As jy aan sjokolade dink, kan jy behandel word met suiker. Maar gewone sjokolade is baie laag in suiker, en dit kan ' n paar voordele vir die gesondheid hê . Hier is 'n lys van resepte, hulpbronne en produkte vir die gebruik van sjokolade op maniere wat verenigbaar is met 'n koolhidraat dieet.
Al die koolhidraat gram wat in die resepte aangehaal word, veronderstel dat jy nulkarbonversoeters gebruik, soos eritritol en vloeibare forums van sucralose (die versoeter in Splenda). Splenda het nou 'n vloeibare Splenda Zero as jy daardie handelsmerk wil gebruik.
1 - Maklike Suikervrye Grondboontjiebotter Sjokolade Fudge
Suikervrye grondboontjiebotter-sjokoladefudge benodig geen kook met hierdie maklike resep nie. Elke stukkie digte sjokolade- / grondboontjiebotterfudge het slegs drie gram koolhidraat. Eksperimentering met beter gehalte sjokolade en verskillende soetmiddels kan die beste resultate lewer.
2 - Suikervrye Sjokolade Rum of Bourbon Balls
Hierdie suikervrye sjokolade rumbolletjies is ook glutenvry. Jy kan hulle oor 'n paar minute meng sonder om te kook. Jy kan ander geure gebruik as jy nie drank wil gebruik nie. Hulle het slegs een gram koolhidraat per bal. Hulle proe nog beter die dag nadat jy hulle voorberei het, so maak 'n bondel die dag voor jou party.
3 - Pecan Torte
Hierdie sjokolade pecan torte is 'n gunsteling vir gesinsvieringe. Een van die beste dinge oor hierdie blomlose sjokoladekoek is hoe maklik dit is om te maak. Meng al die bestanddele in die voedselverwerker vir ongeveer vyf minute. Dit het 2 gram koolhidrate per sny.
4 - Laag-Carb Chocolate Ganache
Gebruik hierdie lae-karbon sjokolade-ganache om aarbeie te bedek of as 'n truffellaag of 'n sjokoladesous. Die konsekwentheid hang af van die tipe sjokolade en versoeter wat jy gebruik en die hoeveelheid room. Vir hierdie lae-karb weergawe, onversoete sjokolade, word jou kunsmatige versoeter, en poeieragtige eritritol gebruik in plaas van gereelde suiker. Met ganache of sjokoladesous, kan jy jou sjokolade-drang bevredig.
5 - Sjokolade Vlasaad Brownies
Sjokolade vlasaadbrûe is glutenvry en hoog in vesel en voeding. Hierdie resep gebruik agave siroop, dus dit is nie so koolhidraat as sommige van die ander sjokolade resepte nie. Maar daar is wenke vir die vermindering van die bedrag, of jy kan 'n nul-karbonvet soetstof vervang.
6 - Lae-Carb Cincinnati Chili
Cincinnati chili het geheim bestanddele wat jou familie of gaste dalk nie kan raai nie. Aangesien dit op hierdie lys is, weet jy dat een van hulle sjokolade is. Probeer hierdie heerlik verskillende chili wat net 6 gram koolhidrate per porsie het. Wanneer jy met lae-karbonade eet, moet jy dit maak met twee-rigting Cincinnati-chili, wat op spaghetti-noedels bedien word. Jy kan spaghetti squash vervang vir 'n lae-koolhidraat opsie.