Gebruik Smart Tips om gewig te verloor met Fitbit
Dink jy aan die gebruik van Fitbit om gewig te verloor? As jy modelle vergelyk, is dit belangrik om te weet watter Fitbit die beste is vir gewigsverlies en effektief vir jou lewenstyl. Elke model bied verskillende eienskappe en daar is voor en nadele vir elkeen. So, hoe maak jy seker dat jy met Fitbit gewig verloor en nie op die pond pak nie? Daar is ' n paar verskillende maniere om seker te maak dit gebeur .
Waarom verloor gewig met Fitbit?
Daar is dosyne aktiwiteit spoorsnyers op die mark. Ek het baie verskillende handelsmerke getoets en hersien. Sommige is ideaal vir die dop van jou atletiese prestasie. Sommige is goed vir die bevordering van goeie postuur of beter slaap. Maar Fitbit is my gunsteling vir gewigsverlies. Die trackers bied verskeie eienskappe wat dit veral goed maak vir gewigsverlies.
Eerstens is daar ' n wye reeks style om van te kies . Dit beteken dat jy 'n Fitbit kan kies wat met jou klerekas en jou leefstyl werk. Modelle sluit in:
- Fitbit Zip ($ 59.99): Die mees basiese model wat aan jou klere klip . Spoor stappe en kalorieë. Kom in pienk of swart.
- Fitbit Flex 2 : ($ 59.95) 'n Skraal waterbestande band wat stappe en kalorieë volg. Kom in verskeie kleure en bandstyle met baie opsies vir personalisering.
- Fitbit Alta ($ 129,95) en Alta HR ($ 149,95): Slim bands wat kalorieë, stappe en slaapdata (slegs HR ) opspoor. Die Alta HR volg ook hartklop en bied ander funksies. Verskillende kleure en bandstyle beskikbaar.
- Fitbit Charge 2 ($ 149.95) Breër band wat hartklop data, gekoppelde GPS, slaap dop en ander funksies verskaf. Verskillende kleure en verwisselbandstyle beskikbaar.
- Fitbit Versa ($ 199,95) Watch-style band met 'n kleur raakskerm, smartphone kennisgewings, die meeste funksies van die ander modelle, en op-skerm oefensessies. Baie verwissel bandstyle en kleure beskikbaar. Hierdie model is ook swemvry en bied vroulike gesondheidsopsporing logperiodes aan, volg jou siklus en meet ovulasie.
- Fitbit Ionic ($ 299.95) Fitbit se smartwatch wat funksies van die ander modelle plus ingeboude GPS, toepassings vir weer, Fitbit Pay, Starbucks, Strava en meer bevat. Ook winkels en speel musiek. Baie kleure en bandstyle beskikbaar.
Volgende is die Fitbit dashboard veral geskik vir gewigsverlies. Aanpasbare teëls help dieetkundiges om energiebalans te verstaan en te bestuur om gewig te verloor . Dit maak nie saak watter dieet jy aan is nie, energiebalans is die sleutel tot gewigsverlies . Die dashboard help jou om kalorieë in en kalorieë te bestuur en help jou ook om jou makronutriëntbalans op te spoor en te bestuur. Om vet, koolhidraat, en proteïengram in balans te hou, help jou om jou algemene voedselinname te bestuur.
Fitbit pare ook moeiteloos met nuttige programme en ander nutsprogramme om gewigsverlies makliker te maak. Byvoorbeeld, jy kan jou spoorsnyer koppel met die Fitbit Aria 2 , 'n wi-fi liggaamsvetskaal wat gesinkroniseer word met jou dashboard sodat jy 'n geïntegreerde gewigsverliesopsporingstelsel het. Die Aria 2 kan verskeie gebruikers dop en meet nie net die gewig nie, maar ook die liggaamsmassa-indeks en liggaamsvet sodat jy mettertyd verskeie metrieke kan verander.
Ten slotte kan jy ook jou spoorsnyer koppel met Fitbit Flyer , draadlose fiksheid koptelefoon.
Fitbit ook pare met Strava, 'n program wat hardlopers en fietsryers verbind om hulle te help om opleidingsdoelwitte, MyFitnessPal en LoseIt, twee gewilde kalorie-opspoorprogramme, te bereik.
Watter Fitbit is die beste vir gewigsverlies?
So, wat Fitbit is die beste wanneer jy probeer om gewig te verloor? Almal bied toegang tot die Fitbit-dashboard, so die een wat die beste vir jou werk, is die een wat jy die meeste sal dra en het funksies wat jy gereeld gaan gebruik. So as jy in die mark is om 'n Fitbit te koop, kies die styl wat pas by jou begroting, jou klerekas en jou leefstyl.
Neem hierdie faktore in ag:
- Wat is my begroting? Die prys van 'n Fitbit wissel van net minder as $ 60 vir die Fitbit Zip tot net onder $ 300 vir die Fitbit Ionic. Alhoewel dit lekker is om in 'n gesondheidsapparaat te belê om jou te help om jou gewigsverlies en fiksheidsdoelwitte te bereik, wil jy nie betaal vir funksies wat jy nie nodig het nie. Wees dus duidelik oor die eienskappe wat jy wil en sal nie gebruik nie.
- Is jou daaglikse klerekas sportief? Besigheids informeel? Professionele? Maak seker jy kry 'n model wat jy kan dra tydens beide werk en speelure. Dink aan die tipe klere wat jy in die naweke en saans dra. Dit is absoluut noodsaaklik dat u data gedurende hierdie ure versamel, koop dus nie 'n model wat u nie aan 'n restaurant, op vakansie of buite op die dorp sou dra nie.
- Werk jy die hele dag op 'n sleutelbord? As jou Fitbit-band aan jou rekenaarklavier slaan, sal jy dit waarskynlik afneem en dan sal jy toegang tot sommige van die beste data en funksies verloor. So as rekenaarwerk 'n groot deel van jou werk is, kies 'n sagte band, 'n band wat hoër op die arm beweeg kan word, of een van die modelle wat jy aan jou klere kan aantrek.
- Sal jy jou Fitbit dra om slaap te hou? Sommige dieetkundiges vind dit nuttig om slaapdata op te spoor. Die meeste Fitbit-toestelle bied slaapopsporing, en sommige modelle (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) bied 'n slaapstadiumopsporing sodat jy inligting kan gee oor die tyd wat jy in die rustigste stadiums van die slaap spandeer. Maar sommige van die horlosie Fitbits is 'n bietjie groter en mag nie gemaklik wees vir almal om snags te dra nie.
- Is sterk oefening deel van jou gewigsverliesplan? As jy swaar swaai tydens oefensessies, kies 'n model wat die hitte kan neem. Sommige van die lekkerste leerbandjies sal waarskynlik nie swaar sweet opdoen nie. En as swem jou oefening van keuse is, dan moet jy 'n Fitbit-model kies, soos die Ioniese slim horlosie, wat waterbestand is en ontwerp is om gebruik te word vir oefensessies.
- Het jy spesiale funksies nodig soos hartklopmonitering, GPS of afrigting? As jy loop of hardloop, kan jy verkies om 'n toestel wat pas tempo en afstand. Die Fitbit Blaze en Charge 2 het aanbeveel GPS vir oefenaars wat hul slimfoon dra. Maar as jy verkies om nie 'n foon te dra nie, is ioniese die beste keuse vir jou. Dit bied GPS (geen telefoon nodig) en slaan musiek op die horlosie sodat jy na jou gunsteling liedjies kan luister sonder om 'n ekstra toestel te dra. Beide Blaze en Ionic bied op die skerm oefensessies met Fitstar afrigting. En Alta HR, Charge 2, Blaze en Ionic bied hartklop data.
- Sal jy lewenstyl kenmerke gebruik? Enige Fitbit kan jou help om gewig te verloor, maar jy kan ook jou toestel gebruik om basiese lewenstylaktiwiteite te bestuur. Jy kry smartphone-kennisgewings op verskeie toestelle (Alta, Alta HR, Charge, Blaze en Ionic), maar Blaze en Ionic bied 'n helder kleurvolle vertoning wat maklik leesbaar is. Hierdie twee toestelle het ook 'n Ontspanningsprogram om geleide spanningverligting te verskaf. En die Ioniese het 'n beursieprogram wat kredietkaartinligting stoor sodat jy direk uit die horlosie kan betaal.
Hoe om Fitbit te gebruik vir gewigsverlies
As jy met Fitbit wil verloor, sal jy jou dashboard behoorlik opstel en dit dikwels na verwys. Elke teël op die dashboard bevorder goeie gesondheid, maar daar is 'n paar wat meer saak maak as jou primêre doel is om te daal. Pas jou dashboard aan om hierdie essensiële teëls uit te lig.
- Voedselplan. Gebruik hierdie teël om jou gewigsverlies doel te stel . Jy kan besluit hoeveel gewig jy wil verloor en hoe hard jy bereid is om te werk om daardie doel te bereik. Op grond van jou doel word 'n daaglikse kalorie tekort toegeken . Sodra hierdie funksie gestel is, kan jy die hele dag deur hierdie teël nagaan om uit te vind hoeveel jy kan eet om jou tekort te handhaaf.
- Kalorieë In Ons Uit. Dit is die teël met die meter aan die voorkant. Dit vertel jou hoeveel kalorieë jy tot dusver verteer het in vergelyking met die aantal kalorieë wat jy verbrand het. Aan die einde van die dag wil jy jou meter lees om in die middelgroen sone te wees. So, hoe maak jy dit gebeur? Maak seker dat jy minder kalorieë eet as wat jy brand. Dit skep 'n kalorie tekort. As jou kalorie tekort die tekort pas wat benodig word vir jou gewigsverlies doelwit (opgestel in jou voedselplan), dan eindig jy die dag in die groen sone.
- Uurlikse Aktiwiteitsdoel. Gebruik hierdie teël om jou metabolisme te verhoog . Kontroleer dit dwarsdeur die dag om seker te maak dat jy die hele dag lank soveel kalorieë rondbeweeg en verbrand. Het jy 'n herinnering nodig om op te staan en te beweeg? Al die Fitbit-modelle bied aanmanings om te beweeg, behalwe die Fitbit Zip. U kan ook die uurlikse aktiwiteitsdoel gebruik om die tye van die dag te analiseer wanneer u waarskynlik die minste aktief sal wees. Stel aktiwiteitsdatums in hierdie tye op. Beplan 'n loop met 'n vriend, huishoudelike take of erwe wat in hierdie tye moet loop.
Daar is ander Fitbit dashboard teëls wat nuttig kan wees as jy probeer om gewig te verloor. Maar voeg dit slegs by jou dashboard as jy eintlik die data sal gebruik. As jy jou dashboard oorweldig met teëls, nommers en data wat jy waarskynlik nie sal gebruik nie, maak dit die belangrike inligting moeiliker om te vind.
- Die Sleep- teël is 'n goeie hulpmiddel vir dieetkundiges wat oefensessies kan oorslaan omdat hulle gereeld moeg is. Daar is ook 'n paar bewyse wat daarop dui dat ons minder gesonde kosbesluite neem wanneer ons moeg is en dat genoeg slaap kan help om ons hongerhormone te balanseer. U kan die data gebruik om aanpassings aan u slaapgewoontes te maak sodat u liggaam die res kan kry. Dit moet gedurende die dag aktief wees en dieetvriendelike voedselkeuses maak.
- Die Onlangse oefening- teël sal jou wys hoe naby jy die oefening- en bewegingsdoelwitte bereik wat jy vir die dag of vir die week gestel het.
- Die Water teël is baie nuttig vir dieetkundiges wat geneig is om te eet wanneer hulle dors het .
- Die Resterende Hartslagteël kan nuttig wees vir mense wat geneig is om te eet in reaksie op stres. As jy jouself na die verkooppunt of na die yskas gaan as jy nie honger het nie, kyk gerus na jou rustempo. Dit is moontlik dat jy angstig of beklemtoon voel. Gebruik dan die Ontspanningsprogram om jouself te kalmeer met diep asemhaling in plaas van kos.
- Top Badges, en vriende is goeie hulpbronne vir mense wat 'n mededingende uitdaging geniet en wat goed deur die ondersteuning van ander bedien word.
Kan nie gewig verloor met Fitbit? Algemene Slaggate
So hoekom is sommige verbruikers teleurgestel as hulle nie met Fitbit gewig verloor nie? Dit is dikwels omdat hulle onredelike verwagtinge het. Die data wat jy met jou Fitbit versamel, kan jou gewigsverliesplan meer akkuraat maak. Maar geen toestel kan jou motiveer om te oefen as jy nie wil of slaan as jy oortuig is dat jy dit nodig het nie.
Nog 'n rede waarom u Fitbit kan misluk, is teenstrydige gebruik. Sommige dieetkundiges dra net hul Fitbit op "goeie" dae wanneer hul oefening en kosgewoontes die moeite werd is om op te teken. Maar as jy net die toestel af en toe dra, verloor jy die geleentheid om akkurate data te versamel. Dan kan jy nie veranderinge aanbring om jou liggaam te verbeter nie.
'N aktiwiteit tracker kan 'n goeie hulpmiddel wees om jou te help dun. En jou Fitbit gewigsverliesplan kan werk. Maar jy moet jou Fitbit gereeld dra, versamel die mees akkurate data en gebruik dan die inligting om gesonde langtermynveranderinge aan jou daaglikse dieet- en oefenplan te maak.
> Produkmonsters is vir oorsigdoeleindes deur die vervaardiger verskaf.