Jy het nie 'n gimnasium nodig nie
Onlangs lees ek 'n artikel oor die ekonomiese krisis en die heel waarskynlikste afname in persoonlike en gesinsuitgawes wat baie mense waarskynlik sal maak as 'n reaksie op onsekerheid met werkgeleenthede, huislenings en algemene lewenskostes.
Een van daardie uitgawes was gimnasium- en gesondheidsklubmaatskappye. In my ervaring, selfs in goeie tye, beskou baie mense hierdie uitgawes luukshede, en hulle sien dat hulle hul oefening anders kan kry as hulle dit nodig het - hoewel baie dit nie pla nie.
Miskien as hulle 'n paar idees gehad het oor hoe om by die huis te lei, of ten minste buite 'n gimnasiumomgewing, kan hulle net die goeie werk en fiksheid wat in die gym opgebou is, byhou.
Hier is 'n paar idees wat jou kan help om jou sterkte-opleiding op te hou terwyl jy steeds binne 'n begroting bly.
Home Gimnasiums
Dit lyk dalk nie as 'n bron vir spaargeld nie, maar belegging in 'n goeie tuisgimnasium kan jou oor die langer termyn spaar, afhangende van die koste van jou gimnasium-lidmaatskap en die tuisuitrusting.
U kan my wenke lees oor die opstel van 'n tuisgimnasium en 'n hersiening van tuisgimnasiumprodukte .
Terselfdertyd moet jy ook oorweeg of 'n huisgimnasium vir jou sal werk .
Dumbbell Training
Dumbbells is een van die mees gerieflike en veelsydige opleidingsinstrumente. Hulle is goedkoop, mobiel, gerieflik, en kom in omtrent elke moontlike vlak van gewig wat jy ooit nodig het. Jy kan hulle gebruik vir effektiewe oefensessies by die huis, by die plaaslike park, terwyl jy reis of weg van die huis af.
Hier is 'n paar handleiding oefening idees.
- 'N Dumbbell-oefenprogram
- Dumbbells for Seniors
- Top Dumbbell Oefeninge
Liggaamsgewig Oefeninge
Jy kan hierdie oefeninge doen oor enige plek waar jy 'n bietjie spasie het en jy benodig nie toerusting nie omdat jou eie liggaam die weerstand bied.
Jy kan fokus op jou kern en voeg verskeidenheid by jou huis oefensessie deur 'n eenvoudige oefenbal te gebruik wat nie die bank sal breek nie.
Die volgende is voorbeelde:
- Opkopies op tone of knieë
- Squats
- Muur en deuropening stoot en trek
- Lunges - vorentoe en terug
- Dips op bank of stoel
- Kalf verhoog
- crunches
Weerstandsbande
Weerstand bande is goedkoop, buigsame bande of buise wat jy kan gebruik om sterk oefensessies te skep. 'N wonderlike verskeidenheid van oefeninge kan met hierdie eenvoudige gereedskap opgeroep word.
Die begroting opsies vir weerstand opleiding is talle. As jy die gimnasium moet ophou, probeer 'n paar oefensessies wat maklik kan vervang vir baie van die meer gesofistikeerde gewig- en masjienoefeninge by die gimnasium.
Probeer ook Oefen op 'n begroting vir addisionele idees.