Hoe om 'n lae-koolhidraat op vliegtuig en motorritte te eet
Opskrif na bekende of onbekende dele? Bekommerd dat jy sukkel om vas te hou met 'n lae-kool-manier van eet? Moet nie vrees nie! Hierdie Low-Carb Reisgids sal jou toelaat om pret te hê terwyl jy ronddwaal.
Hoekom is dit beter om Lae Carb te bly
'N Lae-koolhidraat dieet verskil van ander maniere om te eet. Jy het saam met jou liggaam gewerk om die manier waarop dit kos gebruik, asook jou eetlusstelsel te verander.
As jou vakansie 'n vakansie van lae-koolhidraat eet, is jy bewus daarvan dat jou werk waarskynlik omgekeer sal word. Jy sal waarskynlik weer kos soek, wat begin met 'n siklus wat moeilik is om te breek. Jy mag dalk minder energie hê, geestelik mistig wees, en die res daarvan. Onthou hoe jy voel voor lae-karbonaat? Jy wil nie weer hoef te begin nie.
Beplan jou strategie
Alhoewel die terugkeer na hoëkarbo-eetgewoontes 'n slegte idee is, kan jy gewoonlik 'los', ten minste 'n bietjie, as jy kies om dit te doen. Verskeie moontlike benaderings sluit in:
- Verhoog jou daaglikse kool inname tot 'n vlak waar jy nie gewig verloor nie, maar ook nie wen nie. Atkins dit is die punt van "Koolhidraat-ewewig." Op 'n ander dieet kan jy tydelik na die instandhoudingsfase beweeg. Maar wees versigtig om jou koolhidrate te monitor en hoe jy voel. As jy jouself vind om te eet wanneer jy nie honger het nie, STOP en knip terug op koolhidrate.
- Voeg een of twee porsies koolhidrate per dag by wat jy al eet. So, jy kan een medium ore koring op die kop hê OF 'n klein porsie aartappelslaai OF 'n blaarblaartaart. Maar weet jou limiet.
- Besluit dat twee of drie keer tydens die vakansie, jy sal 'n maaltyd of behandel waar jy nie bekommerd wees oor koolhidrate nie. (Dit beteken nie "spul jouself met koolhidrate totdat jy nie meer kan inpas nie" - verstandige eet totdat jy tevrede is, is altyd die gesonde verstandriglyn oor die hoeveelheid.) Maak seker dat hierdie geleenthede minstens 3 dae uitmekaar is. Die res van die tyd, hou by jou gewone manier van eet. Vir die meeste mense sal een hoë koolhidraatmaad hul liggame nie te veel gooi nie (alhoewel daar korttermyn negatiewe effekte kan wees wat sommige mense 'n "karbonaderaar" noem), maar verskeie in 'n ry sal. Moenie jou geluk stoot nie.
- My eie benadering is soortgelyk. Ek hou basies by my gewone lae-karbo-eet, maar as 'n geleentheid kom om 'n nuwe kos of iets te probeer, het ek nie gewoonlik die geleentheid om te eet nie, maar ek sal 'n klein gedeelte hê.
Weet hoe om weg van die huis af weg te eet
- Borsel jou vaardighede op vir eetplek.
- Laai op nie-styselgroente en proteïenvoedsel.
- As jy gaan om kos-stoot familielede, probeer nie om jou dieet aan hulle te verduidelik nie (hoekom noem jy 'n argument?), Maar wees stewig en ken jou eie gedagtes. Voor die tyd, prentjie kyk na Tant Mildred en oefen lyne soos: "Dit lyk goed, maar ek het uitgevind dat styselkosse nie met my saamstem nie." "My dokter sê ek moet wegbly van suiker of Ek kan diabeties word. '' O, die tert lyk wonderlik, maar ek kon eenvoudig nie weer 'n hap eet nie. '' Hierdie gegrilde hoender is fabelagtig. Kan ek die resep hê? '' Eintlik, nee dankie. '
Bring jou eie reis kos
As jy op 'n motorrit gaan, is dit maklik om baie van jou gunsteling lae-karbo kos in 'n koeler te pak. Pak rou groente en lae-karbonade, vleis en kaas, houers slaai, gekookte eiers (of deviled eggs ), vars lae-koolvrug en kalorie-vrye drank.
Wenk: As jy per vliegtuig ry en dan 'n motor huur, koop 'n goedkoop koeler as jy by jou bestemming kom.
Dan kop
vir die kruidenierswinkel om op te hou.
As jy vlieg, is dit dubbel belangrik om jou eie kos te pak. U kan absoluut vergeet om geskikte kos op vliegtuie te kry. Op die meeste VSA-vlugte (die een waarvan ek ondervinding het), is die enigste kos wat beskikbaar is sodra jy aan boord is, 'n totale karaffeest. So wat om te doen? As die reis kort is, kan jy net eet voordat jy gaan, maar die meeste van die tyd sal jy iets met jou moet neem. Dit is veiligste om dit van die huis af te bring. Maar die meeste lughawens het nou maaltydsalades, en selfs soms lae-carb-smoothies en ander keuses om die vliegtuig saam met jou te neem.
Wenk: 'n Sagte, 12-pakkie drinkkoeler kan in 'n draagtas pas.
Jou Laag-Carb Noodstel
Die vliegtuig is laat. Jy sal jou verbinding mis as jy ophou om iets te eet. Wat om te doen? Wanneer u van die huis af weg is, moet u ALTYD 'n lae-koolhulpkitskous toeganklik maak. Dit kan so eenvoudig wees soos 'n sak neute in jou beursie of iets meer ingewikkeld. Dit moet nie-bederfbare lae-karbonvoedsel bevat, soos:
- Proteïenstawe (maar kyk vir verdagte bestanddele soos maltitol , en kyk na die karbeltelling op die tralies)
- Neute, sade, of lae-karbostraatmengsel
- Biltong
- Snacksworsies
- Proteïenmengsel om in koffie of dieet soda te sit
- Tonyn in foeliepakkies of klein blikkies (maar waarskynlik nie op openbare vervoer nie!)
- Soja neute
- Stewige groente soos seldery sal goed wees sonder verkoeling vir 'n dag of so
- Klein waxbedekte kase soos "Mini-Bel".
- Vlas saadmeel vir ekstra voeding en vesel. Benewens die toevoeging van jogurt, maaskaas, ens, kan jy warm water byvoeg om 'n graan by die hotel kontinentale ontbyt te maak. Soms is daar selfs grondboontjiebotter om by te voeg. (Ook versoeter en 'n knippie sout is goeie toevoegings.)
Wat jy ookal doen, moenie so gefokus wees op jou dieet dat jy vergeet om 'n goeie tyd te hê nie.