Joga in die swembad bied onverwagte voordele
Ek het gesien hoe die dames van 'n sekere ouderdom op my plaaslike Y met nudels in die swembad doen, so ek het gedink ek het geweet waaroor waterjoga gewees het. Jou standaard joga vorm water, waarskynlik super sag, miskien 'n bietjie vervelig. Tog het ek 'n artikel oor aqua-joga beplan, sodat ek vir 'n klas na dieselfde YMCA oorgeplaas het. En seun, was ek verras.
Ek het nogal 'n bietjie joga gedoen en 'n goeie hoeveelheid swem in my dag gehad, maar ek het my nie regtig voorberei vir hoe dit joga in die water wil doen nie. Die water omhulsel en ondersteun jou terwyl jy jou verhouding met swaartekrag beëindig. Die meeste van ons het waarskynlik probeer om 'n handstand aan die onderkant van die swembad te doen. Om op te skop, is nie 'n probleem nie, anders as op land, maar sodra jy daar is, gaan alles lig en wankelrig omdat water jou liggaam op 'n heeltemal ander manier as lug ondersteun. In die swembad word sommige joga makliker, terwyl ander moeiliker lyk. (Meer hieroor in 'n minuut.)
Aqua Joga Agtergrond
Soos die meeste vorms van wateroefening (behalwe swem), is aqua joga super lae impak, wat dit 'n ideale manier maak vir mense met gewrigspyn om hul krag, buigsaamheid en bewegingsreeks te verbeter. Soos Katherine Winge, wat in Aqua Kriya Joga opgelei is, en leer in Austin, Texas, verduidelik: "Die opwaartse effek van die water neem die druk van 'n persoon se gewig van die gewrigte af, verlig pyn of ongemak wat mense mag voel wanneer hulle oefen.
Aangesien die liggaam minder gewig in die water dra, is die spiere ontspanne en kan dit dus gestrek word en versterk word met minder voorkoms van besering. Ek het 'n wye verskeidenheid mense gesien wat voordeel trek uit waterjoga, insluitend dié met artritis, heup- of knievervangings, veelvuldige sklerose, fibromialgie, spierdistrofie, angs, depressie, voorgeboortelike, postnatale, post-chirurgie, mense met probleme balansering, sciatica, en beginners sowel as mense wat reeds 'n gereelde praktyk. "
Aqua Kriya Joga is 'n styl van waterinstruksie wat uit die insluitingprogram by die Saratoga, Kalifornië, YMCA in die vroeë 2000's verskyn het, volgens Nancy Britton, die maatskappy se bestuurder van Aqua Kriya Joga. Die stigter Camella Nair se benadering bring die voordele van joga aan mense wat nie op die mat kan oefen nie as gevolg van fisiese beperkings, beserings of siektes. Nair hou Joga Alliance geakkrediteerde onderwyseropleidingsprogramme verskeie kere per jaar. Alhoewel daar ander waterjoga-metodes is, onderskei Nair hom in sy getrouheid aan moderne landjoga, insluitend die bekamping van die asem, rekwisiete en belyning .
Wat om te dra
As jy aan die swembad dink, dink jy waarskynlik aan 'n swembroek en dit kan iets wees wat angs veroorsaak. Die groot ding is, terwyl swemdrag die geskikste klere vir waterjoga is, sodra jy onder water is, kan jy selfbewussyn verloor. Die water tree op soos 'n mantel van onsigbaarheid. Jy hoef nooit te dink oor hoe jou boude lyk nie, want niemand kan dit sien nie.
Wat om te verwag
Baie grondstowwe is aanpasbaar vir die swembad, veral as jy die muur gebruik asof dit die vloer was. (Hierdie benadering sal bekend wees aan enigiemand wat joga in laat swangerskap gedoen het .) Plank , chataranga en kobra word almal aan die muur gedoen.
Props soos kickboards en daardie noodles kan ook in die spel kom. Buig , swaai in savasana terwyl dit deur twee noedels ondersteun word, is redelik salig.
Om te ondersoek hoe water 'n bekende joga beïnvloed, laat ons kyk na krijger III . Op die land gaan baie moeite gewoonlik in om jou been te hou. In die water dryf die been jou vry om op ander dinge te fokus, soos die belyning van jou heupe. Om regop te bly in 'n poseis soos 'n piramide, is nie besonder moeilik vir 'n ervare joga-student op land nie, maar in die water het ek gevind dat ek my kern en bandhas op 'n baie sterker manier moes betrek (plus trapwater met my hande) om te voorkom oor na een kant.
Alhoewel waterjoga ideaal is vir studente met 'n lae reeks beweging, het dit eintlik baie joga-praktisyns wat belangstel om haar praktyk te verdiep, insluitend 'n onverwagte hoeveelheid pret.