Hoe om te bly gaan wanneer hardloop, word moeilik
Ons het almal daardie tye gehad toe ons hardloop of wedrenne en gevoel het om die handdoek in te gooi. So, hoe voorkom jy om in daardie gevoelens van twyfel en wanhoop te gee? Hier is 'n paar wenke om dieper te grawe wanneer dit moeilik gaan:1 - Hou dit in perspektief.
Probeer om jouself te herinner aan dinge in jou lewe wat jy deurgemaak het, en dit was baie moeiliker as om deur te gaan. Ek dink aan hoe ek twee babas afgelewer het en was beslis in baie meer pyn as wat ek ooit was tydens 'n ren of ren. Ek het daardeur gekom, sodat ek 'n bietjie ongemak kan hanteer tydens 'n wedloop.
Meer: 5 Dinge Mentally Tough Runners Do2 - Vind 'n lopende vriend.
As jy vind dat die stem in jou kop nie genoeg is om jou deur 'n moeilike oefensessie te stoot nie, oorweeg om 'n maat of twee te kry om dit met jou te doen sodat jy mekaar kan stoot om langer of harder te hardloop.
Meer: Hoe om 'n hardloopgroep te vind
Wenke om met jou beduidende ander te hardloop
Voordele van groeploop
3 - Onthou jou trots.
Soms is die vrees om onsself in verleentheid te bring, genoeg om ons te beweeg. As mense wat jy ken, kyk, is die begeerte om goed voor hulle te lyk, goeie motivering. Selfs as hulle nie regtig voor jou is nie, probeer om 'n verstandelike prentjie van hulle te vorm en hardloop asof hulle daar was. Net so kan rasfotograwe jou ook gemotiveerd hou en kyk (of ten minste probeer) sterk vir jou renfoto's.
4 - Fokus op jou vorm.
Soms help dit om uit jou kop te kom en aan jou liggaam te dink. Maak 'n totale liggaamstoets, begin met jou kop. Maak seker dat jy opkyk, nie aan jou voete nie. Ontspan jou skouers, hou jou rug reguit en hou geen spanning in jou arms, polse en hande nie. Maak seker dat jou voetgangers reguit is en dat jy diep asemhaal.
Meer: 10 wenke vir behoorlike hardloopvorm
Hoe om spanning te voorkom wanneer hardloop
5 - Dink aan jou beloning.
"Ek dink aan ander dinge wat ek kan geniet as my lopie verby is!" Mario Tribuzio skryf op die Running & Jogging Facebook-bladsy. Dink aan daardie na-loop behandel - of dit nou 'n koppie koffie, 'n massage of 'n middagslapie is - en hoeveel jy daarvan sal geniet.
Meer: 5 maniere om jou lopende vordering te vier
6 - Tel jou seëninge.
Jy kan dalk begin dink, "Dit maak seer, ek wens ek kon stop." Maar probeer om terug te dink aan tye wat jy nie kon hardloop nie en hoe frustrerend dit was. Mandie Elson skryf op die Running & Jogging Facebook-bladsy dat wanneer sy 'n moeilike plek tydens 'n hardloop raak, "waardeer ek die feit dat ek nog kan hardloop, wanneer vriende wat ek verloor het, wens dat hulle nog kan."
7 - Sien ander mededingers as jou vriende.
As jy wedren, kan dit ontmoedig as iemand jou verbygaan of as jy baie hardlopers voor jou sien. Kara Goucher beveel aan dat sy ander mededingers as jou vriende sien in haar boek, Kara Goucher's Running for Women . "Die idee is om die afstand te klop, nie die persoon langs jou nie," skryf sy. "Hou dus daarin, bly positief en neem positiewe energie van almal rondom jou."
Sien ook: