Die maak van lae-karbo diners kan dalk uitdagend wees as jy eers jou dieet begin verander, maar sodra jy dit raak, is dit regtig nie moeilik nie. Jy maak waarskynlik 'n paar hoofresepte wat amper dieetvriendelik is. Hier is 'n paar wenke en resepte vir maklike en heerlike lae-karbon diners.
Begin met wat jy weet
Hoofgeregte wat oud is, is natuurlik lae-karbo of kan maklik aangepas word, is die beste plek om te begin.
Kyk na jou etes waar die proteïen duidelik gekook word, soos geroosterde of gebraaide vleis of gebraaide vis. Sluit meer groente in plaas van aartappels / rys, insluitend plaasvervangers soos "Cauli-Rice" of Mashed Bloemkool . As die bord styf lyk, voeg 'n groen slaai by met 'n olyfolie-gebaseerde dressing of sop. Wees ook nie bang om meer gesonde vet in te sluit as wat jy gewoond is nie. Dit sal jou help tot die volgende ete.
Varkensmaaltye wat bestaan uit vleis en groente, is dikwels natuurlik lae-karbonaat of jy kan net die stysel of soet sous verlaat.
Gegratineerde kosse is ook 'n goeie plek om te begin (solank jy wegbly van soetrestaurantsousse). Gegratineerde kos is lekker sonder om brandig te wees. En opruiming is maklik! Uitteken:
De-Carb Jou gunstelinge
Om laer-karboom in 'n manier van lewe te maak (in plaas van 'n dieet), is dit belangrik om lae-karbo-weergawes van baie van jou gunsteling etes te vind.
In sommige gevalle kan die nodige aanpassings verrassend klein wees.
- Hoe om 'n lae-karbousous te maak
- Verskeie Pasta Alternatiewe
- Laag-Carb Tamale Taart
- Hoenderpottaart
- Laag-Carb Pizza
Omhels Eiers
As jy nie veel kookervaring het nie, is eiers 'n wonderlike plek om te begin. Jy kan eiers eet vir enige ete! Nie net is eiers hoogs voedsaam nie , dit is maklik om te inkorporeer met enige groente, kaas of vleis om 'n heeltemal ander ete te maak.
- Eiers vir Beginners
- Omelette, Frittatas, en Ander Eiergeregte
- Hoe om 'n Frittata te maak
- Quiche Sonder die Kors
Probeer 'n nuwe kos
Sommige kosse het natuurlik minder koolhidrate as ander. Tradisionele Griekse kos is dikwels minder styselagtig en suikeragtig as baie ander en fokus op groente, proteïene en olyfolie. Wanneer mense aan Frankryk dink, dink hulle gewoonlik aan brood. Maar tradisionele Franse kos is net matig in koolhidrate. Baie Asiatiese geregte word outomaties lae-koolhidraat as jy die rys of noodles uitlaat.
Op soek na nuwe gunstelinge
As jy op 'n spesifieke dieetplan is, kyk na die kookboek (e) wat daarmee saamgaan of ander lae-karbon kookboeke. As jy 'n boek uit die biblioteek kyk, kan jy uitvind of die smaak van die skrywer soortgelyk is aan jou eie sonder om te gou in die boek te belê. Hier is 'n paar ander hulpbronne en 'n paar heerlike resepte:
- Laag-Carb kookboek vir beginners
- Lae-karb-spyskaarte
- Lae-Carb Hoender Resepte
- Low-Carb Vis en Vistereg Resepte
- Laag-Carb Vegetariese Resepte
- Lae-Carb Beef Resepte
- Gevulde Pepers
- Cincinnati Chili
- Ongepoelde Kool
- Hoe om grootburgers te maak
- Taco Salade
- Meat Loaf
- Herfs Spekmaaltyd
- Lasagne in 'n Kom
Maak dit 'n ete
Oorweeg en geniet hierdie opsies die volgende keer wat jy wonder wat jy moet hê met jou hoofproteïen:
- 10 Lae-Carb Soep
- Resepte met lae-karbonadeskyfies , insluitende maklike spinazie-oondbak en gemaalde blomkoolgratin
- Laag-Carb Slaaie
- Lae-Carb Nagte
'N Woord Van
Om te verhoed dat jy baie tyd kook-ete aan die einde van 'n besige dag bestee, moet u groente gekap en gereed wees om te gaan, asook enige ander voorbereiding wat u gedoen het. Op dié manier kan die ete in net 'n paar minute voorberei word en jy sal eerder kook eerder as om uit te neem.