Maklike Dieetvriendelike Snack Idees om jou SmartPoints op te spoor
Weight Watchers-snacks is 'n belangrike deel van die gewilde dieetprogram se sukses. Wanneer jy by Weight Watchers aansluit, is geen kosse beperk nie, sodat jy kan kies om te eet wat jy wil tussen etes. Maar as jy effektief wil sak en die pond weer terugkom, sal jy goedgekeurde Weight Watchers-snack idees gebruik en jou SmartPoints-waardes in lyn hou.
Hoe om Weight Watchers Snacks te kies
Terwyl jy op die Weight Watchers-program is , moet jy SmartPoints vir jou versnaperinge en etes bereken. Jy pla nie met vet gram of kalorieë nie . "Die nuwe SmartPoints-plan maak gesonde eetgewoontes eenvoudig deur komplekse voedingsinligting in een eenvoudige nommer te vertaal," sê Laura Smith, produk- en voedselprogram-innovasiebestuurder by Weight Watchers.
Laura verduidelik dat elke lid 'n daaglikse SmartPoints-teiken op hul gewig, lengte, geslag en ouderdom gepersonaliseer het. "Ons moedig lede aan om vir snacks te beplan om by hul daaglikse SmartPoints-doelwit te pas."
Die spesifieke formule vir die berekening van SmartPoints-waardes is beskikbaar vir lede wanneer hulle aansluit. In die algemeen, snacks wat met goeie voeding verpak is en laag in leë kalorieë is die beste snacks vir Weight Watchers. "Die nuwe plan lei lede na 'n patroon van eet wat meer maer proteïene , vrugte en groente, minder suiker en minder versadigde vet bevat."
- Voedsel met hoër hoeveelhede suiker en versadigde vette het hoër SmartPoints-waardes.
- Voedsel met hoër proteïen het laer SmartPoints-waardes.
- Baie maer proteïene soos hoender en seekos is laer in SmartPoints waardes.
- Zoete lekkernye soos muffins, koekies en suiker-versoete drank is hoër in SmartPoints.
- Alle vars vrugte en meeste groente is nul SmartPoints.
7 Smart Weight Watchers Snack Ideas
Terwyl jy op die Weight Watchers-program is, kan jy snacks deur die program koop of jy kan jou eie maak. Soos jy kan verwag, kan jy 'n bietjie geld bespaar wanneer jy jou eie versnaperinge voorberei . Maar soms is die bars en lekkernye wat deur die maatskappy verskaf word die beste manier om jou dieet op die regte spoor te hou.
As jy op soek is na die beste Weight Watchers-versnaperings, oorweeg hierdie keuses wat Laura aanbeveel:
- Sjokolade Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura sê hierdie behandel is die beste vir dieetkos met 'n soet tand. Jy kan dit by 'n Gewigswagersbyeenkoms of aanlyn koop en jy hoef nie 'n lid van Weight Watchers te wees om dit te koop nie.
- Sweet and Salty Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). As jy lekker eet, maar nog steeds geniet van 'n soutige, crunchy behandel by snacktyd, kan hierdie kroeg vir jou die beste wees. Laura sê dat knapperige versnaperinge en mini bars soos hierdie is fan gunstelinge. U kan dit op Amazon.com, by die Weight Watcher-werf of in vergaderings koop.
- Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Hierdie gryp-en-gaan-opsie kom met proteïenkoekers, so jy kry 8 gram proteïene in elke porsie. En jy kan óf 'n klassieke hummus-geur of 'n geroosterde rooipeper-styl hummus kies vir 'n ekstra skop.
- Luchtpoppende Popcorn (2 SmartPoints per 2- koppie bedien). As jy verkies om jou eie versnaperinge by die huis te maak, is springmielies een van die beste Weight Watchers-snacks. Lugpoppe springmielies is eenvoudig, gerieflik en maklik om te dra. En as jy nie van gewone springmielies hou nie, beveel Laura aan dat jy dit smaak met 'n bietjie kokosolie, suiker en kaneel, of lemoen met lemmetjiesap en chili poeier na smaak.
- Mini Packs van grondboontjiebotter of Amandelbotter (6 SmartPoints). Baie gesonde eters hou van grondboontjiebotter, maar dit is maklik om te veel daarvan te eet. So voorgepotte pakkies bottermoer is perfek Weight Watchers-versnaperinge. Brands soos Justin se mini-pakke wat maklik is om te dra en net die regte hoeveelheid verskaf.
- Vries-gedroogde Vrugte (1-2 SmartPoints per 1/4 koppie bedien). Volgens Laura kan bevrore-gedroogde vrugte 'n soet tand en behoefte aan krisis bevredig. Eet 'n handvol alleen of strooi dit bo-op hawermeel of gewone, nie-vet-Griekse jogurt vir 'n hartseriger, lekkerny. Maar sy beveel aan dat jy nie weet wat handelsmerke bevat wat suiker in die bestanddeellys bygevoeg het nie.
- Tuisgemaakte Ice Pops (2 SmartPoints per porsie). Hierdie snack idee is perfek op 'n warm somer dag wanneer jy 'n verfrissende snack nodig het. Laura beveel aan die resep vir Framboosjogurt Pops in die Weight Watchers Family Meals kookboek. Of jy kan jou eie resep opmaak. Meng 2 koppies vrugte van jou keuse soos piesang, aarbeie en perskes in 'n voedselverwerker met ¼ koppie onversoete amandelmelk, gooi dit in ysblokkies en vries vir minstens 4 uur. Volgens Laura, "het jy 'n verfrissende snack maklik om te gryp wanneer jy dit nodig het wat nie suiker of preserveermiddels bygevoeg het nie."
Hoeveel Snacks 'n Dag?
Daar is geen aanbevole aantal snacks om elke dag te eet as jy op die Weight Watchers-program is nie. "Lede word aangemoedig om te eet op 'n manier wat vir hulle werk," sê Laura. So moet jy 'n snackplan skep wat met jou lewenstyl en jou skedule werk.
"Baie lede kies om tussenposes tussen maaltye in te sluit, soos vrugte of groente met 'n gesonde vet of proteïen, soos 'n paar neute of sade, hummus of lae vet of vetvrye kaas, en soms 'n klein aandete. Ons werk ook saam met ons lede om klein gedragsveranderinge aan te moedig wat hulle kan gebruik om deurgaans op koers te bly. " Sy sê dat die beplanning en voorbereiding van snacks voor die tyd 'n belangrike vaardigheid is vir dieetkundiges om te leer.
So, watter snacks gebruik Laura wanneer sy 'n vinnige byt nodig het? "Ek draai altyd eers na vrugte en groente, aangesien hulle vol voedingstowwe soos vitamiene en minerale, natuurlik voorkomende suikers, en hulle is nul SmartPoints." Sy sê sy gebruik daardie kosse as basis en voeg dan toppe of kante wat ook vol voeding is, soos grondboontjiebotter, skuim of laevetkaas, hummus, of hardgekookte eiers. Sy sê hierdie kombinasie help om die snack meer betekenisvol te maak.