Maak seks meer pret
As gesondheid en gewigsverlies nie genoeg is om jou te laat oefen nie, hoe gaan dit met die verbetering van jou sekslewe? Sure, oefening kan jou help om beter te lyk, altyd 'n pluspunt in jou liefdeslewe, maar dit gee jou ook meer energie en meer uithouvermoë vir jou sekslewe. U weet reeds waarom oefening so belangrik is vir u gesondheid, maar u mag nie weet dat studies 'n direkte verband tussen fisiese onaktiwiteit en 'n gebrek aan sterkte gevind het nie.
Meer oefening kan lei tot meer en beter seks. Hier is wat jy nodig het om die meeste uit jou seks lewe te kry.
Kardio Uithouvermoë
Vir entoesiastiese seks, moet jy hartversekering bou. Dit maak jou hart sterk en hou jou liggaam aan die gang. Probeer vir 3 of 4 dae van kardio-oefening soos hardloop , stap , swem of enige aktiwiteit wat jy geniet.
Spieruithouvermoë
Seks vereis ook dat jy ... moet hou ... soms ongemaklike posisies vir kort tydperke, so kondisionering kan jou liggaam 'n pluspunt wees vir langer blywende seks. As jy nuut is vir krag opleiding, begin met 'n basiese krag oefensessie 2-3 keer 'n week of leer meer oor gewigsopleiding om te sien hoe jy jou eie program kan opstel.
krag
Solank as wat ons praat om jouself in posisie te hou, is krag iets anders wat jy nodig het. Jou basiese krag oefensessie sal jou help om meer krag te bou, maak seker dat jy jou spiere met genoeg gewig uitdaag.
Jy moet genoeg gewig gebruik dat jou laaste rep moeilik is, maar nie onmoontlik nie, en as jy 'n vrou is, moenie bekommerd wees dat jy grootmaat sal kry nie. Vroue produseer nie genoeg testosteroon om groot spiere te bou nie, maar jy sal geweldige krag bou. Vir meer oefensessies, besoek my oefensentrum.
buigsaamheid
Om limber te wees, kan enigiemand se sekslewe verbeter deur dit 'n bietjie makliker te maak om in jou gunsteling posisie met minder ongemak te kom.
Probeer strek na jou oefensessies of inkorporeer 'n bietjie joga in jou roetine. Joga is ook ontspannend, wat jou kan help om moegheid te verminder en jou in die bui te kry.
Hou in gedagte dat beide seks en oefening bewys is dat dit help om stres te verminder, sodat dit op 'n gereelde basis kan help om ontspanne en gelukkige te bly.
Oefening help ook om jou seksuele begeerte te verhoog. Elizabeth Stress, ons Stresgids bespreek dit in haar artikel, Stres en Seks, en wys daarop dat: "... soms kan stres ons eintlik nie in die bui wees nie." Met die libido-dempende effekte van oormatige stres, seks soms gaan langs die pad. "
Oefening, saam met 'n gesonde dieet en voldoende slaap, kan jou libido verhoog, sodat jy op enigiets kan wees.
Moenie vergeet dat seks kalorieë verbrand nie. Sekerlik, dit moet redelik sterk wees om jou hartklop te laat gaan, maar 'n persoon van 130 lb kan ongeveer sewe kalorieë per vyf minute se kragtige seks verbrand. Hou dit op vir 'n uur, en jy sal 88 kalorieë verbrand ... nie 'n slegte afhandeling nie.
As jy swanger is, lees oor seksuele verhoudings tydens swangerskap om uit te vind hoe jy seks kan geniet terwyl jy swanger is.
Bron:
Penhollow T; Jong M. Seksuele wenslikheid en seksuele prestasie: Is oefening en fiksheid werklik saak? . Elec J Hum Sex. 2004 Oktober; 7.