Ons weet almal dat oefening vir jou goed is - dit hou jou hart gesond en voeg jare by jou lewe. Maar oefening doen iets anders - dit maak jou sekslewe beter. Deur verskeie kere 'n week te oefen, sal jy nie net jou gesondheid verhoog nie, maar jou sekslewe verbeter. Klink goed? Vind meer uit.
Oefening maak jou voel sexy
'N Groot deel van seks voel sexy.
Mense wat oefen, het 'n verbeterde liggaamsbeeld oor mense wat nie oefen nie. Om meer gemaklik met jou liggaam te wees, lei tot beter en meer ontspanne seks. 'N Studie het getoon dat meer fisies geskikte mans en vroue hul eie seksuele wenslikheid hoër as minder aktiewe mans en vroue van dieselfde ouderdom beoordeel het. Tagtig persent van mans en 60% van vroue wat twee tot drie keer per week uitgeoefen het, het hul eie seksuele wenslikheid as bogemiddeld geëvalueer. Namate die aantal oefeninge per week toegeneem het, het die graderings van seksuele wenslikheid ook gedoen.
Oefening verbeter seksuele prestasie
Nog 'n studie het getoon dat mans en vroue wat fisies fiks was, hul eie seksuele prestasie hoër toegeskryf het. Onder mense wat vier tot vyf dae per week uitgeoefen het, het 88% van die vroue en 69% van die mans hul eie seksuele prestasie gerapporteer as bogemiddeld of baie bo-gemiddeld. Die rede hiervoor kan bloot 'n toename in vertroue wees as gevolg van 'n verbeterde liggaamsbeeld , of 'n fisiologiese rede (soos beter sirkulasie en bloedvloei).
Oefen beteken meer seks
Mense wat meer oefen, het meer seks. Die rede hiervoor is ingewikkeld. Mense wat meer oefen, is oor die algemeen gesonder, jonger en het meer aantreklike liggame as die nie-oefenaars. Gereelde oefenaars kan ook meer fisies georiënteerde mense wees wat op soek is na aktiwiteite en sensasies.
Hoe dan ook, navorsing toon dat hoe meer 'n persoon oefen, hoe meer seks hy of sy geneig het.
Oefening help seksuele veroudering
Sestigjariges wat gereeld oefen, meld dat hulle dieselfde hoeveelheid seks en seksuele plesier het as mense dekades jonger. Een studie het die seksuele frekwensie- en bevredigingsgraderings van swemmers van 60 jaar ondersoek en gevind dat hulle dieselfde was as dié wat 20 jaar jonger was. As jy baie oefen, sal jou "seksuele ouderdom" jaar jonger wees as jou chronologiese ouderdom.
Verminder erektiele disfunksie
Daar is 'n gesegde in die erektiele disfunksie wêreld wat "penis gesondheid is hart gesondheid." Erektiele disfunksie word dikwels veroorsaak deur sirkulasie probleme. Om 'n ereksie te hê, moet die penis met bloed swel. Blokkade arteries, hoë bloeddruk en ander kardiovaskulêre probleme kan inmeng met die proses. Oefening hou die hart en arteries gesond en verminder die risiko van erektiele disfunksie. Navorsers het mans oor die ouderdom van 50 na mans gekyk en gevind dat diegene wat fisies aktief was, beter ereksies gerapporteer het en 'n 30% laer risiko van impotensie as mans wat onaktief was.
Endorfien-vrystelling
Oefening stel endorfiene wat 'n gevoel van plesier gee. Die klassieke "hardloper se hoë" is 'n voorbeeld.
In 'n "hardloper se hoë" kan 'n gesoute hardloper 'n gevoel van geluk en tevredenheid ervaar tydens oefening wat veroorsaak word deur die vrylating van endorfiene. Jou seksdrywing en gevoelens van seksuele plesier gebruik ook 'n endorfien-vrystellingstelsel. Elke keer as jy oefen (of seks het ), jou liggaam stel hierdie endorfiene vry. Die meer gereelde en intense vrystellings, hoe makliker is dit vir seksuele opwinding en plesier in die toekoms. Trouens, studies het getoon dat vroue wat gereeld oefen vinniger gewek word en in staat is om 'n orgasme vinniger en meer intens.
Oefening voeg opsies by
As jy fisies fiks is, kan jy meer opsies vir seks hê.
Seks self is 'n intense fisiese aktiwiteit wat krag en uithouvermoë verg. Soos u oefen, sal u krag en uithouvermoë toeneem, wat die moontlikheid bied vir meer gevarieerde seksuele posisies wat groter fisiese beheer vereis.
Die onderste lyn
As beter gesondheid nie genoeg motivering het om jou na die gimnasium te gaan of uit vir 'n hardloop nie, sal miskien beter seks wees. Gebruik die inligting hier om jouself te inspireer om jou fiksheid te verhoog en kyk net wat met jou sekslewe kan gebeur.
Meer oor oefening:
Maak oefenpret
Slaap beter deur oefening
Leer om oefening lief te hê
Verhoog jou lewensverwagting met oefening
Geestelike fiksheid en oefening
Sterk Bene en Oefening
Jou sosiale lewe en oefening
Verbeter jou bui met oefening
Bronne:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, besturende direkteur; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, besturende direkteur; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Effek van Lewenstylveranderinge op Erektiele Disfunksie by Obese Mans. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Spek, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Seksuele funksie by mans ouer as 50 jaar: Resultate van die opvolgstudie vir gesondheidswerkers. Annale van Interne Geneeskunde, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Peak prestasie. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Seksuele wenslikheid en seksuele prestasie: Is oefening en fiksheid regtig belangrik? Elec. J. Human Sexuality, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer PhD, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Epidemiologie / Risikofaktore van seksuele disfunksie. Die Joernaal van Seksuele Geneeskunde, Deel 1, Nommer 1, Julie 2004, pp. 35-39 (5).