Essential Fitness Tools
Is jy gereed om 'n nuwe oefensessieprogram te begin? Miskien wil jy jou oefensessies meer effektief maak. Om die beste oefensessie te hê, kan jou motivering verhoog, oefeninge makliker maak en vinniger vet verloor. Of jy nou begin met 'n oefensessie om gewig te verloor, of net die verbetering van die manier waarop jou liggaam lyk en voel, werk vinniger met hoë-tegnologie gereedskap en lae-tegnologie noodsaaklikhede.
Oefening-gadgets kan ook jou oefensessie verbeter. Die eerste ding wat jy dalk wil oorweeg, is 'n identifikasie armband. Brands soos Pad ID maak polsbandjies wat jy kan dra terwyl jy binne of buite werk. Niemand wil ooit glo dat 'n ongeluk kan gebeur nie, maar as iemand dit doen, wil jy seker maak dat noodwerkers dadelik belangrike gesondheids- en identifikasie-inligting het.
Herbruikbare Waterfles
Behoorlike hidrasie is noodsaaklik tydens jou oefensessie. Maar in die meeste gevalle moet jy nie staatmaak op soet, kaloriebelaaide sportdrankies nie, veral as jy gewig probeer verloor. Die Amerikaanse Raad op Oefening beveel aan dat oefenaars slegs hidreer met water vir sessies wat minder as 'n uur duur. Kry 'n hervulbare, herverwerpbare waterbottel wat maklik is om te dra en maklik om skoon te maak. Brands soos Contigo (foto hierbo) bied bottels wat maklik is om te gebruik voor en tydens jou oefensessie. Hulle voorsien ook waterbottels wat jou toelaat om jou water met vars vrugte te smaak vir 'n ekstra smaak van (gesonde) smaak.
Fitness Tracker wat hartslag meet
'N goed ontwerpte oefensessie program moet gebalanseer word met harde intervalle dae , langer gematigde sessies en maklike herstel sessies . Maar hoe weet jy hoe hard jy werk? U kan waargenome inspanning gebruik , maar die metode werk nie altyd nie.
'N Fiksheidspoorder wat hartklop meet, kan jou die nommers gee wat jy nodig het om seker te maak jy oefen altyd op die mees effektiewe intensiteit. Daar is baie op die mark, deur handelsmerke soos Polar, Garmin, Fitbit en ander.
Die Fitbit Ionic en Fitbit Versa verskaf hartklopdata tydens jou oefensessie en gedurende die dag om jou te help om fiksheidsdoelwitte te bereik. Jy sal ook 'n wye verskeidenheid lewenstyl- en oefenprogramme kry om jou program op die regte spoor te hou, insluitende Fitbit Coach-geprogrammeerde oefeninge wat by jou pols gelewer word, en die ontspanningsprogram om jou te help ontspan en te verwoes.
Sportspesifieke skoene
As jy vir jou skoene koop, is dit dalk die moeite werd om na 'n winkel wat aan jou sport gewy is, te gaan. Walking winkels, byvoorbeeld, het kundiges wat jou gang, jou grootte en jou voetstruktuur kan evalueer om jou behoorlik fiks te maak. Probeer 'n paar pare voordat jy 'n besluit neem.
Flatterende fiksheidskleed
Jy oefen meer gereeld uit, oefen harder en voel beter in jou liggaam as jy oefenklere het wat jou laat lyk en goed voel. Kompressie rat is 'n gunsteling onder baie ywerige oefenaars, want dit maak jou lyf fiks en styf. Sommige kenners sê dat dit selfs herstel kan verbeter nadat jou oefensessie voltooi is. Brands soos lululemon, 2XU en Nike maak kompressie-oefengereedskap in figure-vleiende style.
Wanneer jy jou oefensessie klerekas bymekaar sit, moet jy ook kyk vir klere wat gemaak word van "wicking" vesels. Dit is klere wat help om vog weg van jou liggaam te beweeg sodat jy droog en gemaklik voel terwyl jy oefen. En koop stukke wat jy kan laag sodat jy kan uitwerk in alle weersomstandighede.
Koptelefoon of Oordopjes vir Oefening
Die meeste mense kan langer oefensessies voltooi as hulle vermaak word terwyl hulle uitwerk. 'N goeie paar koptelefoon of oordopjes sal jou help om dit te doen.
Oordopjes het hoë-tegnologie gegaan en kan nou hartklop-, afstands- en ander oefensdata meet. Brands soos Jabra maak verskeie modelle teen verskillende pryspunte wat spesifiek ontwerp is vir gereelde oefenaars vir gebruik met hul nuwe afrigtingsprogram. En LG maak koptelefoon wat sweetbestand is en sommige wat nie in sommige situasies hoef te plaas nie, kan selfs veilig wees vir fietsry.
As jy van die gevoel van tradisionele koptelefoon hou, probeer Hellas by Urbanears. Hierdie draadlose, sweet-vriendelike koptelefoon bedek die hele oor en is wasbaar sodat jy nie bekommerd hoef te maak dat jou rat funky word nie.
Smartphone Armband
As jy buite oefen, is dit belangrik om jou slimfoon te bring wanneer jy oefen. Op hierdie manier is jy altyd verbind met ondersteuningsdienste as daar 'n noodgeval is. As jy binne-in oefen, beteken dit dat jy naby jou gunsteling liedjies of podcast bly, terwyl jy jou slimfoon naby hou.
Armbande vir jou smartphone kom in verskillende style, maar die armbande wat deur Sprigs gemaak word, is ekstra gerieflik omdat hulle enige grootte foon pas. Met ingeboude greeppunte, hou jou toestel in plek en die stewige gebruiksvriendelike weefsel krap nie jou arm nie.
Sonskerm en Body Balm
As jy buite oefen, is sonskerm 'n moet. Selfs op bewolkte dae kan die skadelike strale van die son jou vel beskadig en jou kanker in gevaar stel. Soek na 'n sweetbestande verskeidenheid sonskerm en moontlik skei produkte vir jou gesig en liggaam. Indien moontlik, kry klein houers om saam met u op langer oefensessies te dra sodat u weer kan aansoek doen indien nodig.
Baie oefenaars sweer ook deur lyfbalsels om te verhoed dat chaffing. Jy gebruik hierdie velsmeermiddels op areas van jou liggaam wat vryf sodat jy nie met abrasies beland nie. Jy sal handelsmerke soos Bodyglide aanlyn of in jou plaaslike sportwinkelwinkel vind.
Oogbeskerming
Sommige sportsoorte, soos fietsry, is veiliger as die oefender sportspesifieke oog- en kopbeskerming het . Selfs wandelaars moet hul oë op sonnige dae beskerm. Vind 'n paar sonbrille wat oor die neus 'n rubber of 'n gladde brug het, sodat wanneer jy begin sweet, jou glase nie in jou gesig gly nie. Sportbrille word gemaak in 'n wye verskeidenheid style en prysklasse, so vergelyk pryse om 'n paar te vind wat pas by jou begroting
Digitale skaal
Jy sal jou oefensessie vorder deur die resultate op 'n digitale skaal te meet. Die mense by Polar maak 'n vaartbelynde, hoë-tegnologie skaal wat koppelvlakke met die Polar Flow-program om programleiding te verskaf.
As jy ander faktore soos liggaamsvet persentasie wil meet , oorweeg 'n skaal deur handelsmerke soos Fitbit of Taylor. Jy sal modelle vind by elke pryspunt en elke styl by sportwinkels, aanlyn of by tuisverkopers.