotiveerd te bly tydens gewigsverlies? Soms begin ons gewig verloor met 'n dieet- en oefenplan, maar ons eindig nie. Miskien word buite druk oorweldigend of dalk is ons nie gereed om gewig te verloor nie. Wat ook al die oorsaak is, vind mans en vroue hierdie aspek van dieet veral moeilik.
Maar jy is nie bestem vir mislukking nie. Selfs as jy alreeds begin het en ontelbare tye gestop het, kan jy steeds gewigsverlies laat gebeur.
Deur 'n paar belangrike vaardighede te gebruik, sal jy dit 'n bietjie makliker vind om gemotiveerd te bly, aan jou gewigsverliespogings te voldoen en jou doelwit te bereik.
5 maniere om te bly gemotiveer om gewig te verloor
- Stel doelwitte en spoor vordering
Of jy 'n sigblad op jou rekenaar hou of eenvoudig jou statistieke in 'n notaboek afteken, hou jou vordering in ag om jou gemotiveerd te hou. U kan u gewig, metings, of liggaamsmassa-indeks (BMI) opspoor. Dit is aan jou. Deur terug te kyk na hoe ver jy gekom het, is jy minder geneig om terug te keer na ou gewoontes.
Verder, as jy sorgvuldige rekords hou, sal jy in jou kalorie telling of oefengewoontes in staat wees om 'n groot plato of selfs erger gewigstoename te kry .
Versigtige rekordhouding sluit noukeurige portiegroottes in. Om die regte hoeveelheid kos te eet, is die belangrikste sleutel tot langtermyn gewigsbestuur. Eet die regte porsiegroottes van gesonde kos en versnaperinge kan die verskil beteken tussen langtermyn gewigsverlies sukses en uiteindelike mislukking. Om 'n kosdagboek te hou is die beste manier om op hoogte te bly van wat jy eet.
- Beloon jouself om te motiveer
Een van die beste maniere om gemotiveerd te bly gedurende jou gewigsverliesreis is om jouself sonder kos te beloon . Mans en vroue mag verskillende belonings hê wat hulle mag geniet. Kinders mag dalk 'n middag van gholf of visvang geniet. Vroue kan dalk soos 'n nuwe boek of 'n lui Saterdag van flieks in die bed kyk. Of dalk is jy 'n man wat verkies om te lees of 'n vrou wat van gholf hou! In elk geval, ontdek wat dit is wat jou gelukkig maak sonder kos - en stel dit op as 'n beloning vir die bereiking van klein doelwitte langs die pad.
- Adres Emosionele Eet en Ander Motivering Busters
Om langtermyn-gewigsverlies sukses te behaal , sal jy met emosionele eetgewoontes moet handel deur 'n paar belangrike vrae te stel. Het jy ooreet wanneer jy kwaad is? Spoel jy op 'n ekstra toetje nagereg as jy gefrustreerd of hartseer voel?
Om eerlik te wees met jouself is die enigste manier om die ware maat van jou emosionele eetgegee te kry . Sonder om hulle te konfronteer, sal jy altyd minder geneig wees om in beheer te wees van jou gewig. Skryf notas in jou gewigsverliesjoernaal oor jou gevoelens wanneer jy eet. Neem dan tyd om die joernaal te hersien en soek patrone wat u moontlik sal kan aanspreek en verander. - Gaan op die oortreding en berei vir dieet Sabotage
Daar sal altyd mense wees wat jou aanmoedig om van jou dieet af te gaan "net hierdie keer." Dit is nie regtig 'n probleem voordat hierdie keer 'n keer gebeur nie. As jy elke keer iemand sien wat jy van jou dieet af gaan, kan dit beteken dat jy jou moet verlaat of 'n ernstige gesprek met hulle moet voer oor jou gewigsverliespogings.
Portuurdruk eindig nie wanneer jy ouer word nie. En dit affekteer nie een geslag of 'n ander nie. Trouens, mans is geneig om meer druk te ondervind om "manlik" groot gedeeltes of kosse wat beskou word as meer manlik te wees, soos 'n groot biefstuk of burger. Maar jy kan nie-kos-aktiwiteite met geliefdes beplan en werk hard om versoeking te weerstaan wanneer jy in 'n omgewing waar kos deel van die feeste is.
- Gebruik Mediese Motivering om op te hou
In 'n informele leser-peiling het 65 persent van die lesers gesê hulle het gewig verloor ter wille van optredes. Net 35 persent het gesê hulle doen dit vir hul gesondheid. Die feit is verbasend, gesien die impak wat gewigsverlies op gesondheid en algehele lewensgehalte kan hê.
Voorkoms vervaag. Komplimente oor jou gewigsverlies sal doodgaan. Sodra jy 'n rukkie lank gewees het, sal die opwinding van die klere in jou nuwe klerekas begin afneem. Inkopies buite 'n plusmaat winkel sal net vir so lank opwindend wees. So, praat met jou dokter en vra hoe verloor net 'n klein hoeveelheid gewig kan jou gesondheid verander.
Wanneer jy gemotiveerd moet bly om by jou nuwe eet- en oefengewoontes te hou. Dink aan die gesondheidsvoordele om jou doelgewig te bereik . Deur 'n gesonder gewig te bereik en te handhaaf, is jy meer geneig om 'n langer lewe met minder mediese probleme te ervaar. Om 'n kleiner grootte te dra, is net die versiersel op die koek. 'N Gelukkiger, gesonder lewe is die uiteindelike beloning.
'N Woord van
As gewigsverlies maklik was, sou niemand nodig gehad het om te slim nie. Die feit is dat gewig verlore is, baie moeilik en daagliks motiveer, is die moeilikste deel. Gryp 'n verantwoordingsvennoot en loop deur sommige van hierdie motiveringsverhogers saam. Raak mekaar aan en hou mekaar op die regte spoor. Die voordele is die moeite werd as jy op die regte pad kan bly.