Buikvet is die ophoping van abdominale vet wat lei tot 'n verhoogde middellyfgrootte. Buikvet is ook bekend as sentrale adipositeit of abdominale vetsug.
Belly Fat Facts
Belly vet is 'n probleem vir die meeste van ons. Baie faktore kan veroorsaak dat jy 'n groter midseksie kry. Ons vat dikwels meer maag vet wanneer ons middeljarig word, na swangerskap of wanneer ons te veel eet of drink.
Hulle noem dit nie 'n bierbuik vir niks nie! Maar maak nie saak wat die oorsaak is nie, 'n bultende maag is iets wat ons almal wil uitskakel.
oorsake
Een van die mees algemene oorsake van maag vet eet eenvoudig te veel en beweeg te min. Met verloop van tyd word ons dikwels meer sedentêr. Ons spandeer minder tyd om te stap, die trappe te neem en te oefen. Wanneer ons meer kalorieë eet as wat ons elke dag brand, veroorsaak ' n energiewanbalans gewigstoename . Maar daar is ook ander oorsake van maag vet.
Soos ons ouderdom word, verlaag ons metabolisme vanselfsprekend, en die totale liggaamsvet neem geleidelik toe. Vroue is geneig om 'n hoër vet persentasie te kry as mans as hulle ouer word. Liggaamsvetverdeling verander in menopouse , wat veroorsaak dat meer vet aan jou maag gerig word.
Oorerflikheid kan ook 'n faktor wees. Jy mag geneties voordelig wees om gewig in jou middel meer as ander dele van jou liggaam te kry. Hormone en hormonale veranderinge, sowel as stres, kan ook die opname van buikvet beïnvloed.
Hoe om maagvet te meet
Die meting van jou middellyf omtrek is 'n maklike manier om te weet of jy te veel maag vet dra. Vroue met 'n middellyfmeting van meer as 35 duim of mans met 'n middelmeting van meer as 40 duim, kan 'n hoër siekte risiko hê. Praat met jou dokter oor jou middellyf omtrek en vra oor ooreenstemmende risiko's by jou volgende afspraak.
Hoekom is Belly Fat 'n probleem?
As jy te veel vet om jou middel dra, is jy meer geneig om gesondheidsprobleme te ontwikkel as wanneer jy hoofsaaklik vet in jou heupe en dye dra. Belly vet kan aansienlik verhoog jou kanse om 'n aantal ernstige gesondheidskwessies te ontwikkel, insluitend:
- Hartsiekte
- Borskanker
- Suikersiekte
- Gallbladder probleme
- Hoë bloeddruk
Verstaan die belangrikheid van maag vet en die risiko's wat verband hou met 'n groter midseksie kan jou help om 'n program te begin om van jou maag vet ontslae te raak.
Hoe om Belly Fat te kry
Daar is verskillende maniere om van maag vet ontslae te raak. Begin met praat met jou dokter om seker te maak dat jy gesond genoeg is vir oefening. Gebruik dan enige van hierdie programme om jou middellyn vir beter gesondheid te versag.
* Geredigeer deur Malia Frey, Gewigsverlies Exper t
> Bronne
Sentrums vir Siektebeheer. Gesonde Gewig: Assessering van jou ... / Taille Omtrek. 4 Jan 2011.
Fahey, Thomas D. et al. Fit en goed vir die lewe . 7de uitgawe. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Nasionale Instituut van Gesondheid. Kliniese riglyne oor die identifisering, evaluering en behandeling van oorgewig en vetsug in volwassenes: die bewyseverslag . 1998; NIH Publication No. 98-4083.