As jy ooit gesien het dat iemand 'n Pilates-klas verlaat of self een het, het jy waarskynlik opgemerk hoe Pilates jou groter kan maak. Spandeer 'n uur werk aan gelyktydige krag en lengte, en jy kan amper nie help nie, maar groei. Terwyl oefening nie letterlik genetika of bene kan verander nie, kan Pilates die beste pas om jou te help om jou volle hoogte uit te druk en jou beste postuur te herstel.
Hoe werk dit presies? Lees verder.
Pilates is bekend om mense te help om beide te voel en blyk te wees. Dit doen dit op 'n aantal maniere. Eerstens, daar is geen beter manier om die hoogte wat jy het te maksimeer as om goeie houding aan te spreek nie. As jy lank staan en beweeg met genade en gemak, gee jy die indruk dat jy langer is. Nie net leer Pilates-oefeninge die belyning van goeie postuur nie, hulle verskaf die kernsterkte wat dit ondersteun. En, Pilates help jou om die belyning en ondersteuning in die daaglikse lewensbeweging te dra . 'N Konsekwente praktyk word die meeste sigbaar in jou postuur gesien. Vir die nuutste aan Pilates is dit algemeen om jou vriende en familie kommentaar te lewer oor hoe groot jy lyk. 'N meer regop liggaam lyk slanker, strakker en sterker, selfs as die resultate nog steeds ontwikkel. Mens kan argumenteer dat goeie postuur die hoogte verhoog, prakties as dit nog nie klinies is nie.
Meer inligting: Pilates en postuur
Die kern ondersteuning wat Pilates ontwikkel, is die sleutel om die liggaam te help om swaartekrag te weerstaan, wat kompressie in beide die ruggraat en heupe verlig. Die onthulling van die volle hoeveelheid spasie wat in die werwels beskikbaar is en heupgewrigte is nog 'n manier om die hoogte te verhoog. Selfs as die toename in millimeter gemeet word, is die effek groot.
Dit laat jou toe om met jou volle lengte en met 'n veel groter vlak van vryheid te beweeg. Dekompressie van die ruggraat deur kernsteun is ook een van die redes waarom Pilates vir rugpyn werk .
Dit is ook belangrik dat een van die groot voordele van Pilates-opleiding is wat mense laat voel wat lank is. Hierdie voordeel word deurlopend gerapporteer deur mense wat Pilates gereeld doen en dit kom baie vinnig oor. Beginners en ervare praktisyns rapporteer 'n nuwe gevoel van lengte en lengte hoe langer hulle Pilates oefen. As jy fiks en gesond voel, straler jy energie goed verby die grense van jou fisiese liggaam.
Kom meer te wete in Get in Shape with Pilates
As jy aan die klein kant is, hoef jy nie bekommerd te wees oor die aanvang van Pilates nie . Daar is geen grootte beperkinge nie. Dit werk vir almal. Jy kan altyd Pilates mat oefeninge doen, en die Pilates toerusting in ateljees is ook aanpasbaar in wisselende hoogtes.
Dit is ook goed om daarop te let dat Pilates geen beenlengte sal beïnvloed nie, maar dit beïnvloed botsterkte. As 'n weerstandsopleidingstelsel versterk Pilates spiere en bou bene. Beide die liggaamsgewig-weergawe van die Mat-werk en die toerusting bereik dit. 'N Positiewe voordeel van weerstandsopleiding kan Pilates ook help om osteoporose en die skelmkrimpende en postuurprobleme wat daarmee gepaard gaan, te voorkom.
Leer meer in Pilates, Oefening, en Osteoporose
Geredigeer deur Alycea Ungaro