Probeer jy om vir die eerste keer gewig te verloor? As jy 'n gewig verloor newbie, is jy waarskynlik oorweldig deur die aantal gewigsverlies planne en produkte op die mark. Sorteer deur die gekke eise kan uitputtend wees en ongelukkig is baie van die inligting verkeerd.
Voordat jy die slagoffer raak van enige dieetkloppers of -knoppies, is daar drie dinge wat jy moet weet oor gewigsverlies wat slim dieetkundiges alreeds weet.
Dit is nie die feite wat dieetverkopers jou sal gee nie, maar as jy ernstig is om gewig te verloor, moet jy ingelig word.
3 Belangrike feite oor gewigsverlies
- Jy moet op 'n dieet gaan om gewig te verloor. Het jy gehoor gewigsverlies goewerneur sê dat dieet nie werk nie? Wel, daardie stelling is nie noodwendig korrek nie. Die meeste fad diëte en te beperkende eetplanne is gedoem om te misluk. Crash diëte is nie volhoubaar nie en kan selfs skade veroorsaak. Maar gesonde diëte werk en daar is belangrike wetenskaplike redes wat jy nodig het om op 'n dieet te gaan as jy gewig wil verloor. Die bottom line is dat as jy wil slank, moet jy verander wat jy eet - en dit is 'n dieet.
So, hoe kies slim dieet die beste dieetplan? Hulle maak nie die newbie fout van die keuse van een van daardie gewilde diëte wat waarskynlik nie werk nie . In plaas daarvan vind hulle die beste dieet gebaseer op hul lewenstyl, gesondheidsgeskiedenis en persoonlike voorkeure. Vir sommige mense is ' n dieetafleweringsplan die beste. Ander verkies om gesond maaltye tuis te kook en voor te berei . U kan selfs in 'n afspraak met 'n geregistreerde dieetkundige belê om 'n gesondheidstoestand te verbeter of te akkommodeer. Hoe dan ook, die plan moet voldoen aan jou unieke behoeftes. So word dit 'n gesonde eetplan wat hulle vir die lewe hou.
- Jy kan nie meer eet nie en verwag om minder te weeg. Jy het waarskynlik advertensies vir gewigsverliesplan gesien wat sê jy kan eet wat jy wil en steeds gewig verloor. En baie diëteplanne dui daarop dat jy elke drie uur moet eet om 'n toestand te voorkom wat hulle "hongersnoodmodus" noem. Hierdie eise kan jou die indruk gee dat jy enige kos kan eet en dikwels eet om gewig te verloor. Maar as jy ernstig is om gewig te verloor, moet jy ernstig wees om minder te eet , nie meer nie . Gewigsverlies gebeur wanneer jy 'n kalorie tekort skep . So dieetkundiges moet minder kos eet, minder kalorieë verteer, of minder eet om gewig te verloor. In baie gevalle moet jy al drie doen. En as jy dink dat oefening alleen die truuk sal doen, dink weer. Tensy jy 'n baie klein hoeveelheid gewig het om te verloor, sal jy waarskynlik nie in staat wees om die hoeveelheid oefening te doen wat nodig is om genoeg kalorieë vir gewigsverlies te verbrand nie.
- Gewig verloor is nie maklik nie en dit voel dikwels sleg. Dieet is ongemaklik. Die gewigsverlies proses voel nie altyd goed nie, want verandering is moeilik. Natuurlik sal nie elke dag vreeslik wees nie. Jy sal goeie dae en slegte dae hê. Maar as jy verwag dat die hele reis maklik sal wees, sal jy meer geneig wees om op te hou wanneer onverwagte uitdagings ontstaan. Slim dieetkundiges weet om hulself voor te berei vir 'n paar weke van moeg, honger en krappig. Maar hulle weet ook dat die uitbetaling - 'n leun, fiks, gesonde liggaam - die moeite werd is.
So nou dat jy weet wat slim dieetkundiges weet, is jy gereed om gewig te verloor. Vra jouself kernvrae om die beste dieet te kry , gesonde eetgewoontes te skep , gereeld te oefen, en bly verbind met ander wat op dieselfde pad is. Jy sal ook meer geneig wees om suksesvol te wees as jy genoeg ondersteuning van vriende en familie kry.