Die meeste van die joga-limelight gaan na die nuwe hibried-tendense en steeds stygende uiterstes van temperatuur en atletiek. En terwyl ek altyd probeer om nuwe dinge te probeer, wil jy soms net 'n outydse rek hê, miskien met 'n bietjie gesang? Ek praat van sagte joga, gedoen vir die vreugde van strek en stilte van verstand, nie vir die kalorieë wat verbrand is nie.
Sagte joga style mag nie in die nuus wees nie, maar hulle het steeds 'n belangrike rol om op die joga-spektrum te speel.
Wat beteken Gentle?
Die woordeboek definisie van sagte is in die lig van matige of ligte. Dus, wanneer 'n joga klas beskryf word as "sag", wat moet jy verwag? Sagte is aangeneem in die joga-leksikon om 'n styl van oefening te beskryf wat op strekking en asemhaling fokus, nie van krag of uiterste buigsaamheid nie. Tog moet jy nie verwag om die hele klas te spandeer in 'n rugposisie wat in 'n kombers toegedraai is nie (probeer herstellende as dit aantreklik lyk). Jy kan staande poste, voorwaartse buigings, en selfs lae-impak-rugdraaie doen, benewens sitplekke.
Beteken Hatha Sagte?
Nie noodwendig. Alhoewel baie hasaklasse sag is, is die woorde nie sinoniem nie. Hatha joga is 'n baie meer algemene term wat werklik enige tipe fisiese joga kan beteken, hoewel dit dikwels gebruik word om 'n klas aan te dui wat nie vloei-georiënteerd is nie.
'N Sagte klas kan 'n paar vinyasa vloei insluit , maar die punt is om nie jou hartklop te verhoog of om jou been agter jou kop te kry nie. Dit is om regtig in jou liggaam en jou asem te stem. Verwag stut ondersteunde posture met die klem op strek.
Is sagte joga vir jou?
Sagte joga klasse gaan aanvaar word van beginners en mense wat fisies uitgedaag word.
Hulle kan meditasie insluit. Hulle is bedoel om kalm te wees en stres te verminder.
Sagte style
Beginvlakklasse in die volgende joga-style is goeie plekke om jou verkenning van sagte joga te begin. Klasse wissel egter, ten spyte van hoe hulle gemerk is. Praat vooraf met die onderwyser of ateljeefirektoraat om uit te vind of hulle die klas as sag beskou.