Die emosionele kant van loopbeserings
As jy herstel van 'n loopbesering, word jy baie bewus van hoe hardloop 'n groot deel van jou lewe is. Om die fisiese pyn van die besering te hanteer, is dikwels nie so moeilik om die frustrasie te hanteer om jou lopende planne op die spel te hou nie. As jy 'n lopende besering het, is dit 'n paar wenke om jou te help om die sielkundige spanning te hanteer om nie te kan hardloop nie:
1 - Sien dit as 'n geleentheid.
'N besering herstel tydperk is 'n perfekte tyd om te werk aan jou swakhede, aangesien jy nie soveel tyd aan die gang gaan spandeer nie. As jou kern byvoorbeeld versterking kan gebruik , is dit 'n goeie geleentheid om daaraan te werk.
Meer: 10 Kernversterkende bewegings vir hardlopers
Versterking oefeninge vir hardlopers
Bovenlichaam Oefeningen vir Runners
Staande Kernoefeninge
2 - Bly aktief.
Praat met jou dokter oor aanbevelings vir veilige kruisopleidingsaktiwiteite tydens jou herstel. Sommige goeie keuses is gewoonlik lae-impak-aktiwiteite soos joga , pilates, swem of diepwaterloop . Die fisiese aktiwiteit sal help om gevoelens van hartseer en woede te voorkom. Om die gewoonte van gereelde oefening te behou, sal jou terugkeer ook baie makliker en gladder maak. En jy sal beter voel om te weet dat jy nog baie kalorieë verbrand en sommige van jou fiksheid handhaaf.
Meer: Cross-Training for Runners
3 - Soek ander stresverligters.
Of jy dit besef of nie, hardloop is waarskynlik 'n bron van spanningverligting vir jou. Nou is dit die tyd om ander ontspanningsaktiwiteite te vind wat jou stres kan help bestuur (insluitende die stres van die hantering van 'n besering!). Vang 'n fliek, hou 'n vertoning by, of pak 'n paar tydskrifte, boeke of 'n blokkiesraaisel op. Enigiets wat jou gedagtes bewus sal hou en nie oor bronne van stres in jou lewe sal dink nie. Maak seker dat jy ook genoeg rus kry, want jy is meer geneig om gestres en af te voel as jy moeg is.
Meer: Top 10 Stresverligters
4 - Moenie heeltemal verlaat nie.
Alhoewel dit nie moontlik is om te hardloop nie, kan jy jou lopies vergeet, kan jy dalk selfs erger voel. Hou kontak met jou hardloop vriende en bly op hoogte van hul opleiding. Gebruik jou herstelperiode as 'n tyd om betrokke te raak by ander optrede, soos vrywilligers by 'n wedloop of jouself op jou vriende.
5 - Maar vind ook ander afsetpunte.
Nou is dit ook 'n goeie tyd om te fokus op nie-lopende aspekte van jou lewe. Jy het meer tyd om te doen wat jy sê jy sal doen as jy nie besig is met opleiding vir 'n wedren nie. Kom saam met 'n paar vriende wat nie hardloop vir koffie of aandete, of speel 'n fliek of 'n toneelstuk nie. Om iets te doen wat nie deel van u gereelde roetine is nie, sal u help om die tyd af te dwing om te hardloop.
6 - Dink positief!
Probeer om nie 'n "wee-my-me" houding aan te neem nie. 'N optimistiese uitkyk sal help om jou herstel te bespoedig. Onthou jouself dat dit 'n tydelike terugslag is en jy sal binnekort weer hardloop.
Dit help om jouself te omring met positiewe mense. As iemand negatiewe energie het en dikwels jou afkom, kan dit nou 'n goeie tyd wees om 'n breek van daardie persoon af te neem.
7 - Kyk na die toekoms.
Onthou jouself dat die silwer voering van enige besering is dat jy sal waardeer om gesond te wees en gerieflik meer te hardloop wanneer jy terugkom. Jy sal nie vanselfsprekend loop nie!
Sien ook: