Dit is regtig moeilik
'N Vraag wat baie persoonlike afrigters kry, is: "Kan ek ses-pak abs kry?" Die kort antwoord: Miskien, maar dit sal baie werk inneem.
Hoekom het ons vet rondom ons Abs?
As jy die meeste mense sou vra. "Waar is die een plek wat jy geneig is om ekstra vet te stoor?" Die meeste sou sê om hul bulle . Geneties, baie van ons skort ekstra vet om die bolyf en dit is moeilik om ontslae te raak.
As jy regtig wil ontslae raak van daardie spaarband , kry die feite en leer die regte manier om jou doelwitte te bereik.
Die waarheid oor Six-Pack Abs
Die eerste ding wat jy moet verstaan is dit:
Ons het almal ses-pak abs.
Sespakke word nie 'geskep' deur ab oefeninge te doen nie , hulle bestaan reeds. Die rede waarom die meeste van ons nie ons abs kan sien nie, is omdat hulle deur 'n laag vet bedek is.
Wat dit beteken is dit:
- Om oefeninge te doen om 'n ses-pak te behaal, is 'n onmoontlike doel. Spotverlaging werk net nie, alhoewel jy nog steeds jou abs nodig het vir 'n sterk kern. 'N Sterk kern is eksponensieel belangriker as plat abs; Dit hou jou liggaam in werkende toestand. Plat abs sit net daar en lyk goed.
- Die enigste manier om jou ses-pak te sien is om jou liggaamsvet te verminder. Jou liggaam stoor en verloor vet in 'n sekere volgorde. Dink daaroor. As jy ooit gewig verloor het, het jy dalk opgemerk dat jy dit eers om jou gesig verloor het, of dalk jou heupe of 'n ander area. Die volgorde waarin jou vet verlore is, is regtig gebaseer op gene, ouderdom, geslag en ander faktore wat ons gewoonlik nie kan beheer nie.
Hoe om liggaamsvet te verminder
Oké, so ons het die vraag beantwoord, hoe om ses-pak abs te kry: Los liggaamsvet af. So, hoe doen jy dit?
- Kardio - Kardio help natuurlik jou kalorieë verbrand en die kalorie tekort is wat jy nodig het om gewig te verloor. Vir die beste resultate, neem meer interval opleiding in jou roetine.
- Kragopleiding - Lyfgewigte gee jou sterk spiere en spiere is metabolies aktief, wat beteken dat jy die hele dag meer kalorieë sal verbrand.
- 'N Gesonde, kalorie-dieet - Dit is verreweg die belangrikste aspek van u vetverminderingsplan. Jy moet die dieet reg kry, of jy sal nie die resultate sien wat jy soek nie.
Hou in gedagte dat dit vir sommige van ons net nie in die genetiese kaarte is om 'n ses-pak te kry nie. Die blote hoeveelheid werk wat jy moet doen om plat abs te behaal, pas gewoonlik nie baie goed in die gemiddelde alledaagse lewe nie, so soms is dit die beste om op ander doelwitte te fokus.
Hou aan om jou Ab-oefeninge te doen
Dit beteken nie dat ab oefeninge geen doel dien nie. Sterk abs ondersteun jou ruggraat en beskerm jou rug, veral as jy fokus op die bou van kernkrag . Hou egter in gedagte dat jou ab oefensessie net een deel van 'n volledige program is wanneer dit kom by 'n ses-pak.